Sokan úgy vélik, hogy a cseresznye hizlal, de tévednek Muyenforma.com

cseresznye

Amint a nyár elkezdődik, a zöldségesek és szupermarketek kiállításait hiteles, gömb alakú megjelenésű, lédús pépes és intenzív vörös színű csemege tölti be. A cseresznye tisztességtelen rossz hírnevet szerezzen a fogyókúrás étrendeken belül azért, mert kötelező a cukrászda világában, de teljesen hamis, hogy meghíznak és egészséges és nagyon tápláló ételt alkotnak. Valójában 100 gramm meggy ad körül 50 kalória.

Bár nagyon édesnek tűnnek, cukortartalmuk nem haladja meg az olyan gyümölcsökét, mint az alma, a körte vagy a mandarin. Mint minden más ételnél, a legfontosabb a mennyiség ellenőrzése, és nem egyél meg egy kilót sem.

A cseresznye tulajdonságai

Számos oka lehet ennek a finom gyümölcsnek a megkóstolására a természetes évszakban. És hogy a cseresznye jelentős mennyiségű tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek értékes egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek. Nagy vagyonnal rendelkeznek rost, ami javítja a béltranzitát és kielégíti az étvágyat.

C- és E-vitamint, folsavat, káliumot és kis adagokban foszfort, magnéziumot és vasat biztosítanak. De ha a cseresznye valamiért kiemelkedik, akkor a flavonoidok magas koncentrációja, a markáns antioxidáns erővel rendelkező pigmentek táplálják és ápolják a bőrt, és segítenek megelőzni a betegségeket, például a rákot.

A cseresznyében található antioxidánsok segítenek a fertőzések leküzdésében és csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatot, amellett, hogy felgyorsítja az izmok helyreállítását a sportolókban a nagy intenzitású edzés után. De ez még nem minden, ahogy a cseresznye megtehette javítja az alvási és ébrenléti ciklusokat melatonintartalma miatt, amire a különféle kutatások rámutattak.

Ennek a finom és egészséges gyümölcsnek a szárát, akár infúzióban, akár porban, a természetes vízhajtó, így a cseresznye is ideális a folyadékretenció elkerülése érdekében. És még mindig több előnyt kínálnak az egészségre nézve, mivel ők az egyik legjobb szövetségesek a magas vérnyomás ellen.

Megcáfoltuk azt a mítoszt, miszerint a cseresznye azért hizlal, mert annyira kalóriatartalmú, hogy a fogyni próbálókat megfosztja ezektől a vörös falatoktól. De ehetnek-e meggyet a cukorbetegek? Annak ellenére, hogy nagyon édes, a cseresznye glikémiás indexe 22 és helye van a cukorbetegek étrendjében.

Tegyen egy marék meggyet az étlapjára

Bár a leírt táplálkozási tulajdonságok arra késztetnek bennünket, hogy vegyék fel őket étrendünkbe, étvágygerjesztő zamatuk több mint elegendő ok arra, hogy élvezzék a röpke meggyet az év néhány hetében, amely elérhető.

Egy maréknyi meggy, körülbelül 10-15 egység, tökéletes desszertet vagy a egészséges snack, amely helyettesíti a pogácsákat, a muffint, a sütiket vagy más cukros termékeket, valamint az egészséges harapnivalót az éhségféreg megölésére. Ezenkívül jó elfogadásuknak köszönhetõen ösztönözni kell a gyümölcsfogyasztást a gyermekek körében vagy beépítse az idősek reggelijébe.

A cseresznye fogyasztásának legjobb módja a friss, természetes állapotban. Azonban ezek még egy összetevőjévé is válhatnak turmixok, slusszok, saláták, gyümölcslevek, stb. És miért ne, még édes empanada vagy eredeti cseresznye gazpacho készítésére is használják őket. Sütemények és csokoládék töltelékeként és szószként kiváló eredményt nyújtanak.