A máj és a karácsony kapcsolata.

A máj a test legnagyobb szerve, és az emésztési folyamat egyik legfontosabb szerve.

készítsük

Az Ön feladata az epe szintetizálása a zsírok megemésztése és a bélből érkező vér kiszűrése, megtisztítása előtt, mielőtt az az általános keringésbe kerülne. Ezért a máj a szervezet kémiai laboratóriumaként ismert, mivel csökkenti az általunk bevitt potenciálisan veszélyes anyagok, például baktériumok, gyógyszerek, méreganyagok, alkohol és drogok toxicitását.

A máj és a karácsony kapcsolata

Sok szokás a magas zsírtartalmú étrendre hivatkozik a karácsonyi szezonban, valamint az alkoholfogyasztás növekedésével, ami a máj túlterhelését jelenti. Van azonban módja annak megvédésére anélkül, hogy megfosztaná magát egy finom tamale vagy egy pohár bor megosztásától a bulikban.

Hogyan készítsük el a májat az ünnepek előtt?

  • Egyél legalább 5 ételt naponta.
  • Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, mivel magas vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és élelmi rosttartalommal védik a májat.
  • Növelje a rostbevitelt, mivel segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a testet.
  • Távolítsa el a nagy mennyiségű telített zsírt és nátriumot tartalmazó csomagolt és feldolgozott ételeket.
  • Csökkentse a magas zsírtartalmú húsok és tejtermékek bevitelét.
  • Igyon legalább 8 pohár vizet naponta.
  • Legalább heti 150 perc testmozgás.

Élvezhetjük az ünnepeket?

A válasz egyszerű: igen!

Mindent elfogyaszthat, mindaddig, amíg az adagokat ellenőrzik, és az ételek választékát úgy tervezték, hogy kielégítse ezen idők híres vágyait, anélkül, hogy elhanyagolná a megfelelő étrend egyensúlyát. Ehhez főleg lisztek és zsírok kivonását és hozzáadását használják.

Az ünnepeket általában esténként tartják, ezért a lisztnek és a zsír legnagyobb részének vacsoránál rendelkezésre kell állnia. Ennek elérése érdekében a következőket ajánljuk:

  • Reggelizni: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejfehérje.
  • Snack: gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék.
  • Ebéd: nyers és főtt zöldség, alacsony zsírtartalmú fehérjék, például tonhal, túró, halfilé vagy bőr nélküli csirkemell kíséretében.
  • Kísérje ételeit cukormentes italokkal.

Nem szabad elfelejteni a fizikai aktivitás növelését, mivel ennek összhangban kell lennie a kalória növekedésével, amelynek a test ki van téve karácsonykor.

A maradék

Miután a társas tevékenységek véget értek, és minden rendben normalizálódott, itt az ideje, hogy a májnak pihenést nyújtson, amelynek fő célja új májsejtek képződése a sérült sejtek pótlására.

Ennek eléréséhez kövesse az alábbi tippeket:

  1. Absztinencia: zsíros húsok, teljes tejtermékek, desszertek, töltött sütik, csokoládék, édességek, cukrok, finomított lisztek és alkohol.
  2. Növelje: gyümölcsök, zöldségek, antioxidánsokban gazdag ételek (sárgarépa, szőlő, paradicsom, áfonya, narancs és szeder).
  3. Karbantartás: napi 8 pohár folyadék és 150 perc heti testmozgás.

Kapcsolódó hozzászólások

  • Elhízottság
  • Zsigeri zsír
  • Szülő-gyermek kapcsolat
  • Ételek, amelyeket nem szabad belefoglalnia a reggelibe
  • A Pilates segít nekem lefogyni?
  • Diéta a koleszterinszint csökkentésére
  • Gyorséttermek és elavulás
  • Szerezzen be alakot anélkül, hogy edzőterembe járna
  • Üzemanyag az emberek számára?
  • 20 perc edzés
  • Antioxidáns tartalmú fagylalt
  • Alacsony zsírtartalmú étrend
  • 10 étel, amelyet kerülni kell karácsonykor
  • Eszik a munkahelyén?
  • 7 recept mogyoróvajjal
  • 10 tipp a könnyű főzéshez
  • Gyakorlat elfoglalt anyukáknak
  • Lapos hasi rázás
  • Mikor kell nagyon sokat súlyoznom, és mikor nem?
  • 10 mód az egészséges táplálkozásra nyaraláskor

Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat