Fogyókúrával szemben a mérleggel való szembenézés meglehetősen nagy kihívás, mivel megmondja nekünk, hogy tudnánk-e fogyni vagy sem.
Sokan elkedvetlenednek, ha a skála olyan súlyt jelez, amelyre nem számítanak. De figyelembe kell vennünk bizonyos irányelveket, hogy a mérlegelés pillanata ne legyen olyan nehéz.
Ha diétát tart, elengedhetetlen, hogy hetente legalább egyszer lemérje magát, és írja le a súlyt, mivel a nyomon követése segíteni fog abban, hogy jobb nyilvántartást nyerjünk a súlyunkról és a fogyásról.
Tippek a megfelelő mérlegeléshez:
-Fontos, hogy mindig ugyanazon a mérlegen mérje meg magát, ezért tanácsos mérleget vásárolni vagy beszerezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól kalibrált.
-Mérjük meg magunkat éhgyomorra és reggel, miután vizelni kezdtünk, hogy a testben ne maradjon folyadék.
-Alsóneműben és mezítláb kell lennünk. Nincs köntös, pizsama vagy meleg ruházat, mivel ez megváltoztathatja a személy tényleges súlyát.
-El kell távolítania a gyűrűket, a medálokat, a szemüvegeket és mindent, ami módosíthatja a mérlegelt személy súlyát.
-A leginkább ajánlott nap hétfőn mérlegelni magunkat, mert a hétvége után többet mérünk, így arra ösztönözhet minket, hogy a hét hátralévő részében vigyázzunk magunkra.
Ha azt észleljük, hogy a héten súlyban ingadozunk, akkor emlékeznünk kell arra, hogy ettünk és mennyit kellett korrigálni, és ne ismételjük meg ugyanazokat a hibákat.
A mérlegelés pillanatának nem szabad olyan nehéznek lennie, el kell kerülnie a szorongást és különösen a mérlegre való mérgesedést. Ha fogyni akar, meg kell értenie, hogy vannak olyan hetek vagy napok, amikor többet, mások kevésbé fogynak.
A fogyáshoz elengedhetetlen a türelem és a kitartás, a mérleg csak a súlycsökkentés terén elért haladás mérésében segít.