Gyakran azt gondolják, hogy a hidratálás fontossága csak nyáron jelentkezik, de az az igazság, hogy nem évszakokról van szó: a hidratálás egész évben fontos.

alternatíva

Testünk több mint 70% vízből áll, amely az élethez szükséges folyadék, amely szabályozza a test hőmérsékletét, kenje az ízületeket, eltávolítja a méreganyagokat, táplálja a sejteket és sok más folyamat mellett megkönnyíti a jó emésztést.

Ha nem fogyasztjuk el a megfelelő mennyiségű vizet, apró változások következnek be az ásványi anyagok egyensúlyában a testünkben, és a kiszáradás első tünetei megjelenhetnek, például szomjúság, szédülés, fáradtság és fáradtság, fejfájás, bőrfeszülés vagy szájszárazság. ajkak. Több mint valószínű, hogy valaha is tapasztalt közülük emiatt, anélkül, hogy összefüggésbe hozná a hidratálás hiányával.
Általánosságban elmondható, hogy az ajánlott napi két liter vizet nem isszák meg, sem a feledékenység, sem az idő, sem a vágy hiánya miatt, sem pedig az unalom miatt, amely mindig íztelen folyadékot eredményez. A víznek nyilvánvalóan nincsenek helyettesítői, de ez nem azt jelenti, hogy más eredetibb módon nem tudunk hidratálni, mint ha egy pohár vizet iszunk.

Ha nehezen tud vizet inni, akkor boldog lesz, ha megtudja, hogy számos alternatíva létezik, hogy könnyedén hidratálja magát: fagylalt, turmixok, gyümölcslevek, saláták ... még néhány mag is hidratálás forrása.
A jó hidratáltság javítja a bőröd megjelenését, több energiát ad és javítja az általános egészségi állapotot és hangulatot.

Vegye figyelembe ezeket az alternatívákat a hidratálás érdekében!

Fagylaltok


A fagylaltok jó alternatíva a hidratálás fenntartásához. Ezen felül elősegítik az emésztést, leküzdik a légzőszervek szárazságát és csökkentik a stresszt.

Jeges kávé


A kávé körüli egyik legnagyobb mítosz az, hogy kiszárad. Az igazság az, hogy a koffein gyenge vizelethajtó, így annyi kávét ihat, amennyit csak akar, anélkül, hogy arra gondolna, hogy az tönkreteszi a test vízkészleteit. Természetesen, ha tejet vagy jeget ad hozzá, sokkal jobb.

Teák és infúziók


Az infúziók lehetnek a legjobb megoldás azok számára, akik egyszerre szeretnének hidratáltak és egészségesek maradni. Nagyon sokféle tea létezik - zöld-piros, fekete és infúziók - kamilla, menta ... - amelyek amellett, hogy vizet juttatnak a szervezetbe, antioxidáns, relaxáló, fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkeznek.

Turmixokat


Ha olyan anyagot szeretne inni, amelynek állaga van, elkészítheti a gyümölcs turmixokat. Mandarin, narancs ... és általában minden ilyen típusú étel nagy mennyiségű vizet tartalmaz, így a turmixok és a gyümölcslevek kiváló lehetőségek a hidratált és jóllakott állapot fenntartására. Természetesen ne feledje, hogy a gyümölcsöt mindig jobb egészben enni, mivel több rostot tartalmaz.

Saláták


Az olyan zöldségek, mint a saláta, a karfiol, a tök, a zeller, a spenót vagy az uborka, legfeljebb 95% vizet tartalmaznak. A friss saláták elkészítése vagy ezen ételek bármelyikének felvétele a napi menükbe nagyon egyszerű módja annak, hogy könnyedén hidratált maradjon.

Limonádé


A limonádé olyan víz, amelynek összetevői fokozzák a hidratáltságot. Nemcsak citrommal, hanem uborkával, narancsgal, vaníliával, rozmaringgal is elkészíthető ... Nagyon frissítő és ízletes ital a kifogyhatatlan vízhez képest. Természetesen az előkészítés során legyen óvatos a cukorral ...

Magok


Tudta, hogy egyes magok súlyuk tízszeresét szívják fel vízben? Ez a helyzet például a chia magokkal. Fogyasztásuk előtt áztassa a magokat körülbelül 6-10 órán át. Miután ez az idő letelt - meglátja, hogyan nőnek a vastagságuk - ürítse ki őket, és tegye az edénybe, és extra hidratálás céljából rázza őket. Ezenkívül a magok hidratálása megkönnyíti a test számára az összes ásványi anyag jobb felszívódását.

Paradicsom


A paradicsom 93% -ban víz és gazdag likopinokban, antioxidáns képességű anyagokban. Sokféleképpen fogyaszthatja, de a legjobb nyersen enni.