tápanyagok

EBBEN A CIKKBEN

A császármetszés az egyik leggyakoribb műtét a világon (1). Ez az egyik fő műtéti eljárás, amely a gyógyuláshoz speciális műtét utáni ellátást igényel. Ezért fontos a kiegyensúlyozott tápláló étkezés, amelyet dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségével kell megtervezni. Ez biztosítja a gyors gyógyulást és támogatja az újszülött optimális anyatejtermelését is.

Ebben a bejegyzésben a MomJunction elmondja a különböző tápanyagokat, amelyekre a C-szakasz után szükséged van, hogyan lehet ezeket a tápanyagokat bevinni az étrendbe, és egyéb tippeket.

Miért nélkülözhetetlen a táplálkozás a szülés után?

Legyen szó normális szülésről vagy császármetszésről, az optimális táplálkozás felgyorsítja a gyógyulást és javítja az energiaszintet.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által közzétett és az American Dietetic Association által jóváhagyott étrendi irányelvek szerint az új anyáknak, akik szoptatnak, további napi 450-500K kalória bevitelre lehet szükség. Szükségük van extra mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra (2).

Nagyobb bevitel ajánlott azoknak a nőknek, akik egynél több csecsemőt szoptatnak, vagy akik alacsony testsúlyúak vagy rendszeresen fizikai tevékenységet folytatnak. Ez fontos az anya és a növekvő baba táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez.

A császármetszés utáni alapvető tápanyagok

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az Ön és növekvő babája számára szükséges makro- és mikroelemeket. Ezek azok a tápanyagok, amelyekre szükséged van a szülés utáni gyógyuláshoz, mind normál, mind császármetszéssel (3).

1. fehérjék

A fehérjék elősegítik az új sejtszövetek növekedését és elősegítik a gyógyulási folyamatot. A fehérjében gazdag ételek megkönnyítik a szövetek helyreállítását és fenntartják az izomerőt a műtét után. Ehet halat, tojást, csirkét, tejtermékeket, húst, borsót, szárított babot és diót. Ezek az ételek kiváló minőségű fehérjét biztosítanak, amely szintén nélkülözhetetlen aminosavak forrása lesz, amelyek kulcsfontosságúak az Ön és a baba számára (4).

Míg az átlagos nő napi fehérjebevitelének ajánlott mennyisége körülbelül 0,8 g/testtömeg kg, további 19 g ajánlott szoptató nők számára (5) (6).

2. Kalcium

A kalcium elősegíti az izomlazítást, erősíti a csontokat és a fogakat, valamint a véralvadást. A kalciumhiány befolyásolja a csontsűrűséget, és csontritkulás kialakulásához is vezethet. Ezért fontos, hogy az étrendbe bevegyék a jó kalciumforrásokat (7).

Néhány jó kalciumforrás a tej, a joghurt, a sajt, a tofu, a kelkáposzta és a spenót. A 14-18 éves kor közötti szoptató nők ajánlott napi kalciumbevitele 1300 mg, a 19 évesnél idősebbeknél napi 1000 mg.

Szoptatás alatt 250-350 mg kalcium kerül az újszülöttbe (8).

jegyzet: A D-vitamin fontos a kalcium biohasznosulásának javításához. Ezért bölcs dolog gondoskodni arról, hogy étrendjében szerepeljen D-vitaminnal dúsított ételek, valamint kalciumban gazdag ételek. Kipróbálhatja a napozást is, amely egy másik hatékony módszer a D-vitamin szintjének javítására.

3. vas

A vas elengedhetetlen az anya hemoglobinszintjének fenntartásához. Míg a csecsemőknél támogatni kell a megfelelő neurológiai fejlődést (9). Szüksége azonban a szoptatás alatt alacsonyabb a terhességhez képest (7). Az igények kielégítése érdekében tartalmazhat vasban gazdag ételeket, például tojássárgáját, vörös húst, osztrigát, fügét, marhamájt, szárított babot és szárított gyümölcsöket.

Amikor azt tervezi, hogy vasban gazdag ételforrásokat ad hozzá étrendjéhez, legyen óvatos, mivel a túl sok vas székrekedést okozhat. Ez további problémát jelenthet a műtét utáni első hetekben.

A vas RDA-ja napi 10 mg 14-18 éves nőknél, és 9 mg naponta 19 éves vagy idősebb nőknél (10).

4. C-vitaminok

Az ajánlott napi adag 115 mg a szoptató 14-18 éves nőknél, és 120 mg a 19 éves és idősebbeknél (11).

A C-vitamin segít megerősíteni az immunrendszert és a csecsemőt. Az optimális C-vitamin-szint fontos az anya számára a szülés után, mivel elősegítheti a gyors gyógyulást a kollagéntermelés növelésével. Míg a csecsemők számára ez egy kulcs antioxidáns a tejben, amely segíthet a fertőzések leküzdésében (11).

A szoptatott csecsemők jól védettek a C-vitamin-hiánytól (12). Ezért fontos, hogy az anya étrendje tartalmazzon C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például narancsot, dinnyét, papayát, epret, grapefruitot, édesburgonyát, paradicsomot és brokkolit.

jegyzet: A C-vitamin fontos a vas biológiai hozzáférhetőségének javításához. Ezért tanácsos a C-vitaminban gazdag ételeket a vasban gazdag ételekkel együtt az étrendbe bevinni. Például spenótos szendvicseket fogyaszthat citromos vízzel, vagy étkezés után narancsot fogyaszthat, kelkáposztával és más, vasban gazdag ételekkel.

