- A hasi zsír elvesztése az egyik legnehezebb feladat, de ezekkel a tippekkel megteheti.
- Sokféleképpen fogyhat, de a hasi zsírnak megvannak a furcsa tulajdonságai.
- Az étel nagyon fontos szerepet játszik, ha fogyni és hasi zsírról akar fogyni.
- Az alábbiakban megtalálja azokat az ételeket, amelyeket el kell fogyasztania - és azokat, amelyeket kerülnie kell - a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, amely lehetővé teszi a fogyást.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolország.
Sokféleképpen fogyhat. Mindazonáltal, hasi zsírégetés a legnehezebb.
Sokszor a fogyás intenzív étrendekkel jár amelyek korlátozzák az ennivalót, és megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja a kellő tápanyagokat és vitaminokat.
Mindazonáltal, A kiegyensúlyozott étrend fenntartása elengedhetetlen a zsír eltávolításakor a testéből.
A hasi zsír az egyik legnehezebben eltávolítható mert az Express szerint nagyszámú zsírsejtet tartalmaz.
A hasi zsír a maga részéről akkor jelentkezik, amikor a test több energiát fogyaszt, mint amennyit használ. Így zsír formájában tárolódik.
Ezenkívül, a test más részeivel ellentétben, ez a terület nem reagál könnyen a lipolízis néven ismert folyamatra, amelyben a zsír lebomlása következik be.
De vannak hatékony módszerek az ellene való küzdelemre, és David Weiner, a Freeletics szakoktatója feltárta őket az Express-nek.
A titok már többször kiderült és jó étrendből és testmozgásból áll.
Így Weiner szerint, vannak olyan ételek, amelyeket mindenáron kerülni kell.
"A hasi zsírvesztés alapelve: kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, és tartsa be az egészséges ételekben gazdag étrendet ", Említette.
De mindenekelőtt a diéta nagyon fontos a hasi zsír csökkentése érdekében. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék napi bevitele ajánlott. Fontos az is, hogy az étrendből kizárja a feldolgozott ételeket, valamint a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket.
Így kiemelte, hogy ha egészségtelen, magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, akkor nagy valószínűséggel több kalóriát fogyaszt be, mint amennyit eléget.
Tehát, nem fog fogyni.
"Sütés helyett használjon alacsony zsírtartalmú főzési módszereket, például grillezést, forrást vagy sütést.", - tette hozzá Weiner.
Ugyanígy javasolta, hogy ha olajokat fog használni, győződjön meg róla, hogy megtalálja a legegészségesebb lehetőségeket: vaj helyett olívaolaj.
Az olívaolajat a világ egyik legegészségesebb zsírjának tartják. Gazdag egy olajsav nevű anyagban, amely erőteljes gyulladáscsökkentő hatású, és egészségügyi előnyei meghaladják a fogyást.
"A szénhidrátbevitel csökkentése szintén segíthet, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a túlzott szénhidrátfogyasztás magas hasi zsírszintet okozhat "- tette hozzá.
A szénhidrátok fogyasztása növeli a vércukorszintet, ami az inzulinszint emelkedését eredményezi.
Ily módon a glükóz átjut a zsírsejtekbe, és később zsírokká alakul.
A Keto vagy az Atkins diéta például ideális a szénhidrátfogyasztás csökkentésére.
Így, ha a tested nem rendelkezik elegendő glükózzal az energiához, ehelyett a tárolt zsírokat elégeti.
OLVASSA EL: A PSOE fokozatosan meg akarja szüntetni a készpénzfizetést annak végleges eltűnése céljából
OLVASSA EL: 5 olyan dolgot, amelyet a milliomosok soha nem tesznek meg, és hosszú távon meg kell spórolnia példaként
OLVASSA EL: A 11 legjobb Huawei telefon, amelyet 2020-ban megvásárolhat árkategóriájuk szerint
MEGTEKINTÉS: Az Instagram beépíti a Reels and Store füleket új dizájnjába
- Hogyan csökkenthető és megszüntethető a hasi zsír a Business Insider Spain gyakorlásával
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a kardió segítségével a Business Insider Spain edzői szerint
- A Business Insider Spain szakértője szerint hogyan kell helyesen szállítani az élelmiszereket
- Hogyan lehet zsírégetni, egyszerű szokások, mindennap Business Insider
- Hogyan csökkentheti a koleszterinszintjét - írja a Science Insider Spain