Az ökölvívás egy olyan sport, amelyet sokan nem tartanak ilyennek, mert a legszegényebb osztályokból származik, és gyakorlatát régóta a föld alatt végzik. Ebben a bejegyzésben nem állunk meg ennél a sportnál, hanem egyszerűen meglátjuk a előnyök, amelyeket a boxzsák használata hoz nekünk, mivel ez a testünk másfajta munkája, miközben enyhíti a feszültséget.
Ha súlyzókkal edzünk, az az, amit általában csinálunk, az izomzatunk révén meghaladja a terhelést, miközben boxzsákkal dolgozunk, amit erőt kifejteni egy nehéz és inert testre. Ehhez olyan robbanóerőre van szükség, amely lehetővé teszi számunkra ezt a mozgást. Ettől lesz a boxzsák használata megfelelő eszköz a testünk megmunkálására.
Először is olyan helyzetbe kell hoznunk magunkat, és világossá kell tennünk, hogy a boxzsák nehéz és puha test, de nem túlzottan olyan, amelyre a testünk különböző részeivel fújunk ütéseket, mivel különböző sportolási módok használják hogy kézzel és lábbal üssön a felszínén. Ez a táska elnyeli az általa okozott hatásokat, anélkül, hogy ezzel magunkat károsítanánk. Ezért nagy vonzóereje a testünk tonizálásának.
Robbanóerő fejlesztése
Amikor testünk bármely részével eltaláljuk a boxzsákot, azt tesszük, hogy kirakjuk az ütés erejét erre az eszközre. Annak érdekében, hogy ezt az ütést megtegyük, fejlődjön az izmainkban a robbanóerő, vagyis egy pillanat alatt aktiváljuk az összes szálat, amely összeteszi, hogy megállítsuk a nyomát a táskával szemben, és visszahelyezzük őket a szokásos állapotukba, hogy a következő ütést visszaszerezzék. Ez a gyakorlat az, amely működésbe hozza a rostokat, és feszültséggel és aktívan tartja izmainkat, amikor ezt a gyakorlatot gyakoroljuk.
Aerob edzés
De nemcsak a boxzsákos tornázásnak vannak ilyen előnyei, hanem a meglehetősen teljes aerob edzés, mivel folyamatosan, a tevékenység tartama alatt, nem maradunk állva, mert mindig mozgásban leszünk, és testünket rendkívül aerob módon fogjuk működtetni. Így nagyobb kalóriaégetést, valamint a tüdő és a keringési rendszer magas munkáját érjük el.
Pszichológiai hatások
A pszichológiai hatások Ezeket is figyelembe kell venni, és ez az, hogy ha a sport már segít bennünket a bátorításban, akkor a boxzsákban végzett testmozgás segít minden egyes ütésnél enyhíteni a feszültséget, és így megszüntetni az út során felhalmozódott stresszt. . Ezért jó menekülési szelep, amikor javítani kell általános állapotunkon és lazábbá válni.
A boxzsáknál végzett munka során figyelembe kell venni azt az előnyt bárhová elhelyezhetjük, és ezért könnyű ezzel a készülékkel sportolni. Nem szükséges, hogy edzőterembe járjunk, vagy bonyolult gépeket használjunk. De igen, fontos, hogy legyen korábbi fizikai formája, és ismerjen néhány elképzelést arról, hogyan kell megfelelően ütni, hogy elkerülje a táskába ütéskor fellépő sérüléseket.