3. Multivitaminok és multiminerek.

A császármetszés utáni gyógyulás nagyon fontos, és biztosítja az anya megfelelő táplálkozási gondozását a baba hatékony ellátásának biztosítása érdekében. Ezért tanácsos egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, helyesen megtervezve egy táplálkozási szakember segítségével. Ezenkívül be kell tartania a multivitamin és a multimineralis tanfolyamot az orvos által előírt módon.

6. rost

A rost enyhíti a székrekedést, ami egyébként indokolatlan nyomást gyakorol a császármetszés után kialakult bemetszésekre. Ezért a rostokban gazdag étrend kulcsfontosságú. Felvehet sok teljes kiőrlésű gabonát, nyers gyümölcsöt és zöldséget, mivel ezek takarmányt adnak az étrendhez (13).

Az étrend növelésével azonban ne felejtse el fenntartani az optimális vízfogyasztást, mivel a túl sok rost ellensúlyozhatja, különösen kevesebb vízbevitel mellett.

7. mások

  • A kiszáradás és a székrekedés elkerülése érdekében igyon vizet, friss gyümölcsleveket és leveseket. A folyadékok segítenek evakuálni és felépülni a műtét után. A víz mellett lehet alacsony zsírtartalmú tej, nem citrusos (édesítetlen) gyümölcslé, gyógyteák, kókuszvíz és író.
  • Főzhet és fogyaszthat omega-3 zsírsavakat tartalmazó halakat, valamint cinket adó tojásokat. Ez jó E-vitamin forrásként is szolgálhat az ápoló csecsemő számára.
  • A tej nemcsak kiváló kalciumforrás, de elősegíti az anyatej termelését is. A túró, a húsleves és a joghurt szintén jó kalciumforrás. A joghurt kalciummal és cinkkel látja el testét. Abban az esetben, ha laktóz-intoleráns vagy vegán, kipróbálhat más kalciumforrásokat, mint spárga, kelbimbó, brokkoli, kelkáposzta, szezámmag stb. (14).
  • Konzultálhat táplálkozási szakemberével is, és megpróbálhat olyan fűszereket és ételízesítőket beilleszteni, amelyek ismert gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek a császármetszés utáni gyógyulás elősegítése érdekében. Például görögszéna, tejes bogáncs, koriandermag, édeskömény, Shatavari stb. szülés után hasznosak lehetnek (15). Ezek nem csak galaktagóg tulajdonságaikról ismertek, hanem úgy gondolják, hogy a szülés után meggyógyítják az anya testét.
  • Felveheti az étrendbe tisztított vajat vagy rövidítést, ha kívánja. A ghee-nek általában hőt kell kifejlesztenie, és ezáltal késlelteti a metszés gyógyulását a császármetszés után. Ennek a meggyőződésnek az alátámasztására azonban nincsenek ismert tanulmányok. Ezért bölcs dolog lenne konzultálni táplálkozási szakemberével és fogyasztani a ghí-t, amely jó konjugált linolénsav, omega-3, omega-6, A-, D- és K-vitamin forrás. Ezek mind nélkülözhetetlen tápanyagok az anyának, a szoptató baba (16).

Még akkor is, ha körültekintően veszi fel az étrendet az egészséges ételekből, meg kell szüntetnie vagy elkerülnie bizonyos egészségtelen ételeket.

Császármetszés után kerülendő ételek

Kerülnie kell az erősen feldolgozott, finomított és magas zsírtartalmú ételeket, különösen azért, mert a fizikai aktivitása alacsony a C-szakasz után. Növelhetik a súlyát. Kerülje a fűszeres ételeket, mivel ezek gyomorproblémákat okozhatnak. Fenntartja a változatosságot az étrendben, és mindent enni mértékkel.

Itt van még néhány elkerülendő étel:

  • Szénsavas italok, amelyek gázokat és gázképződést okozhatnak.
  • A citrusleveket óvatosan kell bevenni. Kis mennyiségben szedheti őket, majd mérsékeltre növelheti.
  • A koffein tartalmú italok, mint például a kávé és a tea, vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért, ha mérsékelten vannak.
  • Tartson távol az alkoholtól, mivel ez befolyásolhatja a tejkészítés képességét.
  • Ha puffadása van és gázai vannak, akkor néhány napra abbahagyhatja a gáztermelő ételek, például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a női ujj és a hagyma fogyasztását. Ehet fehér lencsét, vesebabot, csicseriborsót, fekete szemű babot és zöldborsót is, egyszerre egy-egy változatban.
  • Kerülje a fűszeres ételeket, különösen azokat, amelyeket nem otthon készítenek.
  • Kerülje a hideg ételeket és italokat. Megfázhatnak.

Dolgok, amikre emlékezni kell

Kövesse ezeket az alapvető tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legtöbbet hozza el:

  1. Egyél egész nap kis ételeket ahelyett, hogy három nehéz ételt fogyasztana.
  2. Kerülje az étel lenyelését. Ehelyett szánjon egy kis időt arra, hogy lassan megrágja. Nehéz lehet pihentető étkezést tartania, miközben újszülöttje van a közelben, de megkérheti családtagjait, hogy figyeljenek egy ideig a babájukra.
  3. Újszülöttnél előfordulhat, hogy nem alszik eleget. Ezért próbáljon meg pihenni, amikor csak lehetséges. Az alvás segít a testének helyreállításában és jobb gyógyulásában.
  4. Próbáljon házi ételeket enni, mivel sok friss alapanyagot tartalmazhat.

Akár császármetszéssel, akár hüvelyi úton, az étrend fontos szerepet játszik gyógyulásában. Ne feledje, hogy a test gyógyul a fő szülés folyamatától, és minden támogatásra szüksége van. A tápláló étrend mellett elegendő alvást, pihenést és könnyű gyakorlást kell végeznie az orvos ajánlása szerint.