Van-e chia magnak mellékhatása a fogyáshoz? A Chia mag fogyasztása nem ajánlott azoknak a betegeknek, akik vérhígítót adnak be, és nem ajánlott azok számára sem, akik szívproblémákban szenvednek. Nézzünk meg más szempontokat, mielőtt elkezdenénk enni a Chia magokat, hogy egészségesen fogyjunk.

Chia ellenjavallatok magas trigliceridszintben szenvedők számára: A vér természetes zsírokat tartalmaz, beleértve a jó és a rossz koleszterint és a triglicerideket. A magas trigliceridszint bizonyos embereknél általános, akár diéta, akár genetika miatt. Ennek a szövődménynek a elkerülése érdekében, ha egy bizonyos típusú chia mag elfogyasztása megnövelheti ezeket a szinteket a vérében. Ha magas trigliceridszintben szenved, választhatja a chia egy különféle változatát, az úgynevezett Salba nevet. Ez a Salba nem növeli jelentősen a trigliceridek szintjét a vérben, ezért fogyasztása biztonságosabb.

A Chia magok ellenjavallatai terhes és szoptató nők számára: Nincsenek átfogó tanulmányok és nagyon kevés információ van a chia mag fogyasztásáról a terhesség és a szoptatás alatt. Az étel elfogyasztása előtt mindig konzultáljon orvosával.

Ellenjavallatok férfiak számára és a prosztatarák kockázata: A Chia szuper étel, és jelentős mennyiségben tartalmaz ún alfa-linolénsav. Egyes tanulmányok szerint ezek arra utalnak, hogy az étrendben nagyon nagy mennyiségben fogyasztott alfa-linolénsav a fogyáshoz növelheti annak esélyét, hogy a férfiak prosztatarákot kapjanak. Ha nagy a kockázata annak, hogy megfertőződik, vagy aggódik miatta, konzultáljon orvosával és próbálja elkerülni a bántalmazott chia mag fogyasztását.

A Chia egyéb ellenjavallatai az ilyen tünetekkel küzdő emberek számára:

  • Gázok: Ha Ön egyike azoknak, akik sokat szenvednek a bélgáztól, kerülje az étel fogyasztását, mivel nagy rostmennyisége miatt a Chia növelheti az emésztőrendszerben a gázok gyakoriságát.
  • Allergia: Ne fogyasszon, ha allergiás a Chia-ra vagy más típusú magra, például a mustármagra. Ha Ön általában allergiás az ételek iránt, és bizonyos érzékenységekkel rendelkezik bizonyos típusú ételek iránt, akkor jó gyakorlat, ha kis mennyiségben fogyasztja őket, és megnézi, vannak-e mellékhatások vagy kitörések a bőrön.
  • Vérhígító betegek: Az ilyen típusú embereknek kerülniük kell a magvak elfogyasztását, valamint ha bármilyen műveletet vagy műtétet tervez egy rövid idő alatt.
  • Alacsony vérnyomás: Ellenjavallt alacsony vérnyomásban szenvedő betegek számára, mivel azt vizsgálták, hogy ez csökkentheti a diasztolés nyomást.
  • Vitamin-kiegészítők: Ne fogyasszon táplálék-kiegészítőket, különösen multivitaminokat és ásványi anyagokat.
  • Chia mag adag felnőtteknek: 2 evőkanál naponta.
  • Chia mag adag gyerekeknek: napi 1 evőkanál.

chia
Ez a mag évszázadok óta létezik. Történelmi pillanatában a délnyugati és a mexikói indiánok étrendjének alapjául szolgált. Ismert például, hogy az aztékok több mint 1500 évvel ezelőtt fogyasztották el, kijelentve, hogy addigra már teljesen tisztában voltak a a chia mag többféle előnye ez biztosította az emberek egészségét. Még azt is mondják, hogy a mag magasan tartotta az azték harcosok energiáját az általuk vívott csatákban. És hátrafelé, azok az indiánok, akik a Colorado folyó útvonalán utaztak, hogy elérjék a kaliforniai partot és kereskedjenek termékeikkel, szintén elfogyasztották a Chia magot, és így elérték a bravúrt. Az a növény, amelyből ez a mag fogyni kezd, a menta család része. Nincs íze, ezért nem kell aggódni, hogy ízlésünknek fog-e lenni.

A magok fekete-fehérek, bár nincsenek táplálkozási különbségek az egyik és a másik között. Ez egy olyan kiegészítő, amely szinte minden étkezésnél felhasználható. Rendben van joghurttal, kenyérrel, salátákkal, desszertekkel, tojással és más ételekkel, amelyeket nagyszerű fantáziád képes elkészíteni és kombinálni.

Hogyan fogyasztja a Chia magot a fogyás érdekében?

A magokat a kiszerelésben fogyaszthatják, mivel vízzel elkeverve kissé kocsonyássá válnak, és nem kell őket cseppfolyósítani. Természetesen, ha valamilyen liszthez akarja adni őket, érdemes kissé megőrölni, hogy megegye őket. Nagyon attól függ, hogy milyen ételektől fogod megenni. Bár igaz, hogy ezek a magok jól ismertek, mert segítenek a fogyásban gyorsan, az is igaz, hogy ez nem fog azonnal megtörténni, pusztán azáltal, hogy megeszik őket, azon dolgoznak, hogy felajánlják a szükséges energiát ahhoz, hogy sokkal többet tegyenek a vesztes úton. súly. A magokkal chia vizet is készíthet, vagy tőlük vásárolhat chia olajat, ugyanolyan előnyökkel, mint a mag.

Ha a megerőltető hasi vagy farizomgyakorlatok nem jelentenek erőt, lazítson, jó lehetőség a Chia mag fogyasztása. Ez segít a fogyásban és a megmutatandó fizikai alak elérésében. Ha az aztékokat szolgálta a harcért és az ősök ellenálltak a hosszú utazásoknak, miért ne gondolnánk, hogy ez is szolgálhat Önnek.