Az Aquagym egy olyan sport, amely egyre több követőt vonz, és számos medencében és klubban minden korosztály számára vannak foglalkozások. Ezért ma elmondjuk neked a fontos egészségügyi előnyök mi ennek a tevékenységnek.
Aquagym: mi ez a tevékenység
Vízi torna vagy vízi fitnesz néven is ismert Aquagym egy olyan gyakorlatsor, amelyet egy medence belsejében gyakorolnak. Ha merülési körülmények között dolgozik, és a víz hatása miatt a test lebeg, amely lehetővé teszi az aerob tevékenység minden előnyének megszerzését, anélkül, hogy veszélyeztetné a sérüléseket.
Miért csökken az ízületi, izom- és csontsérülések kockázata? Ez azért történik, mert a vízben az ember súlya 80 és 90% között csökken .
Ki gyakorolhatja az Aquagym-et
Ez a fizikai tevékenység tökéletes sok embercsoport számára, például:
- Traumával, ízületi vagy izomproblémákkal küzdő emberek.
- Az emberek a rehabilitáció folyamatában.
- Idősebb felnőttek.
- Terhes nők.
- Elhízott és túlsúlyos emberek.
Nagyon szórakoztató sport egy csoportban gyakorolni is.
Aquagym: előnyei
Bár az úszás a legteljesebb sport, mert segíti a légzést, a nagyobb ellenállást és a test összes izomzatában kifejtett erőt, fontos tisztázni, hogy az Aquagym gyakorlásához nem kell tudnia úszni. Ezt a sportot a medence sekély szektorában gyakorolják.
Megosztjuk előnyeit:
- Kalóriát égetni: Az Aquagym gyakorlása során a test 400 és 500 kalória között éghet el egy óra alatt. Ennek oka az erőgyakorlatok, az állóképesség és a kardiovaszkuláris aktivitás kombinációja. Ezenkívül az elvesztett kalóriák mennyisége növekedhet, ha súlyokat adunk hozzá, például bokát vagy súlyzót.
- Csökkenti a vérnyomást: A víz által kifejtett nyomás lehetővé teszi a véráramlás jobb keringését az egész testben, csökkentve a nyugalmi pulzusszámot és a vérnyomást. Éppen ezért ideális sport a szív működése anélkül, hogy erőltetnie kellene.
Ha ez a tevékenység még mindig nem győz meg, akkor nyáron kezdheti, amely a legkellemesebb évszak a medencében tartózkodásra. Bár a legtöbb esetben télen fűtött medencékben is gyakorolják. Biztosítjuk, hogy ez egy nagyon szórakoztató tevékenység, mivel minden gyakorlatot általában zene kísér, és mint már tudjuk, a zene szórakoztató, felvidítja a lelket és sok jó hangulatot ad.
Milyen elemek szükségesek az Aquagym elvégzéséhez
Néhány felhasznált anyag a következő:
- Fürdőruha.
- Habgumi csíkok (Flotta Flotta néven ismertek).
- Súlyok és súlyzók.
- Labdák.
- Bokák.
A klubtól vagy az uszodától függően valószínűleg csak fürdőruháját és személyes használati tárgyait, például papucsot, törölközőt és piperecikket vigye magával. A játékos elemeket általában a hely biztosítja.
Ne gondoljon tovább erre, és kezdje el gyakorolni az Aquagym-et. Ez megváltoztatja a rutinját, és csodálatos jólétet nyújt Önnek. Felvidít!