zsírégetésének

A zsírégetés legjobb technikái

Mielőtt a zsírégetés legjobb technikáival kezdene, ismernie kell a következőket: a a zsír az adaptációktól függően oszlik el amelyek elősegítik ezeket az eredményeket, amelyek tekintetében minden ember egyedi.

Ezen gyakorlatok végrehajtása mellett kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.

Tanulmányokat párhuzamos edzéssel hajtottak végre, hogy közérthetően megértsük egymást, főleg kardiovaszkuláris és erőteljes tevékenységek keveréke. Akinek az eredményei voltak, különbségek vannak a szubkután zsírvesztés mennyisége között egyes testterületek és mások között.

5 tipp a csípő zsírvesztésére

Miután a tudományos kontextusban található. Építsünk a cikk fő témájára, a zsírégetés legjobb technikáira csípő. Elmagyarázzuk a zsírégetés technikáit:

1) Párhuzamos képzés

Tegye próbára ezt a rendszert, helyezzen be egy kardiovaszkuláris sorozatot, ahol a terület érintett, beltéri ciklus típusú, majd egy speciális erőgyakorlat a környéken. Vagy például egy fél munkamenet + 'mag' instabilitása terheléssel.

2) Kerülje a csodatermékeket

Ebben az életben minden erőfeszítést igényel, Felejtsd el a „varázslatos” krémeket és a nem megfelelő mellékhatásokkal rendelkező termékeket a központi és a perifériás idegrendszer számára. Mindig konzultáljon kétségeivel egy sport szakemberrel, legyen az személyi edző, fizikai edző vagy megbízható gyógytornász.

3) Helyes táplálkozás és pihenés

Nem csak edz, hanem okosan is táplálja magát. Nem pusztán a korlátozásról, hanem a kiegyensúlyozásról szól, amíg eléred a következetes és egészséges testalkatot. Szervezze meg a szüneteket a testmozgás után következetes módon, céljainak és fizikai korlátainak megfelelően.

4) Nagy gyakoriságú edzés

Amikor „Achilles-sarka” van. Gyengeség, a lényeg a folytonosságban és a kitartásban rejlik. Tudományos tanulmányok szerint, a Az edzés gyakoriságának egy adott fejlesztésnek összefüggőnek kell lennie. Javasoljuk, hogy hajtsa végre a tipikus foglalkozásokat, és végül 15-20 percet szánjon az említett testszektorra.

Érdekes gyakorlatok a csípőben felhalmozódott zsír csökkentésére

Korábban azt kell mondanunk, hogy az alsó testmozgás többségének kedvező hatása lesz javítja a zsír vs. csípőizom. Írd fel:

- Csípőízület mozgékonyságú deszka

A deszka helyzet megerősíti a területet és arra kényszeríti izometrikus feszültség alappozíció létrehozása. Innentől kezdve minden mozgás, különösen akkor, ha olyan külső terheléssel történik, mint például alacsony csiga vagy boka súlya, megsokszorozza az eredményeket.

- Deszka csavarokkal

Ez a gyakorlat összetettséget és technikát foglal magában, azon alapszik, hogy „megpróbálja” megtámasztani a csípő mindkét külső oldalát, a tenzor fascia lata területe, újra és újra, az egész fület erősítő csavarodásokat okozva.

- Térd a has felé

A vízszintes vagy függőleges alapállástól függ, a bonyolultság egyik vagy másik lesz. Például, deszka helyzetéből ismét térdeket emelünk a has felé. Vagy felakasztható egy magasabb támaszpontra, ahol a gravitáció és az elmozdítandó tömeg súlya további nehézségeket okoz.

- Csípőhíd

Nagyon egyszerű gyakorlat. Ezúttal a fekvő helyzetbe megyünk. És megemeljük a csípőt a függőleges síkban. Minél magasabb, annál jobb, anélkül, hogy kompromittálnánk magunkat a sérüléssel. És ha képes arra, hogy az izometrikus feszültséget elviselje a koncentrikus aktus utolsó szakaszában, még jobb.

- Lépjen

A „tüdők” a nagyra értékelt gyakorlat, igen, a végtagok közötti nyitás a derék és a csípő szögének változását jelenti. Közvetlen fejlesztésük.