babos

Elég gyorsan összeállíthatja ezt az egészséges avokádó és bab saláta tölteléket. Körülbelül 10 percre volt szükség (bár készen kell állnia a quinoára). Ez a vegán tál magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú, gluténmentes és könnyen elkészíthető.

Ezt a tálat már kétszer elkészítettem és ebédre ettem, szuper egészséges és kielégítő. Másodszor, amikor hozzáadtam ebből az uborka guacamole-ból és elfelejtettem minden gondomat, elfelejtettem minden gondomat. Downtoooooown.

Itt elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.

Hogyan készítsük el a bab avokádó Quinoa tálat

Túl könnyű. Alapvetően az összes hozzávalót elrendezi egy tálban, így szépek, és akkor két lehetősége van:

1.opció: Adjon hozzá egy kis citrom-, fokhagyma- és olívaolajöntetet (amit a fotókon lát), majd keverje össze mindent

2. lehetőség: Tegyen egy kis guacamole-t a tetejére (ebben az esetben elhagyhatja az avokádót)

Őszintén szólva úgy éreztem, hogy a második lehetőség kielégítőbb számomra, de az első lehetőség sem volt rossz, ha „könnyebb étkezésre” vágysz. Bár mi egyértelmű az avokádóban, a babban és a quinoában? Nem sok igaz?

Alternatívák

Volt néhány Bab, így nyilvánvalóan én használtam őket. De ha nincs vagy nem kedveli a babot, használjon nyugodtan bármilyen hüvelyeset: csicseriborsót, lencsét, fekete babot, tengeri babot, vesebabot.

Aztán volt egy kis quinoa már főtt - használhat bármilyen más gabonát itt, vagy teljesen kihagyhatja.

Kukorica - Volt egy kis fagyasztott kukoricám, de használhat konzervet is, vagy ha nyár van, amikor frissen olvassa ezt a felhasználást.

Én is használom paradicsom, uborka, mert ők az én hazamegyek. És adtam hozzá néhány sült paprikát, amit a fagyasztómban tartottam. Nagyon jó, de ha ezek nincsenek, használjon bátran bármilyen friss vagy sült zöldséget. Bármi legyen az évszak - brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, tök, édesburgonya, sárgarépa, itt minden rendben lenne.

Mindezek után vesz egy nagy villát vagy kanalat és ás.

Egy figyelmeztetés: a tál nem fog sokáig kinézni.

Étkezés elkészítési lehetőség

Ha ezt az ételt szeretné elkészíteni, használjon sültet (brokkoli, karfiol, akár tök) vagy egész friss zöldségeket (például egész cseresznye paradicsom apróra vágott paradicsom helyett), és az öntetet/guacamole-t külön tartsa. Ne nyissa ki az avokádót, amíg készen áll a tálalásra, de ez csak 30 másodpercet vesz igénybe.

Ennek a tálnak a készítésének másik módja, amelyet én jobban szeretnék, az, ha tálalásig minden egyes részt külön tartunk. Tehát a főtt quinoa, a sült zöldségek, a szósz vagy az öntet különféle tartályokba kerül. Az ebédet mindig munkába csomagoltam. Ezt szeretem reggel. És ahogy valami frisset eszem, ez megváltoztathatja a dolgokat, de ne töltsön túl sok időt a főzéssel.

Remélem, élvezni fogja ezt a receptet!

Bab-, avokádó- és quinoa-salátástál - Étkezési lehetőség

Ez az egészséges saláta babgal, avokádóval és quinoával gyors, tartalmas és kielégítő ebédre vagy vacsorára! Magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú, vegán, gluténmentes és könnyen elkészíthető.

  • 1/2 csésze kukorica
  • 1/2 csésze bab
  • 1 csésze quinoa
  • 1/2 kaliforniai paprika, pörkölt, apróra vágva
  • 1/2 zöld paprika apróra vágva (opcionális)
  • 4 meggyparadicsom
  • 5-6 olívabogyó
  • 1 csésze zöldség
  • 1/2 avokádó
  • só ízlés szerint

    1. lehetőség: öltözzön fel

  • 1 fokhagymagerezd darált
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál citromlé

  1. Rendezze az összes hozzávalót egy tálba. Zöldeként apróra vágott rukkola, spenót és bazsalikom keverékét használtam.
  2. N lehetőség. 1: Készítsen öntetet a citromlé, a fokhagyma és az olívaolaj összekeverésével, adjon hozzá egy kis sót és öntse rá a tál összetevőire.
  3. 2. lehetőség: Adjon hozzá 2-3 evőkanál e guacamole-t a tál közepére, és élvezze.