legjobb

A síelőknek szóló jógával ennek a sajátos tervnek köszönhetően sajátítja el a szükséges képességeket a pályán, amely megvédi izületeit és izmait.

Ez a cikk azoknak szól, akik szeretnek síelni. Nagyon jól fel tud készülni a jógának köszönhetően, amint most látni fogjuk. Ha még soha nem síelt, de tanulni akar, akkor az segít megszerezze azokat a képességeket, amelyekre szüksége lesz hogy elkerülje a sérüléseket és a rossz híreket.

Ezzel a jóga gyakorlatán alapuló edzéssel a hó és a síelés élvezhető lesz, köszönhetően annak, hogy jó fizikai (és mentális) állapotban lesz.

Decemberben megnyitották Spanyolország legtöbb sípályáját, és márciusig vagy áprilisig tartanak nyitva. Ugyanez mondható el az északi félteke többi országáról is. Azoknak, akik a déli féltekéről olvasnak minket, júniusra kell várniuk.

De nem számít, mikor olvassa ezt a bejegyzést, mert ha nincs hó, mehet felkészülni Hasonlóképpen, mintha az előszezonban lennél.

Tartalomjegyzék

Hogyan segít a jóga síelés közben?

Sok szempontból segít a síelőknek szóló jóga:

Nagyobb ellenállás, hogy ne fáradjon el hamar: Tudatosítsd, hogy ha nem vagy a legjobb állapotban, akkor síelhetsz, de nem sokáig. A második órában bizonyára fáradtnak érzed magad, és két óra gyakorlat után őszintén kimerülsz/o.

Síelés előtt javasoljuk, hogy hajtsa végre a Salute to the Sun-t és néhány gyakorlatot, amelyeket megnézünk. Mindenekelőtt az elsőt ajánljuk. Azáltal, hogy nem felmelegíteni, a tested nehezen teljesít jól. A következmény bármi lehet, a rosttöréstől a ficamig. Nem súlyos sérülések, de a szabadság ideje alatt betegszabadságon lesz.

Egyensúly, hogy ne essen síelés közben: a síelés kockázatot hordozó tevékenység. Feltételezik, mert szórakoztató, de óvatosnak kell lenned. A legnagyobb kockázat a leesés, és nyilvánvalóan összefüggenek az egyensúly fenntartásának képességével, amikor akadályok vannak.

Amikor visszatér a síelésből, pihenni kell, és általában néhány napot úgy tölt el, hogy semmilyen testmozgást nem végez. A cipőfűző normális, és nem ösztönzi a mozgásra. Amikor azonban rendszeresen gyakorolja a jógát (különösen a síelők számára készült jógát), akkor a sínapok alatt és hazatérve is lépést tarthat a ritmussal, és előtte felépülni.

Az egyensúly megőrzéséhez segítségre van szükségünk hát és hasizom: segítség az egyensúlyban és azáltal, hogy előre hajolunk, kiegyenesítünk stb. Részt vesznek azzal is, hogy megfordítanak minket.

Nyilvánvaló, miért van szükségünk rá a láb ereje és miért próbálja megszerezni a jóga a síelők számára. Amikor síelünk, a lábak mindig aktívak maradnak.

Térd és boka A síelésnél kulcsfontosságú funkciójuk van: fékezni. Minden alkalommal szenvednek, amikor lelassulunk, és főleg, ha teljesen megállunk.

Üdvözlöm a napot, hogy melegedjen

A Nap köszöntése alapvető a jógában a síelők és a mindennapok számára, mert a legnagyobb előnye töltsön meg energiával.

Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni a Nap üdvözletéről

Jóga gyakorlatok síelők számára

Azok a testtartások vagy ászanák, amelyeket a jógában használunk a síelők számára, az alábbiak:

Harcos I. és II. Póz

Három módon lehet megtenni a Warrior Pose-t. A síelésre való felkészüléshez I. és II. Mindkettőben hajlítjuk a térdeket, leeresztjük a testet, megemeljük ... ahogyan síeléskor is tesszük.

Istennő póz

Az Istennő Póz nem hiányozhat a síelők jógájából. Ez az egyik legjobb gyakorlat a lábak megerősítésére az elülső részen (quadriceps).

Ezt az ászanát választottuk a Chair Pose helyett (amit a jógán kívüli guggolásnak nevezünk), mert Ön fokozza a a térd és a csípő mobilitása.

Helyettesítheti vagy kiegészítheti más ászanákkal, hogy lefogyjon, megerősítse és tonizálja a lábakat:

Salabhasana

Gyakoroljuk a Salabhasana vagy a Szöcske pózt, mert erősíti a hátat, a hasizmat és a a lábak hátulja. Kiegészíti az istennőt.

Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni a Salabhasanáról vagy a Szöcskéről

A Sas

A Sas testtartásban dolgozunk Egyensúly. Nagyon pozitív, mert a WideMat-on csak az egyik lábat támogatjuk. Következésképpen az erőfeszítés nagyobb.

Anantasana

Az Anantasana az egyik lábának oldalirányú nyújtása, miközben a WideMat-on fekszik. Hasznos az izmok nyújtása, valamint a boka és a csípő mozgékonyságának javítása.

Emlékeztetlek arra, hogy már akkor láttuk, amikor áttekintettük a Victoria's Secret modelljeinek gyakorlatait.

Ardha Matsyendrasana

A hátsó csavar rugalmasságot és mobilitást biztosít.

Vrksasana

Ez a fa póz. Ez biztosítja az egyensúlyt, de azért választottuk a síelők jóga testtartásai közé, hogy van jó a bokáknak. Ezek nagyobb rugalmasságot és jobban ellenállnak, ha fékez a síléceken.

Ha úgy gondolja, hogy a jóga síelőknek segíthet, kérem, ossza meg a Facebookon, a Twitteren vagy a Pinteresten. Várom a kommentekben. Nagyon köszönöm! Namaste.