A múltban a játékosok etetése az államtitokhoz hasonló rejtély volt.

De ebben a korszakban, amelyben az információk mindenhonnan áramlanak és fészkük van az interneten, még a csillagok által használt párnák is ismertek Lionel Messi. És más játékosok kedvelik Cristiano Ronaldo. Ez az az idő, amikor egyes városi mítoszok elesnek. Különösen a sportban és a táplálkozásban.

diéta

A múltban például azt gondolták, hogy a hús elengedhetetlen valamilyen igényes fizikai aktivitás gyakorlásához. De ez egy tévhit, amely távol áll a valóságtól. Az az igazság, hogy a vörös hús nemcsak több zsírt ad. De tartalmaz más olyan maradványokat is, amelyek károsak lehetnek a nagy teljesítményre.

Úgy tűnik, ez a fő oka annak, hogy sok sportoló ugrik az egészségesebb forrásfehérjék, például zöldségek felé. Általánosságban elmondható, hogy az energetikai előnyök, valamint az izom helyreállítási képessége megegyezik a növényi és állati eredetű fehérjékben. Tehát nincs ok a többi melléktermék elfogyasztására. A zöldségek esetében az egyetlen melléktermék előnyösnek tűnik: a rostok hozzájárulnak az emésztéshez.

Továbbá Messi, sok más nagy teljesítményű sportoló árasztja a vörös húst. Helyet adni a magas fehérjetartalmú, növényi étrendnek. Vajon a többség rámutat erre Ez a fajta viselkedés nemcsak a test számára előnyös, hanem pozitívan befolyásolja az atléta teljesítményét is.

Egy másik nagyon fontos tényező Rosario étrendjében, amely már létezik 14 éves karrier, a hal bevitele. Az egészséges és nagyon hasznos zsírok hozzájárulásaért az egészség érdekében.

Messi átalakulása

Lássuk mit ajánlások a táplálkozási szakemberek megtették Messi a teljesítmény javítása érdekében:

Mérsékelt cukor bevitel: finomított édesítőszerek az ipari italokban, mint a fehércukor, ellenségei minden nagy teljesítményű étrendnek. Bár az általuk nyújtott szénhidrátok nagy mennyiségű energiát tartalmaznak, célszerűbb olyan forrásokból beszerezni, mint pl Friss gyümölcsök.

Legyen óvatos a lisztekkel: diétájának egyik tiltottja Lionel Messi A fehér lisztek. Mivel táplálkozási szempontból nem járulnak hozzá túl sokat. És ezek egy út a súlygyarapodáshoz. A helyzetet tovább rontja, hogy általában olyan termékekben fogyasztják, mint a pizza. Mi ad hozzá zsíros sajtokat, mint a mozzarella.

Túl sok hal: az egyik leggyakoribb termék az étrendben «Oroszlán»Mindenféle hal. Mivel omega-3, valamint A- és D-vitamint biztosít, ezek jó fehérjeforrást jelentenek, és olyan ételek, mint a sushi, erős részét képezik, amely általában a futballisták étrendjének része. És hogy Argentínában könnyen megszerezheti a hasonló láncoknak köszönhetően Sushi pop, ahol a legjobb és legbiztonságosabb alapanyagokból készítik.

Magvak, szárított gyümölcsök, gyümölcsök és zöldségek: étrendje «d10s»Ezen termékek nagy százalékát is tartalmazza. Az, hogy rostot, kalciumot vagy omega-3-ot (chia) szolgáltatnak. És más ásványi anyagok, amelyek javítják az életminőséget.