Ha ezt el akarja veszíteni, kétségtelenül sok ötlet kísért az elmét, különösen a súlyok hatékonyságának mérésére vagy például a kardió elvégzésére, a valóságban minden gyakorlat, mivel jól ismert, egy meghatározott szerepet tölt be, csak arra van szükség, hogy ismerje annak hatókörét és hatását a testére, hogy elveszítse ezeket a kilókat.

alatt lefogy

A. Képességei kardio a fogyáshoz, ily módon nem vet fel téves elvárásokat a teljesítése során, mert ez az egyik olyan gyakorlat, amelyet a legtöbb rutin tartalmaz a keresés kiszabására, hogy kalóriát fogyasszon, és ugyanakkor fogyjon.

Fedezze fel a fogyás hatékonyságát a kardió segítségével

Tartalomjegyzék

A szív- és érrendszeri edzések a fitneszvilág sarokkövei, jó alternatívaként emlegetik azt is, ha fogyni akarnak, de alaposan meg kell érteni erényeit és a kalóriavesztés nagyságát, amelyet más fizikai gyakorlatokhoz vagy edzésekhez, például súlyhoz képest.

Sújt veszteni val vel kardió Ez a valóság, de hatékonyabb eredményeket lehet elérni más gyakorlatokkal kombinálva, mert a szív- és érrendszeri erőfeszítések során hatékonyan megszabadul a kalóriáktól, de az edzésterv hozzáadásával jobb és észrevehetőbb eredményeket érhet el.

Minden a végrehajtott ingertől függ, mert megnöveli az aktív tömeg mennyiségét, amely közvetlenül aktiválja az anyagcserét, ez tükröződik a nap folyamán a kalóriák elégetésében, az eredmények biztosításában, a testének a munkában anélkül is, hogy teljesítene gyakorlatok, ahol izmaid kihasználják a pihenést és a növekedést.

Az előző hatás a később fellépő súlyokon nyugszik, míg a kardió közvetlen cselekvés, az első túlmutat az edzésen, mert változásai a pihenésen keresztül tükröződnek, bár előfordulhat a kalóriadeficit, ahol szénhidrátokat használnak, minden a diétát tartasz.

Ezért a fogyás érdekében nagyobb számú gyakorlatot kell lefedni annak érdekében, hogy megtámadjuk azokat a kilogrammokat, amelyektől különböző frontokon szabadulni szeretne, ahol sokkal teljesebb rutint állíthat össze, hogy megmutassa mind a hatékonyságot, mind az eredményeket, amelyek az idő múlásával megmaradnak. ., tehát minél több változatosság, annál nagyobb biztonságot jelent az Ön számára.

A kardió hatása a fogyásra

Mert sújt veszteni keresztül kardió Kétségtelen, hogy nyitottnak kell maradnia más fizikai módszerek alkalmazására, legalábbis arra kell összpontosítania, hogy mennyi kalóriát éget el a kardio-rendszerek végrehajtása során, más fizikai cselekvésekkel együtt, amelyek csoportosíthatók vagy kombinálhatók ugyanabban a fizikai tevékenységben a munka érdekében. minden.

Mindenekelőtt az edzések megváltoztatására kell irányulnia, mert tudományos tanulmányok alapján bebizonyosodott, hogy a tested több kalóriát éget el olyan tevékenységek végrehajtásával, amelyekhez nem szokott, mert a kapacitásod normál teljesítményt tart fenn, ha tudod, hogy meddig kell teljesíteni. nem válik kihívássá.

Az egyes fizikai tevékenységek sebessége és intenzitása változik, amikor ismert, ez a tény leginkább az új tervek elkészítésének fontosságát rejti magában, valamint egy olyan nap megvalósításának fontosságát, amelyben különböző fizikai területek kombinálódnak, akár súlyok, akár más működő tevékenységek kardió alapján, de egy másik látomás szerint.

Amit a tested meg fog tenni

A tested a saját hatékonyságával igyekszik eredményeket elérni a befektetett energia csökkentésével, ezért ingereit figyelmeztetni kell az új célok elérésére, különös tekintettel a fogyásra, ahol a cselekvések szabályszerűségére van szükség, hogy a fizikai eredmények megjelölhetők legyenek pontosan azt keresi.

A fogyás sebessége a fegyelemből áll, amellett, hogy a szív- és érrendszeri tevékenységek során a telített zsírfogyasztást benzinként használják fel energiának, de nagyon fontos, hogy testmozgás-kiegészítőket használjon testének tonizálására. meghatározó.

Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az esztétikai mező miatt is aggódhat ugyanazokkal a gyakorlatokkal, amelyek kiküszöbölik ezeket a kilókat, a pozitívum az, hogy a kardió után az egész testet be lehet vonni, és nem egy adott területet, ezért válik olyan népszerű bármely más tudományterületen belül.

Az intenzitás nem szabályozza ezt a fajta testmozgást, ezért egy kicsit elmagyarázza az eredmények késleltetését, de amit nem lehet tagadni, az az, hogy hozzájárul az egészségéhez, mert szívbetegségben szenvedhet, vagy valami hasonló, így az idősek sétálnia kell.

Javaslatok fogyáshoz kardióval

A legjobb alternatíva a sújt veszteni val vel kardió Az edzés személyes megszervezéséről van szó, mert vannak olyan apró jelek, amelyek nagy hatást váltanak ki, mint például éhgyomorra futni, de ez egy igényes intézkedés, amelyhez apránként alkalmazkodni kell, anélkül, hogy erőltetnéd magad. egyébként is.

Ugyanígy az ilyen mértékű gyakorlatokkal bővelkedő idő mértéke 30-60 perc körül mozog, ha ilyen jellegű vagy igényű gyakorlatokat végeznek, természetesen nem időkorlát ugyanannak a műveletnek a végrehajtása, hanem mindenféle gyakorlat alatt. kardióval járó variációk, ahol a tested aktív, és elveszítheti ezeket a kalóriákat.

Ha túllépi ezt a típust, akkor beleeshet az utóhatásba, hogy túlzottan akar fogyasztani, vagyis felébred az a vágy, hogy mindent megegyen, ami eljön, bár ha gyakorlatok variációit hajtja végre, akkor biztosan elhagyhatja a felgyorsult anyagcserét. dolgozzon a testén, miközben pihen.

A valódi súlycsökkenés titkát ezen gyakorlatok révén intenzitások interszabálásával érik el, ahol eltörli a szokásos igény szokását, de a teste inkább arra ébred, hogy válaszoljon egy új követelményre, és jobb teljesítményt nyerjen, ami nagy mennyiség lenne jelentősen elégetett kalóriák.