Hallottál már a hasi diasztázisról? Úgy érzi, hogy a rectus abdoministól távolabb vannak egymástól, mint általában?
Ha erőfeszítéseket tesz, például felkel az ágyból, úgy tűnik, hogy a köldöke területén „valami” jön ki? Ez a cikk érdekes lehet ...

mítoszai

Mi a hasi diasztázis?

A hasi diasztázis az a a rectus abdominis izmok elválasztása a kötőszövet károsodása következtében, amely normál körülmények között összetartja őket. A rectus abdominis izmok alkotják a híres "csokit". Ezeket az izmokat egy rostos, kollagénben gazdag kötőszövet köti össze, az úgynevezett linea alba.

A diasztázis a funkcionális és esztétikai probléma gyakoribb, mint amilyennek a priori tűnhet. Életkortól függetlenül mindannyiunknak lehet egyenes elválasztása, ha van férfi vagy nő, függetlenül attól, hogy rendszeresen sportol-e, vagy mozgásszegény.

Bár igaz, van egy döntő időszak a nő életében, amely jelentősen növeli a hasi diasztázis szenvedésének esélyét, gyakorlatilag ez a szakasz a terhesség .

Ez egy esztétikai és funkcionális probléma

A diasztázis nemcsak esztétikai probléma petyhüdt és megereszkedettnek látszó has jellemzi, amelyből még "csomók is előjönnek", ha erőfeszítést teszel (a hasfal nem képes visszatartani a zsigereket, és ezek kifelé kiállva dudort okoznak).

A diasztázis is a funkcionális probléma, mivel fontos összefüggés van a diasztázis és más kórképek között, mint például:

  • A testközpont, a mag gyenge stabilizálása, amely közvetlenül befolyásolja a testtartás fenntartását.
  • Hátfájások.
  • Emésztési problémák: rossz emésztés, gáz, székrekedés.
  • A hasi zsigerek sérvének lehetősége.
  • Kismedencei problémák: vizeletinkontinencia, prolapsusok és kismedencei fájdalom.

Mítoszok és igazságok

  1. Csak a terhes nőket érinti. HAMISÍTVÁNY

Mind a férfiakra, mind a nőkre hatással lehet. Ülő vagy sportolók. És bármilyen életkorban.

  1. Magától felépül. HAMISÍTVÁNY

Megmarad, ha nem végeznek megfelelő rehabilitációt.

  1. A rectus abdominis izmok gyengesége miatt történik. HAMISÍTVÁNY

A rectus abdominis izmokat (linea alba) összekötő kötőszövet nyújtásának és lazaságának az eredménye.

  1. A hasi diasztázis megoldására a leghatékonyabb gyakorlat a hagyományos felülés. HAMISÍTVÁNY

A "hasi roppanás" torzítja a linea alba-t, csökkenti annak természetes feszültségét és növeli a has belsejéből érkező nyomást. A hagyományos hasi gyakorlatok, amelyek során törzshajlítást végez, a bordákat közelebb hozza a medencéhez, teljesen tilos, ha diasztázisban szenved. Nem számít, ha kissé megemeled, vagy hogy a lábaddal csinálod, nem pedig a tetejével. Ezek a gyakorlatok önmagukban kockázatot jelentenek a medencefenékre, különösen, ha gyengült. De ha ezen felül a rectus abdoministól a szokásosnál távolabb esnek egymástól, akkor az egyetlen dolog, amit hagyományos ropogtatásokkal fog elérni (amellett, hogy a perinealis izmokat hipernyomásnak teszi ki), az a rectus diastasis növelése, az elválasztás. A fő cél a hasi funkcionalitás helyreállítása lesz. Ehhez lelkiismeretesen kell dolgoznia haránt has.