B12-vitamin-teszt
Ha ellenőrizni szeretné a B12-vitamin szintjét, akkor csak meg kell kérnie orvosát, hogy ellenőrizze a B12-vitamin vérszintjét. Láthatom, hogy megaloblasztos vérszegénysége van-e, amely B12-hiány esetén jelentkezik, de ez a teszt nem érvényes vegetáriánusoknál, akik általában sok B9-vitamint (folsavat) szednek, és a kis B12 szedése ellenére is elkerülnék a megaloblasztos vérszegénységet, bár nem az a neuronkárosodás, amely a B12 (1,2) folyamatos hiánya esetén következik be.
Tehát meg kell kérnie orvosát, hogy nézze meg közvetlenül a vér B12 szintjét. Ez a teszt általában a klinikai elemző laboratóriumokban érhető el, ezért annak megrendelésekor nem lehet probléma.
Vérszintje a B12 lesz jó ha az eredmény egyenlő vagy nagyobb, mint a következő értékek (ekvivalens mértékek) (3, 4, 6) bármelyike:
- 300 pikomol/liter (pmol/l).
- 405 pikogram/milliliter (pg/ml)
- 405 nanogramm/liter (ng/l)
A B12 szint nem reprezentatív a szedők számára szokásosan spirulina, tengeri moszat, táplálkozási vagy sörélesztő vagy gomba, mivel ezek az ételek B12-analógokat (e vitamin inaktív formái) tartalmaznak, amelyek elfedhetik a B12-hiányt. Vagyis a vér b12 tesztje nem tesz különbséget az aktív B12 és analógjai között, így hiány állhat fenn, annak ellenére, hogy a szintek a tartományon belül jelennek meg.
Ebben az esetben kérni kell a homocisztein szintjének értékelését. Ha hiányzik a B12-vitamin, akkor a homocisztein magas értékekben jelenik meg, 11 mcmol/L fölött, a 6-7 mcmol/l a legnormálisabb érték (5).
Figyelje meg, hogy az orvosok a tudatlanság miatt általában vonakodnak, de minél többet kérdezünk, annál jobban tájékoztatják őket, és ez a paraméter normalizálódik az analitikában.
Egy másik teszt, bár kevésbé megengedhető, a metil-malonsav (Methyl Malonic Acid MMA) értéke lenne. B12-hiány esetén a metil-malonsav szintje emelkedik (6), amint az a homocisztein esetében történt. Egészséges szintnek kell lennie Alsó 370 nanomól B12/liter vér (7).
- Az ajánlott adagok táblázata terhesség és szoptatás alatt - Spanyol Vegetáriánus Unió (UVE)
- Táplálkozási szövegek - Spanyol Vegetáriánus Unió (UVE)
- A-, E- és K-vitamin, cink és szelén - Spanyol Vegetáriánus Unió (UVE)
- Vegetáriánus csecsemők, gyermekek és serdülők számára - Spanyol Vegetáriánus Unió (UVE)
- D-vitamin szükséges-e egy kiegészítő Megelőzés spanyol Bőrgyógyászati Akadémia és