Ez a tipikus kérdés, amelyet feltesz magának, amikor diót szeretne enni. Ezért megmondjuk, hogy igaz-e vagy hamis, hogy a dió elhízik, és még néhány tipp, amely nagyon hasznos lesz.

A dió önmagában nem hizlal. Bár igaz, hogy olyan élelmiszerről van szó, amely magas kalóriatartalommal rendelkezik, ezeket ellensúlyozza a bennük lévő sok más tulajdonság. És mint minden más ételt, ezt is mértékkel kell megennie, és vigyáznia kell az elfogyasztott zsír mennyiségére ne lépje túl a test kalóriahatárát. Itt elmondunk mindent, amit tudnia kell róluk.

anélkül


A dió hihetetlen tulajdonságai

Kihagytad a diétádat a diófélékből vagy az aszalt gyümölcsökből, mert úgy gondolod, hogy ezek meghíznak? Táplálkozási szakértők szerint az előnyök meghaladják a kalóriákat. Emiatt a dió néhány legfontosabb tulajdonságát megjelöljük:

  • Jó zsírok: ez a szárított gyümölcs gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, amelyeket jó zsíroknak neveznek.
  • Zsírsavak: a dió mind omega 3-at, mind omega 6-ot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, különösen a szív- és érrendszer számára.
  • Vitaminok: A dióban olyan B csoportú vitaminok vannak jelen, amelyek fizikai és szellemi fáradtság pillanataiban segítik a test helyreállítását.
  • Ásványok: például foszfor, kálium, magnézium, cink, réz és mangán.
  • Szerotonin: a dió növeli ennek a hormonnak a termelését, ami lehetővé teszi az idegi jelek továbbítását, a hangulatok és az éhségérzet ellenőrzését.


Mikor, mennyit és hogyan kell fogyasztani a diót?

Az ajánlott napi adag 30-35 gramm, ami megegyezik a 6 vagy 8 dió naponta. Ez az összeg több mint elegendő lesz ahhoz, hogy minden tulajdonságából profitálhasson anélkül, hogy hízna.

Ha naponta egy marék diót fogyaszt el 12 napig, a teste termelni fog jelentős anyagcsere-változás, amely segít csökkenteni a gyulladást, szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás, cukorszint, koleszterin és felesleges zsír a derékban.

Ezenkívül szinte mindenhez fogyaszthatja a diót, mivel nagyon jól és egyszerűen összeillenek. Kipróbálhatja salátákban, gyümölcsökben, gabonafélékben, joghurtban és desszertjeiben. Kiváló lehetőség az egészséges harapnivalók felvételére. Röviden, a kombinációk lehetősége végtelen.


Diófélék és kalóriáik

Többféle dió létezik és nem mindegyik biztosítja ugyanazt a kalóriát, itt van egy példa az egyes diófélékre differenciált 100 grammnak megfelelő kalóriaindexre

  • Angol dió: a leggyakoribb diófélék, a kaliforniai dió ebbe a kategóriába tartozna.

100 gramm = 654 kalória

  • Brazil dió: a kalória körülbelül egy szinten van a rendszeres dióval.

100 gramm = 656 kalória

  • Indiai dió: más néven kesudió vagy péppé.

100 gramm = 553 kalória

  • Makadámiadió: vitathatatlanul az összes kalóriatartalom.

100 gramm = 718 kalória

  • Pekán dió: szigeti diónak vagy bebörtönzött diónak is nevezik.

100 gramm = 690 kalória

Ha többet szeretne tudni erről a mesés ételről, akkor javasoljuk, hogy a cikk naponta egy dió legyen erős és csúcsforma.