Az immunrendszer ereje nagyban függ az étrendjétől
A táplálás és a immunrendszer szoros kapcsolatban állnak egymással. Elle szerint néhány étel, amelyet belefoglalunk diéta hatalmunkban áll emelni vagy leengedni védekezéseket ha visszaélünk velük, az utóbbi eset esetleges kockázataival együtt. Ezért mielőtt eldöntené, mit fog enni, gondold át jól, ha ezeknek az összetevőknek a bármelyikét belefoglalja-e.
Ételek, amelyek csökkentik a védekezőképességet
Cukor: fogyasztása kedvez a vírusok, baktériumok és más kórokozók megjelenésének.
Alkohol: a visszaélés végül csökkenti a tápanyagok mennyiségét, lassítja a fehérvérsejtek szaporodását és megakadályozza a makrofágok aktiválódását.
Ételek, amelyekre allergiás vagy intoleráns: ezekben az esetekben az immunrendszer kénytelen szembenézni velük, és elhanyagolja más vírusok vagy baktériumok elleni küzdelem feladatait.
Vegyi adalékok és tartósítószerek: allergiás reakciókat okozhat, és a gyermekek hiperaktivitási szindrómájához kapcsolódnak.
Ételek, amelyek emelik a védekezést
Miso leves: a probiotikus anyagok magas százaléka a belünk baktériumflórájának kedvez.
Fokhagyma: az antibakteriális anyagok, amelyek tartalmazzák a baktériumokat és a méreganyagokat. Ezenkívül fokozza a fehérvérsejtek és a T-sejtek aktivitását.
Elegendő vitamin, ásványi anyag, fitokémiai anyag és kalória: a gabonafélék, a zöldségek és a hüvelyesek megfelelő szinten tartják a kalóriákat.
Víz: ennek a folyadéknak köszönhetően megtisztulnak a testünkben keringő méreganyagok.
Erjesztett ételek: elősegíti a baktériumflóra növekedését, amely nemcsak az immunrendszer, hanem az emésztőrendszer és a test többi része számára is előnyöket jelent.
A-, B- és E-vitaminban gazdag ételek: elősegíti a bőr immunitását.
Citrusfélék: fokozza és erősítse a védekezést, különösen nátha vagy influenza esetén.
Gyömbér: küzd az influenza és a megfázás tüneteivel.