✍Táplálkozási információk a brazil dióról

ketogén étrendben
A dió táplálkozás szempontjából nagyon fontos étel. A keto étrendünk számára remek étel, mi több mint 60 gramm zsírt biztosít, elengedhetetlen ahhoz, hogy étrendünkben elérjük a szükséges tápanyag hozzájárulását. Hogy képet kapjunk táplálkozási hozzájárulásáról, azt mondjuk, hogy a brazil dió hozzávetőlegesen 100 grammonként járul hozzá:

  • Kalóriák: 655 kilokalória
  • Zsírok: 66 gramm
  • Fehérjék: 14 gramm
  • Szénhidrátok: 2,8 gramm
  • Rost: 8 gramm
  • Víz: 3,5%

Között ásványi anyagok és vitaminok hogy ez a dió megadja nekünk, tartalma kizárható: foszforban, magnéziumban, káliumban, vasban, cinkben, szelénben, kalciumban, mangánban és rézben. Vitaminjai közül kiemeljük a zsírban oldódó A- és B-vitaminokat, valamint a b csoport többi tagját, például a tiamint (B1), a niacint (B3) és a pantoténsavat (B5).

👌A brazil dió előnyei és tulajdonságai

A tulajdonságai és előnyei testi és lelki egészség hogy ezek a diófélék nekünk hoznak, végtelenek. Táplálkozási gazdagsága összehasonlítható nagyon kevés ételével. Hogy egy kis képet kapjunk ennek az ételnek az előnyeiről, a következőket emeljük ki:

  • Növényi étel nagyon gazdag fehérjében.
  • Nagy mennyiségű zsír. Ezt nagyon fontos figyelembe venni, ha ketózis alapú étrendet követ, mint például a Keto diéta.
  • Alacsony szénhidrátmennyiség.
  • gazdag valamiben rost.
  • Javítja a béltranzitot.
  • Csökkentse a koleszterinszintet.
  • Szabályozza a vérnyomást és a cukrot vérben.
  • Sokat hoz jóllakottság. Tökéletes fogyókúrás étrendekhez.
  • Erőteljes antioxidáns természetes. Késlelteti a sejtek oxidációját és erősíti az immunrendszert.
  • Javul a haj és a bőr egészsége.
  • Nagyon energikus étel, ideális sportemberek számára és nagyon aktív.
  • Segíteni lazítsd elme. Ezért ajánlott a stressz, a szorongás és a depresszió kezelésére.
  • Tulajdonságokkal rendelkezik gyulladáscsökkentő.
  • Ez az egyik magasabb szeléntartalmú ételek. Antioxidáns funkcióval rendelkező ásványi anyag, és sok más, testünk számára rendkívül fontos.

Ehet Brazília diót a ketogén diétán?

Igen, mind a Brazíliából származó, mind más diófajta, például a pekándió, Lengyelországból vagy Macadámiából származik teljesen ajánlható ha ketogén étrendet követ. Ezek azok a diófélék, amelyek a legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák, és tökéletesek hozzáadni őket étrendünkhöz nagy mennyiségű zsírsav és nem elhanyagolható mennyiségű fehérje biztosításával. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bár kevés szénhidrát van bennük, fogyasztásuk nem ingyenes, és csak nekünk kellene mérsékelt mennyiségben fogyasztja őket.

EtoKeto recept a Bio Brazil Duts-szal

Brazil diót és más diót használok főleg nyersen fogyasztja a reggel közepén és az uzsonnában. Bár sokszor máskor felveszem és hozzáadom a salátáimhoz, húspörköltemhez és pékáruhoz. De ma hozok neked egy videót, hogy megtanulhasd elkészíteni a sajátodat Brazil dió vaj, csak egy összetevőre és élelmiszer-feldolgozóra van szükség.

HereHol lehet bio brazil diót vásárolni a legjobb áron?

Spanyolországban nem túl gyakori, hogy ezeket a dióféléket szupermarketekben vagy élelmiszerboltokban találja. Esetleg más országokban nem okoz gondot sehol sem vásárolni őket. Spanyolországban, ha ezeket a természetes brazil diókat el szeretné fogyasztani, gyógynövény-kereskedőkhöz vagy speciális élelmiszerboltokhoz kell fordulnia, ahol nincs sokféle termék, és áraik meglehetősen magasak. Általában online vásárolom őket olyan webhelyeken, mint az Amazon, ahol különféle méretű, márkájú és mindig a legjobb piaci áron. Íme néhány azok közül, amelyeket kipróbáltam arra az esetre, ha érdekelne: