Ha aggódsz az evés miatt, akkor nem az éhséged csillapítására eszel, hanem az érzelmeid. Megpróbálta már többször lefogyni a vasdiétákat követve, de végül nem érte el azt az eredményt, amelyet várt? Hízik-e néhány hét alatt a súlya, amelyet hónapokig tartó kemény munka során veszített el?
Ezt a problémát visszapattanó hatásnak nevezik, és számos oka között szerepel a falatozásra való hajlam. Vagyis az étel használata a megtapasztalt negatív érzelmek szabályozásának egyik módja, amelyet közönségesen "szorongás evésnek" neveznek .
Az alapul szolgáló mechanizmus megértése
Az étkezési szükséglet mechanizmusa a negatív érzelmi állapotok enyhítése érdekében összetett. Általában minden úgy kezdődik, hogy észre sem veszi: egy nap stresszesnek, depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, és az ételhez fordul, hogy elkerülje ezeket az érzelmeket. Ha szorongás miatt eszel, akkor nem egészséges és könnyű ételeket fogyaszt, hanem olyan ételeket, amelyek megvigasztalják, Sajnos általában hiperkalórikus ételek, cukor- vagy só- vagy telített zsírfelesleggel, függőséget okozó ételek, amelyekből az agyad mindig többet kér, még akkor is, ha a gyomrod már tele van. Ha ez a viselkedés többször megismétlődik, szokássá válik, mert az agyad megértette, hogy étkezésével el tud menekülni egy olyan valóságtól, amellyel még csak néhány percig sem akar szembenézni.
Ily módon egy ördögi kör jön létre, amelyben amikor rosszul érzed magad, akkor elfogyasztod az érzelmeidet, de aztán bűnösnek érzed magad, amiért ettél egészségtelen étel vagy túl sok. Abban a pillanatban, amikor megpróbálja megtörni azt a rendszert, amely alapján hónapokig vagy akár évekig szabályozta az érzelmeit, agyad lázad, ami csalódottságot és szorongást okoz az étkezés miatt amit nagyon nehéz irányítani.
Vannak, akik szorongásból esznek, mint mások. Például ismert, hogy azok, akik túl perfekcionisták, önkritikusak és követelik magukat, hajlamosak több negatív gondolatot generálni, és ételekkel próbálják elhallgattatni őket. Gyakran fordul elő azoknál az embereknél is, akiknek korábban volt érzelmi nélkülözésük, vagy azoknál, akik megszállottak a diétáktól.
A szorongásért való étkezés mindig meghozza az árát
Az érzelmi állapotok étellel történő szabályozásának következményeit fizikailag és pszichológiailag is értékeljük. Először is, ez a viselkedés exponenciálisan növeli az elhízás kockázatát az összes kapcsolódó betegséggel együtt, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek.
Másrészt ez az ördögi kör gyakran nagy frusztrációt vált ki, mivel az illető úgy érzi, hogy nem tudja irányítani az életét. Ez a csalódottság mindennapi életük minden területén kezd tükröződni, a személyközi kapcsolatoktól kezdve a munkahelyi vagy iskolai teljesítményig, és mindenekelőtt befolyásolja önértékelésüket.
Hogyan lehet ellenőrizni az étkezési szorongást
A közönség képzeletében az az ötlet alakult ki, hogy az étkezési szorongás visszaszorításához elegendő az akaraterő. Igaz, hogy a megfelelő étkezés bizonyos mértékű önkontrollt igényel, de vannak más tényezők is, amelyeket nem lehet egyszerűen akarattal ellenőrizni.
Az étkezéssel kapcsolatos szorongás visszaszorítására az El Prado Pszichológusoknál közvetlenül a tudatalattin dolgozunk, az a rész, amely szorongásból vagy rosszul érzi magát. A klinikai hipnózisnak köszönhetően mélyreható változásokat érünk el az agy azon területein, amelyek automatikusan működnek, így nemcsak jobban kontrollálni tudja, mit eszel, hanem erősíti önértékelését és bizalmat szerez önmagában is. A fogyáshoz szükséges hipnózis mellett olyan kezelési technikáinkba is beépítünk, mint az EFT, az étkezéssel kapcsolatos szorongás, az éberség, az önkontroll javítása érdekében, valamint a táplálkozási edzés, hogy segítsen elérni az elérhető célokat, amikor a fogyásról van szó.
Törje meg azt az ördögi kört, amelyben a szorongásból való étkezés szorongáshoz vezet.
Árak
Ha szeretné, elkészíthetjük a ingyenes első tájékoztató interjú amelyben felmérjük az esetét, és jelezzük, melyik a legmegfelelőbb kezelés az Ön számára.
Az egyes pszichológiai konzultációk ára 80 euró. 5 munkamenet kedvezményes utalványt kínálunk 345 euróért (69 euró/munkamenet).
Konzultációk során hipnózissal fogunk dolgozni a fogyás érdekében, táplálkozási tanácsadás és egyéb technikák, például az EMDR vagy az EFT, amelyek segítenek abban, hogy hatékonyabbak legyünk és mély változásokat érjünk el az étellel való kapcsolatában.