alakjában

Senki sem szereti a testben felhalmozni a zsírt. Azonban néha a befejezése egyszerűbb lehet, mint gondolnánk. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni, és azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennünk. Vegye figyelembe ezeket a trükköket, és végül képes lesz arra, hogy kiküszöbölje az alakjában felhalmozódó bosszantó zsírokat.

1. Figyelje az étrendjét

Nincs olyan trükk, amelynél érdemes véget vetni a zsírnak, ha később nem vagyunk képesek gondoskodni az étrendünkről. Ahhoz, hogy a test felhasználhassa a tartalékokat, éreznie kell az energia szükségességét és ehhez csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Egyél kevesebb magas zsírtartalmú ételt. Kerülje az olyan összetevők bevitelét, mint:

  • Vaj
  • Mártások
  • Zsír húsokban

Ehelyett válassza:

A hasi zsír csökkentésére a leginkább ajánlott ételek közül a következők:

A csirke

A csirke nemcsak fehérjében, hanem B3 és B6 vitaminban is gazdag.

  • A B3-vitamin közvetlenül kapcsolódik az inzulinrezisztenciához.
  • A maga részéről a C6 megfelelő felszívódásához szükséges B6-vitamin, tökéletes kiegészítője lesz a hasi zsír eltávolításának.

A tiszta tojás

A tojásfehérje nem hiányozhat semmilyen kiegyensúlyozott étrendből, amely megéri a sóját. Kiváló fehérjeforrás, kevés kalória- és zsírtartalmú, valamint vízben gazdag.

Avokádó vagy avokádó

Az avokádó zsírja nem fog hízni, inkább ellenkezőleg, hacsak nem viszi túlzásba.

  • Ez egy olaj, amely gazdag olajsavban, így segít abban, hogy gyorsan feltöltsük magunkat.
  • B, C és E vitamint is tartalmaz.

fehér bab

A fehér bab vagy a tengeri bab alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú. Ezen túlmenően nagy mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaznak, tehát csak szüksége lesz egy kis összegre, hogy jóllakjon. Segíteni fognak a szénhidrátok felszívódásának javításában.

Gyömbér

A gyömbér segít a hasi zsír eltávolításában. A leghatékonyabb módja annak friss fogyasztása lesz.

  • Használja ki az alkalmat, hogy darabokra szerezze be a gyökeret, és őrölve használja vagy lereszeljük, és beépítjük a receptjeibe.
  • Fűszerként használhatja húshoz, zöldséghez és halhoz.

2. A zsír csökkentése érdekében ellenőrizze a hormonokat

Néha a zsírégetés nem csak az étrendünkön múlik, hanem a szervezetben lévő hormonjainkon is.

  • Ezek felelősek a folyamatért, ideális esetben aktívak és irányítottak.
  • Az inzulin egy hormon, amely felelős a zsír lebontásáért. Szükséges, hogy a test glükózt használjon energia előállításához.
  • Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba, mivel nagy mennyiségben elősegítheti a zsír felhalmozódását.

3. A fehérjék lesznek a legjobb szövetségesek

Ha véget akar vetni az extra zsírnak, a fehérjék nagy segítséget jelenthetnek. Ne feledje, hogy a fehérjék két alapvető funkciót töltenek be: egyrészt elősegíthetik az anyagcserét, másrészt elősegítik az izomtömeg növekedését.

4. A leginkább ajánlott gyakorlatok

Természetesen megtartani A megfelelő táplálkozás nem sokat hoz, ha nem egészíti ki edzésprogrammal. Ily módon erősíteni tudja ezt a konfliktuszónát, és a felhalmozódó zsírt izomra cserélheti.

Első, az edzés típusa aerob vagy kardiovaszkuláris. Különböző alternatívákat választhat: fonás, zumba, kardió.

  • Ezekhez a gyakorlatokhoz hozzá kell adni a hagyományos hasat és a ferdéket is. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak hangot adnak a területnek, de nem tűnnek el a szerelmi fogantyúk.

Annak érdekében, hogy valóban eltűnjenek, fontos, hogy először alkalmazzák azokat az ajánlásokat, amelyeket az ételekkel kapcsolatban adtunk Önnek.

Ha a technológia használatához szeretne folyamodni, más esztétikai kezelésekhez kapcsolódó lehetőségek is léteznek, például elektrostimuláció, mezoterápia, lézeres liposzobrászat stb. Ne feledje, hogy ezen kezelések bármelyikéhez forduljon szakemberekhez.