Bizonyára hallottál az alacsony Fodmap-tartalmú étrendről (vagy kevés fermentálható maradványról), egy olyan étrendről, amelyet az emésztőrendszer szakemberei és táplálkozási szakemberek ajánlanak, ha problémái vannak az étel rossz felszívódásával, puffadással vagy puffadással, gázzal vagy irritábilis bél szindrómával.
Valójában a barcelonai Vall d'Hebrán kórház szakértői által végzett tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony fermentálható maradványokat tartalmazó étrend és egy prebiotikum hasonlóan javítja a bélgázzal járó tüneteket.
Ha ajánlották, hogy kövesse ezt a diétát, vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell, vagy legalábbis kis mennyiségben vegye be.
Cukorrépa
Ez az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell a Fodmap-tartalmú étrendben, mivel fruktánokban és fruktózegységekből álló szénhidrátokban gazdag. A test nem emészti meg őket, és átjutnak a bélbe, ahol a baktériumok erjesztik őket. Ezért több gáz termelődik.
Avokádó
Ha rajongsz az avokádóért, sajnálom, ez az egyik olyan gyümölcs, amelyet nem szabad elfogyasztanod, ha alacsony Fodmap-tartalmú étrendet ajánlottak neked. Nagyon egészséges étel, de tartalmaz poliolokat, cukoralkoholokat, amelyek súlyosbíthatják az irritábilis bél tüneteit.
- Alacsony FODMAP diéta és hasi duzzanat
- Alacsony FODMAP diéta; Emésztőrendszeri egészség
- Alacsony FODMAP diéta; élelmiszer lista; Tejmentes; Egészséges táplálkozás
- A császármetszés utáni étrend nélkülözhetetlen tápanyagok és kerülendő ételek
- Diéta Nyílt szívműtét után fogyasztandó ételek és kerülendő ételek