Jelenleg a bariatrikus műtét az egyik leggyakoribb alternatíva, amelyhez a betegek a kóros elhízás problémájának megoldása érdekében fordulnak. A bariatrikus betegek táplálkozása és sportja elengedhetetlen. Miután megműtötték, egészséges étrendet kell fenntartaniuk az egészséges életmóddal, és rendszeresen mozogniuk kell.

bariatriás

Mivel a betegek mentálisan motiváltnak és fizikailag mozgékonynak érzik magukat, fokozatosan testmozgást folytatnak. Míg a legtöbb beteg végül rövid ideig tartó (45 perc-1 óra), alacsony-közepes intenzitású, heti vagy havi gyakorisággal (séta, kerékpározás vagy edzőterembe heti 2-3 alkalommal, kb. 1 óra) gyakorol, csak egy kisebbség azok a bátrak, akik hosszú távú (3-4 órás) sportolásra vállalkoznak, alacsony, közepes vagy magas intenzitással és napi vagy szinte napi gyakorisággal. Általában az utóbbiak olyan sportágakra specializálódtak vagy szeretik őket (úszás, kerékpározás, maraton, triatlon ...), amelyek életmódként fogják fel őket.

Jelenleg a sporttáplálkozás nagy érdeklődést vált ki mind az egészségügyi szakemberek, mind a nagyközönség iránt.

Tekintettel arra, hogy az étrend az egyik tényező, amely jelentősen befolyásolja a sportteljesítményt, javasoljuk, hogy a betegek forduljanak egy speciális táplálkozási szakemberhez, aki más szakemberekkel (sportorvos, gyógytornász, pszichológus, testedző) együttműködve lesz felelős a terv kidolgozásáért. hogy megfeleljen a sportoló által előírt energia-táplálkozási és vízigényeknek. Ehhez jelentős számú változót vesznek figyelembe, például:

Sportfegyelem:
-Típus (erő, erő, sebesség ...) A testépítőnek és a maratoni sportolónak ellentétes igényei vannak.
-Fázis: edzés (előképzés, edzés közben és utána edzés) vagy verseny.

A sportoló:
-A sportolók személyes jellemzői (nem, életkor, arcszín és testösszetétel ...)
-Kulturális jellemzők: étkezési mintázat (vegán, lakto-ovo-vegetáriánus) és kulturális szokások. A sport kultúrája meghatározhatja az ételekkel kapcsolatos döntéseket és viselkedést.
-Lehetséges kórképek (vérszegénység, cöliákia, cukorbetegség).
-Különleges feltételek: bariatriás műtéten átesett, mozgássérült betegek ...

A környezet:
-Környezeti jellemzők (éghajlat, hőmérséklet, páratartalom, magasság, szélesség ...)

Diéta és sport irányelvek a bariatriás betegeknél

Tekintettel a sportteljesítményt befolyásoló tényezők nagy változatosságára, ragaszkodunk ahhoz, hogy tanácsot adjunk a bariatriás beteg számára, aki mérsékelten sportol.

1-Végezzen több mint 5 napi bevitelt annak érdekében, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre az energiaigényünk kielégítésére. Ennek az energiának meg kell akadályoznia a test glikogén- és zsírraktározását, megőrizve az izomtömeget, amely semmilyen körülmények között nem lehet energiaforrás. Az "étrend hatása a sportteljesítményre" című cikkben részletesebben elmagyarázzuk, miből állnak ezek a tartalékok és hogyan használják fel őket az elvégzett sport típusától függően.

2-Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott bevitel, amely kis fehérjebevitelt biztosít. Mivel az operált beteg nem fogyaszthat nagy hús- vagy halfilét, fontos, hogy állati és növényi fehérjetartalmú ételeket adjon étrendjéhez (sovány hús, tojás, hal, hüvelyesek ...), javasoljuk, hogy lehetőleg tojást és halat fogyasszon, mivel ezek a húsoktól eltérően könnyen emészthető élelmiszerek, és ez az oka annak, hogy az elfogyasztott adag nagyobb, viszont nagyobb mennyiségű fehérjét biztosít.

3 -A sportoló vérszegénységének elkerülése érdekében ne felejtse el a vasban, B9-ben vagy B12-ben gazdag ételeket. A "vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerekben, oldalunkon keresztül megtalálhatja egyes mikroelemek legfontosabb élelmiszer-forrásait".

4 - Lehetséges, hogy edzés előtt, közben és után el kell fogyasztani azokat az ételeket, amelyek gyors energiát töltenek fel. A táplálkozási szakértő felméri, hogy elegendő-e bizonyos ételeket biztosítani, vagy szükséges-e ergogén segédanyag vagy táplálék-kiegészítő, amelyet később megmagyarázunk.

5-Ne fogyasszon nagy étkezéseket edzés vagy verseny előtt.

6 monitoros hidratálás: a sportolónak jól hidratáltnak kell lennie a sport végzése előtt, közben és után. A sport típusától és intenzitásától függően előfordulhat, hogy izotóniás italokat kell fogyasztani, azonban azt javasoljuk, hogy kérdezze meg előre, mert ezeket néha indoklás nélkül fogyasztják.

Ergogén segédanyagok, étrend-kiegészítők és étrend-kiegészítők

Bár úgy tűnik, hogy ugyanazok a kifejezések, felhasználási céljukat tekintve különböznek egymástól.

Az ergogén segédanyag az az anyag, amelynek célja a sportteljesítmény javítása az anyagcsere útvonalain keresztül. Nem doppingszerek (például kreatin).

Táplálékkiegészítő, hogy extra tápanyag-ellátást biztosít a normál étrendhez. (pl. Vitamin-kiegészítő).

A táplálékkiegészítő kiegészíti azokat a tápanyagigényeket, amelyeket a diéta önmagában nem képes elérni (energiarázkódások, könnyen asszimilálódó fehérjék).

Az ilyen termékekkel kapcsolatos túlzott információk pletykákat generálnak a szomszédos edzőtermek és a hivatásos sportolók körében. Csak azok az egészségügyi dolgozók (sportorvosok vagy táplálkozási szakemberek) tudnak jobb útmutatást adni e "segédeszközök" (sport típusa, dózisa, gyakorisága, napszakja) fogyasztására vonatkozóan, akik tevékenységüket a sport világának szentelik. .) A termékek kínálata olyan nagy, hogy a legismertebbek is folyamatos képzést igényelnek.

Összegzésképpen: a bariatriás betegnek és a sportolónak egy táplálkozási szakemberhez kell fordulnia, aki étkezési tanácsokat és étkezési tervet ad nekik a személyes jellemzőknek megfelelően, és amelyet a gyakorlott sportfegyelem előír. A beteg nem fogad el kritikátlanul más képzetlen kollégák pletykáit vagy tanácsait.