Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

nueva

A kifogásoknak vége, nem kell sok pénzt befektetni, és ezt a tevékenységet elvégezheti egy parkban vagy otthonának kertjében.

Amikor nagyon elfoglalt munkamenetnek van kitéve, és úgy gondolja, hogy a testmozgás ideje csak álmaiban létezik, a kötélugrás rendkívüli alternatívává válik, mivel megfelel bizonyos jellemzőknek, amelyek ezt a tevékenységet az Ön alapvető gyakorlatává teszik.

Alapvető

Így van, nem kell fizetnie a tagságért vagy a regisztrációért, csak annyit kell tennie, hogy el kell mennie egy sportcikkekre szakosodott boltba és vásárolni kötelet. Különböző árak, színek és hosszúságok vannak, vásárolja meg az Ön igényeinek megfelelőt.

Ellenállóvá válsz

A kötélugrás megkezdésének további alapvető szempontja az, hogy növekszik az ellenállása, vagyis az a képessége, hogy minél tovább végezze a gyakorlatot, a testet kielégítően reagálja az erő és a munka kombinálásakor.

В

Ez egyfajta kardió

Ha van néhány plusz kilód, akkor az edzők azt javasolják, hogy végezzenek olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokat, amelyek segítik az anyagcserét a zsír aktiválásában és kiküszöbölésében, a kötélugrás kiváló gyakorlat, amellyel szórakozni fogsz, miközben edzel.

Te hangolj fel

Nagyon kevés gyakorlat rendelkezik annyi tulajdonsággal, mint az ugrókötél. Körülbelül 10 kalóriát éget el percenként, sok izmot érint, mert ennek gyakorlásához meg kell mozgatnia a végtagjait. Igen, segít csökkenteni a hasat és ütő lábakat.

Ön lefogy

Michale Olajide, a Victoria titkos angyalainak egyik edzője kijelentette a Vogue számára, hogy "a kötél ugrása gyorsabban mozgatja a testet, mint bármely más gyakorlatnál, és sikerül a metabolikus szintet a csúcsra emelni". Ez több kalóriát éget el, és csökken a súly ".

Ez egy nagy hatású gyakorlat

A 10 percig tartó kötélugrás egyenlő a 30 perc futással, így igen, jó hír, ez egészséges, szórakoztató és olcsó testmozgás.