A cukorbetegség megelőzése diétával

diétával

A cukorbetegség krónikus betegség, amelyet magas vércukorszint jellemez. Azért merül fel, mert a hasnyálmirigy nem szintetizálja az emberi test számára szükséges inzulinmennyiséget, gyengébb minőségű előállítást vagy nem képes hatékonyan felhasználni.

Az elmúlt években ennek a patológiának az előfordulása nem állt meg, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) már pandémiának tekinti. Ha nem szabályozzák megfelelően, cukorbetegség tud előállítani nagyon súlyos szövődmények, különösen a szív- és érrendszer, látási problémák, ideg-, vese-, sebgyógyulások stb. Hazánkban ez az egyik fő halálok.

A 2-es típusú diabétesz A 40 év feletti felnőtt lakosság nagy részét érinti, és a gyermekpopuláció körében egyre több az eset. Sok eset észrevétlen marad. A jó hír az a megelőzés a kezünkben van, jó étrendhez és rendszeres fizikai aktivitáshoz folyamodni.

Meg kell próbálnunk mozogj tovább mindennapjainkban, a gyaloglás és az otthon vagy a munkahelyen való tevékenység fokozása. Ezen felül ki kell egészítenünk az energiafogyasztást néhány mérsékelt intenzitású aerob gyakorlattal, például gyors séta, kerékpározás, úszás vagy tánc, legalább hetente háromszor.

A cukorbetegség megelőzésének másik alapvető pontja a etetési ellátás. A jó étkezési szokások csökkentik a cukorbetegség és más krónikus betegségek valószínűségét. A hasi súly túlsúlya közvetlenül összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával.

A mediterrán étrend a legjobb táplálkozási irányelv a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szakember által előírt hipokalorikus étrend megelőzésére azokban az esetekben, amikor csökkenteni kell a túlsúlyt.

Az étkezési terv függ az életkortól, nemtől, táplálkozási állapottól, fizikai aktivitástól, fiziológiai és kóros állapotoktól. Általában muszáj próbálja csökkenteni vagy elkerülni a cukrok fogyasztását, mivel általában alacsony tápanyag-tartalmú élelmiszerekben vannak, kevés hasznos tápanyagot tartalmaznak, és kalóriában, telített zsírban, koleszterinben és sóban gazdagok.

A magas finomított liszt tartalmú ételeket, például fehér kenyeret, gabonaféléket, fehér rizst vagy péksüteményeket megemésztik és szinte ugyanolyan gyorsan átjutnak a vérbe, mint a cukrok. Ez hozzájárul az inzulin iránti nagyobb kereslethez, ezért olyan élelmiszerek lennének, amelyek nem ajánlottak a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, ehelyett kevésbé finomított ételeket kell választani magasabb rosttartalom, például barna rizs, zabpehely, rozs vagy quinoa. Ez a fajta liszt lassabban emészthető, miközben hozzájárul az étvágy megnyugtatásához mivel nagyobb jóllakottság érzetet keltenek.

Szintén elengedhetetlen naponta 5 vagy 6 alkalommal enni, hogy a vércukorszintre gyakorolt ​​hatás sokkal kisebb legyen, és az étvágy valamivel mérsékeltebb legyen.

A táplálkozási terápia nagyon fontos a DM2 megelőzésében és kezelésében, a vércukorszint szabályozása, a vérnyomásszint normalizálása, a súlygyarapodás és a betegség szövődményeinek elkerülése érdekében.

Ha már megvan a betegség, ha betartja az irányelveket, testmozgást és megfelelő étrendet tart, akkor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember teljesen normális életet élhet.