Diétázni akarok!

Több kísérlet után már elhatározta magát diétázni szeretne, és a végéig követni. Ehhez azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, táplálkozási szakemberhez és pszichológushoz tartozó szakemberek csapatához, akik elemzik az esetet, és egyénre szabott étrendet alakítanak ki Önnek.

spoilerek

A fogyókúra megkezdése előtt biztosnak kell lennie abban, hogy meg akarja csinálni. Ehhez pszichológiailag megfelelő módon kell felkészülnie a kitűzött célok elérésére. Ezért fontos a pszichológus a megfigyelő csoportban.

Rájön, hogy a diéta akkor szembe kell néznie az úgynevezett „spoiler” a diéta. Sokan nem veszik észre, hogy vannak, de végül tönkretehetik a fogyás és a fogyás terveinket.

Hogyan lehet azonosítani az étrend spoilereit?

Az első dolog, amit meg kell tennünk, azonosítani kell őket. Ők általában legyünk hozzánk közel álló emberek, akik a családunk és a baráti körünk részei, De mit tehet a lelkesedésük, hogy ne szenvedjünk anélkül, hogy megennénk néhány abszolút tiltott ételt. Az olyan mondatok, mint a „semmi sem történik egy napra” vagy „nem számít, adj magadnak egy kis élvezetet”, tönkretehet minden erőfeszítést.

A diétás szabotőrök által alkalmazott érvek

  • Nem vagy olyan rossz. Azok a plusz kilók nagyon jól állnak neked.
  • Légy óvatos. Túl gyorsan fogysz a kilókból.
  • Az a diéta, amelyet követ, nem növeli a koleszterinszintjét?
  • Nem egészséges így étkezni, nagyon keveset eszel.
  • Már nem szereted, ahogy főzök?
  • Születésnapod van, egy kis sütemény nem fog ártani.

Hogyan kell követni a diétát anélkül, hogy ez befolyásolná?

De szem előtt kell tartanod, hogy amikor ezek a helyzetek felmerülnek és hogy a lehető legjobb módon tudjon szembenézni velük, Fordulnia kell pszichológusához, mivel ő adja meg a legmegfelelőbb irányelveket a spoilerektől való megszabaduláshoz és a diéta folytatásához.

Ne feledd a félelem nem jó szövetséges a plusz kilók leadásához. Ha kétségek és félelmek támadnak, nincs jobb megoldás ezek megoldására, mint az, ha részt vesz a nyomon követési foglalkozásokon. A gyengeség pillanatai leküzdése érdekében keressen alternatívákat:

  • Menjen sétálni vagy vásárolni ebédidőben. Szórakoztatni fog, és nem gondol arra, hogy mit ehet vagy mit nem.
  • Ne hallgass a negatív megjegyzésekre.
  • Keressen magának útitársat, aki diétát is szeretne követni. Segíthetnek egymásnak a gyengeség pillanataiban.
  • Jutalmazd meg magad. Amikor eléri a szakembercsoportja által kitűzött célokat, ünnepelje azt a kívánt módon.