Teljes bikini-műveletben a legmesszebb mögött valami csodás formula után kutatnak, amely lehetővé teszi számukra, hogy ezen a nyáron megmutassanak egy 10 testet. Így a DELTA diéta Végleges megoldásként javasoljuk azok számára, akik rekord idő alatt szeretnének fogyni: akár 5 kiló egy hónap alatt.

delta

A DELTA diéta: mi az eredete?

Fő promótere, a neuroimmunológia szakembere, Yann Rougier, megerősíti, hogy csak fél évszázad alatt étrendünk sokat változott ahhoz képest, amit őseink gyakoroltak. Az étrendben az adalékokkal töltött feldolgozott élelmiszerek hatalmas jelenléte megnövelte táplálkozási bázisunk savasságát. A felesleges fehérje, valamint a telített zsírok és cukrok bevitele fokozatosan elősegítette az immunrendszer gyengülését és a hormonális egyensúlyhiányt.

A savasság növekedése a testünkben Rougier szerint számos korunkra jellemző állapot, például cukorbetegség vagy más krónikus gyulladásos típusok, metabolikus szindróma és elhízás hátterében áll.

Ez azt jelenti, amit a DELTA diéta javasol próbálja egyensúlyba hozni az elfogyasztott ételek lúgosságát.

A DELTA diéta alapjai

A DELTA étrend egyik fő alapja az alkáli ételek (70%) és a savak (30%) közötti egyensúly fenntartása. Trükk ennek eléréséhez az, ha színeket használunk az ételünk többé-kevésbé pontos osztályozásához.

  • Zöld és narancssárga ételek. Az élelmiszerek ezen csoportját, többnyire lúgos, a DELTA étrend jelzi. A zöld alapanyagok, mint a zöldségek, különösen jól csökkentik a savakat. A narancs tekintetében a tököt, a sárgarépát és a burgonyát mértékkel kell fogyasztani, mivel ezek magas glikémiás indexűek. Nyers gyümölcs, sovány tejtermék és hús is fogyasztható, mindaddig, amíg az utóbbit nem dolgozzák fel (előre főtt kolbász és hamburger). A hal és a fűszerek erősen ajánlottak.

  • Piros ételek. Fogyasztását minimális szinten kell tartani. Ha vörös ételeket fogyasztanak, akkor az ideális, ha zöld zöldségekkel készítik el. Ebben a csoportban egyszerű szénhidrátokat találunk, mint például rizs, tészta, kenyér és burgonya; és zsíros sajtok, felvágottak, gyümölcslevek vagy feldolgozott gyümölcsök.
  • Lila ételek. Végül a lila alapanyagok vannak a leginkább ellenfoltosak (tessék, azok az ételek, amelyeket minden áron kerülni kell). Szuper feldolgozott vagy finomított összetevők; túlzottan zsíros tejtermékek, zacskós snackek, gyorsételek, sós snackek stb. Szintén alapvetően alkohol, vörös hús, füstölt hús, ipari sütemények, dobozos gabonafélék és minden diétára szánt feldolgozott termék, például rizs vagy kukoricapogácsa, amelyek az élelmiszer-antikrisztusok.

Javasolt elkészítési módszer

Az a dolga, hogy lehetőség szerint kerülje az ételek sütését vagy magas hőmérsékleten történő főzését. Éppen ellenkezőleg, a gőzölés vagy a sütés közepes hőmérsékleten segíthet elkerülni a diéta magas savtartalmát.

Mindenekelőtt a magas glikémiás indexű tagok (burgonya, sárgarépa, borsó, rizs és tészta), nem szabad sokat főzni; így nem fogja növelni a glükózszintjét.

Hasonlóképpen, Rougier hangsúlyozza az étkezéssel kapcsolatos szorongás visszaszorításának szükségességét, amelyet sok ember szenved az étkezések között. Ehhez semmi sem jobb, mint a tudatos légzés vagy meditáció.

Példa ... DELTA

Itt van egy példa a DELTA diéta első hónapjára. És ne feledje, a legfontosabb az első 30 nap során vágja magát zöld és narancssárga ételekkel, az első két hétben a lehető legnagyobb mértékben kerülje a lilát és a vöröset.

Majd később, a harmadik és a negyedik héten bemutathatja a pirosakat, de továbbra is kerüld a lilákat. A zöld és narancssárga ételekben gazdag étrendre példa lehet:

  • Reggeli. Infúzió vagy kávé cukor nélkül; egy francia omlett és egy fél avokádó extra szűz olívaolajjal és egy darab gyümölcszel, például almával.
  • Étel. A legjobb, ha bedobunk egy salátát, amely tartalmazhat lencsét, spenótot, egy jó darab bio grillezett csirkét és fűszereket, például kurkuma.
  • Vacsora. Vacsorára semmi olyan, mint egy sült lazacfenyő, ízesítéséhez kevés kaporral. Kísérletként a pirított mángold vagy a grillezett vadspárga a leginkább ajánlott lehetőség.

Az étkezések közötti éhség leküzdése érdekében délután közepén vagy dél közepén kipróbálhatja a kis egészséges harapnivalókat. Példaként említhetjük a málnát vagy néhány diót, valamint a zöld teát vagy bármilyen más cukor nélküli infúziót.

Mint látta, a DELTA diéta egy atipikus étrendet hirdet, minden bizonnyal spártai, de nagyon alkalmas a gyors fogyáshoz. Ugyanakkor ez az ételkonfiguráció lehetővé teszi, hogy egyensúlyban tartsa testének savasságát, emulálva azokat a főbb feltételeket, amelyek a múlt étrendjét képezték. Másrészről, Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek az étrend javításában.