Ki ne szereti az orosz salátát? Ez a hideg étel könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló. De (mivel mindig van, de szinte minden dologban van) a fénynek kevés.

És ez az körülbelül 150 gramm adag körülbelül 300 kalóriát nyújthat számunkra. Vannak azonban két biztos trükk, hogy az orosz saláta kalóriáját csaknem felére csökkentse. Amikor felfedezed őket, nem fogod elhinni, milyen könnyű könnyű verziót készíteni, de ugyanolyan ízletes.

saláta

Sok kalória, de táplálkozás szempontjából érdekes

Először egy dolgot világossá kell tennünk. Az a tény, hogy a saláta nagyon kalóriatartalmú étel, nem jelenti azt, hogy abba kellene hagynunk a szedését.

Ne feledje, hogy a súlygyarapodás érdekében nem annyira fontos az egyes kalóriákat megszámolni, hanem inkább az ételek tápértékére kell összpontosítani.

Az orosz saláta borsót, sárgarépát, burgonyát, tojást, tonhalat és borsot tartalmaz, egyéb összetevők mellett, amelyeket tetszés szerint hozzáadhat. Mindezen ételek együtt egészséges, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más jó anyagokkal lát el minket hogy testünknek működnie kell.

Amitől el kell menekülnünk, az az üres kalória, amely zsírossá tesz bennünket anélkül, hogy tápanyagot adna nekünk.

Hogyan csökkenthető az orosz saláta kalóriája

Az orosz saláta szinte összes kalóriája, amint azt elképzelni kellett volna, a Majonéz. Ez a szósz egy igazi bomba, ami 100 grammnál több mint 600 kalóriát képes hordozni.

De lehet, hogy kíváncsi, mi lesz a majonéz nélküli salátájával. Csendes! Anélkül is készíthet ugyanolyan ízleteset.

Csak natúr joghurtra, kevés citromlére, ízlés szerint csipet sóra és fűszerekre, valamint egy csipetnyi olívaolajra van szüksége. Keverje össze az egészet, és megkapja egy joghurtos szósz üdítő és ízletes, de sokkal könnyebb, mert kevesebb mint 200 kalóriát kap 100 grammra.

A második trükk az orosz saláta kalóriájának csökkentésére a természetes tonhal használata, és nem olajban. Ez könnyű! Ezzel a két trükkel továbbra is élvezheti ezt a finom ételt anélkül, hogy aggódna a plusz kilók miatt.