c-vitamin

Ebben a forró évszakban vannak olyanok is, akik megfázik az időjárási változásoktól olyan hirtelen, hogy szenvedünk.

Ezért, bár a narancs számára nem megfelelő idő, a C-vitamin nagyban segít megoldani ezeket a nagyon nem kívánt náthákat.

De természetesen nemcsak ebben a gyümölcsben van ez a vitamin, de megtalálhatjuk is sok más étel, amely tartalmazza, kisebb-nagyobb mértékben a gyümölcs- és zöldségcsoportokon belül.

Mindezek számára jól ismert a C-vitamin remek antioxidáns, hogy ezzel csökken annak esélye, hogy fertőzéseket és betegségeket szenvedjünk.

Másrészt szivacs hatása van, amely felszívja a vasat, és növeli az ételekben jelenlévő kalcium felhasználását. Ezért megkérdezhetjük magunktól, hogy mi történne, ha fenntartják ezt a típusú vitamint hiányzik a szokásos étrendünkből.

És hogy több ezerféle gazdag vagy több, mint jó gyümölcs van, és hogy nagyon könnyen elkészíthetők.

Egyelőre lesz egy fokozott a betegség kockázata, és ha hiánya fontos, akkor a skorbutnak nevezett állapotot eredményezheti, amelynek során a kollagén legyengül, ami bőrünket és hajunkat kiszáradná, kihull a hajunk hangosan.

És a helyzet súlyosbodásához a sebek gyógyulása, valamint a vérzés hosszabb ideig tart.

Sokan úgy gondolják, hogy az erős és egészséges fogak fenntartásához csak a kalciumra van szükségünk. A C-vitamin hiánya azonban törékenyebbé tenné a fogainkat, és mindenekelőtt többek lennénk sebezhető egy lehetséges orális fertőzés miatt.

Másrészt vérszegénységet szenvedhetünk nem zárt vérzés miatt, gyengülnek az izmaink és a porcok.

Hogyan lehet megoldani ezt a C-vitamin hiányt

Ritkán fordul elő, hogy valakinek nagyon hiányzik a C-vitamin az étrendjéből, legyen az valaki, aki mindig gyorséttermet fogyaszt, aki nem vigyáz magára, vagy nagyon egészséges, aki kiegyensúlyozott étrendet követ.

Azért mondjuk ezt, mert bármilyen gyümölcs vagy zöldség lehet fedezze e mikrotáp napi kvótáját. És ha nem tartozik azok közé, akik sem gyümölcsöt, sem zöldséget nem szednek, akkor ez az vegetáriánus étel hogy mindannyian úgy vesszük, mint az olajat minden sült ételben.

Azok az emberek, akik nem fogyasztanak gyümölcsöt vagy zöldséget, akik rendszeres dohányosok és erős alkoholfogyasztás, nagyobb százalékban hiányzik a C-vitamin.

Ugyanígy, ha olyan sportember vagy, aki fizikailag vigyáz magára, de nem eszi ezeket az ételeket, akkor a C-vitamin tartalékai eltűnnek, mivel a sportolóknak szüksége van rá, mint az evésre.

Végül is sok orvos, táplálkozási szakember és nagymama mindig azt mondta nekünk, hogy ennünk kell napi öt darab gyümölcs vagy zöldség jól táplálkozni.

És tény, hogy ekkora mennyiségű gyümölcs szükséges ahhoz, hogy fedezze, akár sportol, akár nem, ennek a nagyon fontos mikroelemnek a napi kvótáját.

De természetesen sokan csodálkoznak azon, hogy hány darab gyümölcsnek és mekkorának kell lenniük ahhoz, hogy öt darabot vegyenek? Nos, lefordítom grammra.

Vennünk kell legalább 650 gramm gyümölcs vagy zöldség naponta.

Utolsó frissítés: 2014. 03. 16., 11:16

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en