Sok kalória csökkentése gyorsabb fogyást jelent, de akkor a visszapattanás rosszabb, miért?

fogyásban

Valóság

"Ha több kalóriát költünk el, mint amennyit elfogyasztunk, akkor fogyhatunk, a probléma a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend dekompenzációja, mert a tápanyagok szempontjából nem kiegyensúlyozottak, és főleg az izmok veszítenek többet, mint a zsír" - számol be a táplálkozási szakember Paulina Álvarez az ABC Kórházból.

Miért?

Gyorsan lefogyhat, de az első dolog, amit elveszít a "csoda diétákkal", az a víz, majd az izom és végül a zsír. "Az a tény, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriákat, a testet alkalmazkodik a kevesebb étkezéshez, és csökken az anyagcsere, ezért később nagyobb visszapattanás következhet be, és egyre nehezebb lesz leadni ezeket a plusz kilókat" - teszi ki Yocelin Esparza a Nutrest Központtól.

Szakértői ajánlás

Ha csökkentő étrendet akarok kezdeni, akkor a sok kalória eltávolítása nem lehetséges, az ideális az, ha olyan étkezési tervet keresünk, amely bár lassabb folyamat, mégis a testünk zsírvesztését szolgálja.

Az ajánlott dolog nem a kalóriák csökkentése, hanem a test számára a szükséges egyensúly megteremtése, sőt az anyagcsere növekedésének elősegítése azáltal, hogy valamivel több kalóriát fogyaszt bizonyos ételekkel, amelyek segítenek a fogyásban.

«Először azt tettem a testemnek, hogy megnézzem, mennyit tud működni, hogy ne hízzon tovább, és innentől kezdve motiválni kezdjük a testet, mivel ennek a növekedésnek majdnem 90% -a nem a sok evésnek köszönhető, hanem azért, mert az anyagcserém már lassabb "- teszi hozzá Yocelin.