Egyél egy maroknyit dió naponta ez a legjobb módszer a testünk egészségének megőrzésére.

tippek

Kiegyensúlyozott zsírösszetétele miatt a dió az egyik legegészségesebb dióvá válik.

Naponta csak 4 egység dió teszi lehetővé az omega 3 napi szükségleteinek 80% -át, amire testünknek szüksége van.

Emellett tartalmaznak antioxidánsokat, ellagsavat, többszörösen telítetlen zsírsavakat, rostokat, fitoszterolokat, A-, B- és E-vitamint, magnéziumot, folsavat, aminosavakat és tápanyagokat, amelyek:

Nyereség

  • Megakadályozzák a rosszindulatú daganatok megjelenését.
  • Megakadályozzák az emlőrák előrehaladását, köszönhetően annak a képességüknek, hogy megállítsák a rákos sejtek képződését.
  • Segítenek a koleszterinszint csökkentésében, erősítik a szív egészségét és elősegítik az erek jobb állapotát.
  • Erősítik az emlékezetet és megakadályozzák az Alzheimer-kórt, ezért a betegségre hajlamos embereknek vagy azoknak, akik már szenvednek ettől, a napi étrendjükhöz hozzá kell adniuk a diófogyasztást. Ily módon az antioxidánsok hozzájárulása segítené őket KÉSLELTETNI ennek a betegségnek a tünetei, de szem előtt kell tartanunk, hogy nem gyógyítható meg ... mert sajnos nincs gyógymód.
  • Nagyon hasznosak az oszteoporózis megelőzésében.
  • Ezenkívül jóllakó hatásuk van, így nem lesz szükségünk az étkezések közötti nassolásra.

Ezeket a diókat felvehetjük a joghurtba reggel vagy a túróba; ily módon ezeknek az ételeknek a kombinálásával növeljük a felesleges nátrium kiválasztását az étrendből.

Ezen diófélék fogyasztása vérszegénység, asztma, ízületi gyulladás, atópiás láb vagy pikkelysömör esetén is nagyon ajánlott.

Magas E-vitamin, antioxidánsok és vitaminok miatt a dió késlelteti a bőr és a szervek öregedését; emellett szellemi fejlődésünk fokozása érdekében.

Azt tanácsoljuk, hogy szokása legyen egy marék dió elfogyasztása naponta, mivel ezek fogyasztása nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint biztosít, amelyek segítenek megőrizni egészségünket.

Ki fogyasszon diót?

Természetesen mindannyiunknak diót kell fogyasztania, de magas kalciumtartalma miatt az idősebb embereknek kellene többet fogyasztaniuk, mivel a szervezetben előforduló hormonális változások miatt leginkább hajlamosak csontritkulásban szenvedni, nőknél pedig többet. átesik.

Ezeknek az embereknek a napi diófogyasztása nagyszerű kalciumtartalmat biztosít étrendjükben.

Ezenkívül a lecitinben és a B-vitaminban való hozzájárulása nagyban javítja az idegrendszert és fokozza az intellektuális fejlődést.

Ne feledje, hogy mint minden más, itt sem szabad meghaladni a fogyasztásukat, mivel kalóriát tartalmaznak.