✍Táplálkozási információk az olívaolajról

szűz
A extra szűz olívaolaj Ez a mediterrán konyha folyékony aranja. Ez a zsír nagyon gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban. Számos egészségügyi haszonnal jár. Hogy egy kis ötletet kapjunk, 100 gramm termék:

  • Kalóriák: 899 kilokalória
  • Zsírok: 99,9 gramm
  • Fehérjék: 0 gramm
  • Szénhidrátok: 0 gramm
  • Rost: 0 gramm
  • Víz: 0 gramm

Ez a növényi zsír csak nekünk ad bizonyos ásványok apró nyomai, tehát ezek az adatok lényegtelenek. Ami a vitaminokat illeti, ez az olaj nagy mennyiségű E-vitamint és K-vitamint tartalmaz. Ezenkívül kis nyomokban tartalmaz más B csoport vitaminokat.

👌Az extra szűz olívaolaj előnyei és tulajdonságai

Ez a növényi olaj táplálkozási jellemzőiről az egész világon nagyon híres. Ez nagy számot ad nekünk egészségügyi előnyök és tulajdonságok. Tulajdonságai közül kiemelhetjük:

  • Magas zsírtartalom. Alapvető tápanyag a ketogén étrendben.
  • A legmagasabb ételek közül antioxidáns erő. Erősítse meg immunrendszer és lassítja a sejtek oxidációját.
  • Javul Kardiovaszkuláris egészség.
  • gazdag valamiben egyszeresen telítetlen zsírsavak.
  • Megvan tisztító tulajdonságok. Ez segít megőrizni a máj egészségét.
  • Csökkenti a rossz koleszterint. Ideális hiperkoleszterinémiában szenvedők számára.
  • A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy fogyasztása megakadályozza bizonyos típusú Rák.
  • Védi és hidratálja a bőrt. Több ezer házi krém készítésére használják.
  • Nagyszerű természetes gyulladáscsökkentő. Csökkenti az izom- és ízületi fájdalmat.
  • Csökkenti a vérnyomás. Az omega 9 hozzájárulása ideális ehhez a feladathoz.
  • Nagy véralvadásgátló.

Virgin️A szűz olívaolajat ajánlják-e a ketogén étrendben? Hogyan kell szedni?

természetesen! Az olyan étrendekben, mint a ketogén, zsírban gazdag ételeket keresünk. Az étrendben szereplő kalóriák 70% -ának zsírokból kell származnia, így a szűz olívaolaj tökéletes szövetséges. Én személy szerint inkább ezt a növényi zsírt használom öltözzön salátákat, vagy fogyassza nyersen. Sütéshez vagy főzéshez szívesen használok telített zsírokat, például kókuszolajat vagy vajat, amelyek jobban ellenállnak a magas hőmérsékletnek.

Mennyit ajánlott egy nap?

Bár az olajbogyó zsírja nagyon egészséges és egészséges. Ne felejtsük el, hogy zsír, és mint ilyen, nagyon magas kalóriatartalmú termék. Ha diétánk célja a fogyás, akkor ellenőriznünk kell ezeknek az ételeknek a fogyasztását, hogy ne lépjük túl a maximálisan fogyasztandó kalóriákat.

Hogy képet kapjunk, 1 evőkanál ennek az olajnak körülbelül 100 kalória. Ha étrendjében például napi 2000 kalóriát kell ennie, ha 5 kanalat fogyaszt, az már 500 kalória lenne. Ezt az olajat és más zsírokat el kell fogyasztania, de mindig ellenőrzi a fogyasztást és nem adja át. A saláták öltöztetésénél nagyon gyakori, hogy a szükségesnél több olajat használunk, nem fogyunk és nem tudjuk miért.

☝Hol vásárolhat extra szűz olívaolajat a legjobb áron?

Az olívaolaj bármely szupermarketben megtalálható, legalábbis Spanyolországban. Akkor is, ha a legjobb minőségű és a legversenyképesebb áron a piacon, Olyan oldalakról venném, mint az Amazon. Ezek az olajok nem éppen olcsók, így rengeteg pénzt takaríthat meg magának. Itt hagyok neked néhány lehetőséget: