Bár sokan még mindig úgy gondolják, hogy a CrossFit nagyon férfias sport, az az igazság, hogy a crossfitter közösségben egyre több nő csatlakozik a gyakorlathoz.
Ennek oka a nagyszámú a CrossFit előnyei a nők számára. E heti cikkünkben elemezzük, melyek a legkiemelkedőbb előnyök, hogy ösztönözzék Önt és kezdje meg edzését a dobozban.
Tudjuk, hogy ez egy olyan sport, amely első ránézésre meglehetősen lenyűgöző és hogy sok nő még mindig nem meri kipróbálni. Ezért szeretnénk megindokolni önöket, és hogy alaposan ismerjék az előnyöket, amelyeket ez Önnek nyújt, hogy regisztráljon és elnyerje azt a fizikai formát, amelyet mindig is szeretett volna.
Igaz, ez egy igényes sport, de azt is látni fogja, hogy az eredmények az első hónapok után láthatók. És ez az, hogy az edzés során több izomcsoportot dolgoznak fel, amelyek maximálisan teljesítenek az egyes képességeiknek megfelelően, tehát nagyon hatékony, mivel ez egy integrált tudományág.
Dottir akarsz lenni? Ugyanaz történik mi is, de mindegyik a maga ütemében, megtanulják élvezni a CrossFit-et miközben erőt, kitartást, mobilitást nyer ... Mindez előnyöket jelent az Ön számára.
tartalmi index
Egalitárius sport
Ez egy olyan sportág, amelyben a gyakorlatok nem tesznek különbséget a férfiak és a nők között. Minden wod gyakorlat azonos mindkét nemnél, az egyetlen különbség a súly.
A dobozhoz érve ugyanazokkal a gyakorlatokkal kell szembenéznie, mint a férfi osztálytársai: harci kötél, burpees, push-up, pull-up, box jump, dupla alsó rész ... Mindannyian a legjobban kell teljesítenie ugyanazok a gyakorlatok!
Nyerjen erőt és hangolja testét
Szeretnél fitt lenni és testalkatú? A CrossFit az ön sportja. Ez az egyik legjobb sportolási mód, amely az erő megszerzéséhez és a nagy alakformálás eléréséhez létezik.
Ehhez nemcsak az szükséges, hogy rendszeresen menjen a dobozba, hanem az is, hogy figyeljen az étrendjére. A sport és a táplálkozás kombinálása mindig a megfelelő formula a kitűzött célok eléréséhez és a 100% -ban egészséges életmód fenntartásához.
Beléphet például a paleo étrendbe, amely azon alapul, hogy visszatérünk az eredetünkhöz az élelmiszerekben, örökre száműzzük a feldolgozott ételeket, cukrokat, tejtermékeket vagy hüvelyeseket. Vagy egyszerűen választhatja az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet.
Ami a gyakorlatokat illeti tonizálja a testet semmi sem jobb, mint a teljes és kemény (azt is el kell mondani), mint a burpees vagy a felhúzás. Az ilyen típusú gyakorlatok segítenek a zsírégetésben és testtónusban.
Ha Ön is erőt akar szerezni, akkor azt a sávval fogja megtenni. Javasoljuk továbbá a különféle típusú guggolásokat és azokat, amelyeket a saját testsúlyával hajtanak végre, például fekvőtámaszokat, boxugrásokat vagy HSPU-kat. Menj keményen!
Zsírégetés és a súlycélok elérése
A szív- és érrendszeri, anaerob és aerob gyakorlatok ötvözésével fantasztikus zsírégető képletet érünk el, amely segít elérni súlycéljainkat.
Ideális esetben támaszkodjon edzőjére, és elmagyarázza, milyen célokat tűzött ki súlya szempontjából. A legjobb rutint ajánlja, amely magában foglalja az ülést, a guggolást, a felhúzást, a súlyzós emelést, a hátsó guggolást, a burpeeket, a kettlebellt, a futást, az evezést ...
A fogyás mellett erőre, erőre, koordinációra, mozgékonyságra, rugalmasságra, szív- és érrendszeri és izmos állóképességre tesz szert ... röviden: ezek mind előnyök!
Javítsa az aerob képességeit más sportokhoz
Néhány módszerrel javíthatja az aerob kapacitását, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb ellenállást élvezzen más olyan sportágakban, amelyeket szeret gyakorolni, például kerékpározás, futás vagy úszás. Észre fogja venni a különbséget!
Az aerob állóképesség edzése gyorsan javítja teljesítményét. Ennek a kapacitásnak a növelése érdekében végezhet néhány nagyon ajánlott gyakorlatot, például dupla alsó, burpees, futás, evezés, rohamosztag ...
Gyakorold a CrossFit-et terhesség alatt
Amint azt „A terhes vagyok?” Című cikkben láttuk, ez egy olyan sport, amelyet terhes állapotban is gyakorolhat, mindig orvosának ajánlása alapján.
Sportolás a terhesség szakaszában Segít fenntartani a fizikai formáját és hangulatát, erősíti és megnyújtja az izmait, olyan fejlesztések, amelyek jól jöhetnek a szüléskor elvégzendő fizikai erőfeszítésekkel szemben.
Hasonlóképpen javulást nyújt a vérkeringésben, a tüdő kapacitásában és extra adag energiát ad. Mindez ideális sporttá teszi a terhesség néhány legjellemzőbb tünetének, például a fáradtságnak vagy a derékfájásnak a leküzdésére.
Természetesen nagyon fontos az állandó orvosi ellenőrzés és a terhesség hónapjának figyelembevétele, amelyben tartózkodik, annak érdekében, hogy az egyes rutinokat az állapotához igazítsa.
Nyerjen bizalmat önmagában
Ha minden nap meghaladod magad a dobozban, akkor extra adag önbizalmat kapsz, amely nem csak szolgálni fog javítson az edzésen, ez is segít a mindennapokban.
A CrossFit szolgáltatásban havonta tapasztalt előrelépés a napi erőfeszítésekből és odaadásból származik, mely elégedettség olyan eredményeket eredményez, mint fizikai állapotának javítása vagy testének tonizálása.
A kitartás és az elszántság gyümölcse tehát a kitűzött cél elérése érdekében. Az a cél, amelyet elérve teljes elégedettséget és fokozott szellemi és fizikai jólétet biztosít.
Legyél te az egyik crossfitter közösség
A CrossFiters nagyszerű támogató közösséget alkot. Mindazok, akik hetente kétszer-háromszor átmennek a dobozon, tökéletesen tudják, milyen erőfeszítéseket és elhivatottságot igényel minden ember, így ez egy olyan környezet, amelyben a crossfitterek támogatják és motiválják egymást.
Nem számít, hogy befejezte-e az utolsót, vagy nehezen tudja elsajátítani egy adott gyakorlat helyes technikáját. A dobozban lévő emberek meg fognak érteni és támogatni fogják. Regisztrálj és szerezz új barátokat!
Bizonyára most, hogy tudod, mik azok a CrossFit előnyei a nők számára bátorabbnak érzed magad a dobozhoz. Biztosítjuk Önöket, hogy az eredmények a gyakorlástól számított néhány hónapon belül megjelennek, és hogy ezen felül sokkal több energiával érezheti majd magát a napi rutin teljesítésében.