Tartalomjegyzék

Az egyik leggyakoribb kétség a sportolókban az, hogy a kreatin betöltését és karbantartását hogyan kell elvégezni a legjobb eredmények elérése érdekében. A módszer nagyon egyszerű, és ha ismert, nagyon könnyű helyesen végrehajtani. Ebben a bejegyzésben röviden elmagyarázzuk.

A a kreatin az egyik legtöbbet vizsgált kiegészítő és a legtöbbet a fehérjékkel együtt használják. Sikere abban rejlik, hogy az energia, az erő és az erő javítására gyakorolt ​​hatás egy hét múlva látszik felhasználása, míg az izomtömeg növekedése a

powerblog
hat hét. Természetesen kísérnie kell egy erre a célra összpontosító edzéstervet és táplálkozást.

A kreatin bevitel két fázisból áll a hatékonyság érdekében. Az első, amit sok sportoló ismervagy kreatin töltési fázis és egy másodperc karbantartási szakasz.

Hogyan kell elvégeznem a kreatin terhelést?

A kreatin töltési fázis Megvan két hétig tart amelynek célja, hogy a sportolók „teljes izomkészlettel” rendelkezzenek, vagyis a kreatin maximálisan lerakódjanak, hogy észrevegyék annak hatásait.

A sportkiegészítők szakértője, Joan Canals szerint, A töltési szakaszban napi 0,3 gramm kreatin-monohidrátot kell bevenni kilogrammonként. legalább 7 napra elosztva. Tehát egy 70 kilós sportolónak napi 21 gramm kreatin-monohidrátot kell bevennie.

A Powergym által áttekintett tanulmányok szerint a betöltés második hete lehetővé teszi a tartályok teljes feltöltését.

Kreatin betöltése a CREAPLUS Powergym kreatinnal, e két hét alatt a következő lenne:

1. HÉT: Oldjon fel 3 gombóc CREAPLUS-t (36 g) 300 ml-ben. vízből Naponta 3-szor.

2. HÉT: Oldjon fel 3 gombóc CREAPLUS-t (36 g) 300 ml-ben. vízből Naponta 2-szer.

Nagyon tanácsos terjeszteni az adagokat a nap folyamán: reggel, délután, éjszaka és az egyik lövés edzés előtt vagy után van, mert ez az asszimiláció jobb, Bár a legtöbb kreatin felszívódásának módja az a nap folyamán a lehető legnagyobb mértékben ossza szét az etetéseket.

Hogyan kell elvégeznem a kreatin fenntartó szakaszát?

A a karbantartási szakasz két és fél hónappal meghosszabbítható és a kiegészítés szakértője, Joan Canals szerint a karbantartási szakaszban körülbelül 0,03 gramm kreatin naponta kilogrammonként.

Val vel CREAPLUS a két és fél hónapos karbantartást az alábbiak szerint végeznék:

3. ÉS 4. HÉT: Oldjunk fel 2 gombóc CREAPLUS-t (24 g) 300 ml-ben. víz naponta kétszer *.

KARBANTARTÁS, 2 HÓNAP: Oldjon fel 2 gombóc CREAPLUS-t (24 g) 300 ml-ben. vízből naponta egyszer*.

* Megjegyzés: Különböző gramm termék kerül be, mert a CREAPLUS a kreatin mellett más tápanyagokat is tartalmaz.

És ha kitartó sportoló vagyok, hogyan tölthetem be a kreatint?

Sok sportoló fél az izomtömeg növekedésétől. Ebben az esetben a fenntartó adagot javasoljuk. 28 nap elteltével pedig a kreatin lerakódások teljes kapacitással rendelkeznek

Tud-e mindig kreatint szedni, vagy szünetet kell tartania?

Ami megfelelőbbnek tűnik, az a terhelés, ahogy jeleztük, majd 2 és fél hónapig végezzük a karbantartást. Összesen körülbelül három hónapos szedés és akkor az új töltés megkezdése előtt 1 hónapig ajánlott pihenni.

Hogyan hozhatom ki a legtöbbet a kreatinból?

Előnyökhöz, folyamatosan kell szednie, és nem csak időről időre, ahogy kedve tartja. Határozottan, ha a normál szintje nagyon alacsony, és betöltési fázist hajt végre, ez segíteni fogja az edzéseket, de ha meg akarja tartani az összes előnyét, akkor tele kell tartania a tartályokat és elvégeznie a karbantartást.

Mit tartalmaz a CREAPLUS? amelyek nem hordoznak más kreatinokat a piacon?

1. Magas glikémiás indexű szénhidrátok és taurin elegendő ahhoz, hogy stimulálja az inzulin kibocsátását, és ezért több kreatint tároljon az izomban.

2. Az inzulin stabilizálása és hatékonyságának javítása érdekében króm.

3. CREAPLUS egy sport kiegészítő, amely szintén biztosítja foszfátok, amelyek növelik az izom foszfokreatin képződését és a foszfát rendelkezésre állását az oxidatív foszforilációhoz, ami növelheti az anaerob teljesítményt.

4. CREAPLUS tartalmaz Taurin és magnézium hogy a magnéziumion rendelkezésre álljon az energia foszfátvegyületek (ATP és PC) stabilizálására az izomban.

Milyen előnyei vannak a CREAPLUS-nak a piacon lévő többi kreatinnal összehasonlítva?

A CREAPLUS az egyetlen kreatin-kiegészítő a piacon formula, amelynek célja az izomkreatin felszívódásának és megtartásának növelése így kap egy nagyobb hatékonyság, mint más kiegészítők. Még azoknál az embereknél is, akik nem nagyon reagálnak a kreatinpótlásra, a Creaplus esetében a válasz hajlamos homogenizálódni.

CREAPLUS, a kreatin-monohidrát mellett, magában foglalja a glicint emésztési szinten javítja a Ph-t, elkerülve ezzel a túlzott savasodást és a kreatin kreatininné történő lehetséges átalakulását javítja a termék felszívódását, toleranciáját és megakadályozza a gyomorfájást.

A CREAPLUS azzal tanulmányozták testépítő sportolók a Nagy teljesítményű központ által végzett tanulmányban A barcelonai CAR, ahol igazolták a kreatin hatékonyságát és annak megfelelő kiegészítési rendjét a sportteljesítmény növelésére.

Kiegészítés a CREAPLUS, kreatin-monohidrát, növeli erejét, izomtömegét, erejét és javítja a fáradtsággal szembeni ellenállását.