Egy ideje hallottak az emberek egy új testmozgási módról, a Zumba nevűről, amely egy kolumbiai eredetű fitnesz tudományág, amelynek középpontjában az egészséges test fenntartása, valamint a test fejlesztése, megerősítése és rugalmasságának biztosítása áll, táncmozgásokkal kombinálva, aerob rutinok sorozatával.
Minden Zumba-ülésen 1500 kalóriát égethet el.
Villarteña Mercedes Córdoba a Zumba oktatója a La Manchuela Conquense-ben.
La Manchuela egy nap: Mi az a Zumba?
Mercedes Cordoba:Ez egy olyan mozgásmód, amelyben az alapvető tánclépéseket kombinálják a fitneszléttel, amely néhány évvel ezelőtt jelent meg Kolumbiában, és gyakorlatilag az egész világra kiterjedt.
Az órák teljesítésének módja teljesen más, mert a lépéseket nem apránként magyarázzák, ahogyan azt például az Aerobic vagy a Batuka műsorban tettük. Feltesznek néhány dalt, és elindul a slágerosztály. A következő osztályban ugyanazokat a dalokat játsszák újra, és így megfigyeléssel és ismétléssel megtanulják az emberek a koreográfiát. Aztán megváltoztatjuk őket. Ez egy szabad stílus. Monitorként szabadon felveheti a kívánt dalokat az osztályba, azokat, amelyek tetszenek az általad tanított embereknek, vagy amelyek megfelelnek a kívánt daloknak. Minden stílusból egy dalt játszanak, és konkrét lépéseket építenek be.
L.M.D.: Mi kell a Zumba órák tanításához?
M.C .:Tanfolyamon kell részt vennie, hogy megszerezze a Zumba monitor címét, regisztráljon és kifizesse a licencet. Ezzel a licenccel már elmondhatja, hogy Zumba oktató vagy, és órákat tartasz, mert ők maguk is elküldik neked a zenét, hogy minden, amit elküldenek, kiválaszthasd, mit szeretnél az óráidon.
Ezenkívül az összes Zumba oktató sokat küzd, mert vannak, akik nem veszik fel a tanfolyamot vagy az engedélyt, de mégis adnak Zumba órákat.
L.M.D.: Abból, amit mondasz, olyan, mint egy cég ...
M.C .:A Zumba feltalálója Kolumbia aerobik oktatója volt, és egy nap eljött az órára, de elfelejtette a használni kívánt CD-t, ezért átvette a hordozott zenét, és minden stílusú dalt eljátszott. Minden dalnál rögtönzött lépéseket, és mivel az embereknek annyira tetszett, folyamatosan ismételte.
Aztán híressé vált és Miamiba ment, ahonnan kibővült és létrehozta a céget. Most a Zumba egy márka, és az oldalán akár márkás ruhákat is vásárolhat.
L.M.D.: Mi a különbség a Zumba-nál az aerobiknál?
M.C .:A Zumba sokkal több szabadságot ad Önnek, amikor kiválasztja, hogy mit szeretne csinálni az egyes koreográfiák közül. De meg kell fizetned a licencet, és olyan dalokat kell feltenned, amelyeket neked küldenek. Kicsit meg kell tennie, amit mondanak, anélkül, hogy olyan szabadon menne, mintha aerobik oktató lenne.
L.M.D.: Milyen előnyei vannak a Zumba-nak?
M.C .:Előnyök ... Mindaz, amit egy fitneszóra hozhat: javulás, fogyás, az elme gyakorlása, mozgékonyság, koordináció és az, hogy hogyan táncolsz, az emberek boldogok és jól érzik magukat. Az emberek boldogan távoznak az osztályokról.
Nem olyan, mint az edzőteremben a gépekkel, ha nem mi ellenőrizzük, hogy a dalok olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek megdolgoztatják a lábakat, a karokat ... De anélkül, hogy tudnád, mit csinálsz.
Az emberek stresszesen jönnek, boldogan, énekelve távoznak, és amikor otthon meghallják a dalt, táncolni kezdenek. Van, aki többet izzad és fogy, de mások azért jönnek, mert jól érzik magukat, mert ekkor lekapcsolnak, és a tetőn át hazamennek az önértékelésükkel.
Ez is minden korosztály számára, a gyermekektől az idősekig. Minden kornak megvan a sajátossága.
L.M.D.: Tehát a Zumba különféle különlegességekkel rendelkezik ...
M.C .:Igen. A Zumba fitnesz általános szinten van, és akkor vannak Zumba gyerekek, Zumba arany ... Csak azért adhatom a tábornokot, mert van Zumba fitneszem és Zumba stepem. Két olyan módozatról van szó, amelyet középkorú emberek kapnak, sem gyermekek, sem idősek.
L.M.D.: A Zumba jobb, mint az aerobik vagy a kocogás?
M.C .:Minden az egyes emberektől függ. Aerobik oktató vagyok, de Zumbát semmire sem cserélem a világon. A nap végén a Zumba aerob lépések, de semmi köze hozzá, sem a zene, sem az órák tanítási módja miatt. Az emberek több örömmel és energiával jönnek.
A futás más, van, akinek az egyik tetszik, a másik nem. Minden az emberek ízlésén múlik.
L.M.D.: Ön szerint ez trend, vagy folytatódik a húzás?
M.C .:Szerintem divat, de divat, amely sokáig tart, és ez meg is marad. A 90-es években kezdődött, bár később jött ide.
Mint márka, nem tesznek mást, mint új dolgokat hoznak elő, nem tesznek mást, mint hirdetik és bővítik azt. Olyan gyakran hoznak elő új dolgokat. Remek társaság.
L.M.D.: Meddig ajánlott ilyen típusú gyakorlást végezni?
M.C .:Az órák általában 45 perc és egy óra között tartanak, és az ideális az, ha a Zumbát hetente kétszer csinálják, még akkor is, ha vannak olyan emberek, akik mindennap csinálják.
L.M.D.: Hol tanítasz?
M.C .:Villartában Graja de Iniesta, El Herrumblar és Villalpardo. Igyekszem bekapcsolódni az egyesületekbe, mert sok embert megmozgatnak.
L.M.D.: Hogyan kerül Zumba az életedbe?
M.C .:Aerobic órákat tanítottam, és mindig próbáljon híreket keresni, és amikor megtudtam a Zumbát, nyomozni kezdtem. Amikor láttam, hogy ez tánc, gyakorlatokkal kombinálva, beugrottam, és Madridba mentem a tanfolyamra.
A Zumba jó tulajdonsága, hogy kötéseket hoz létre, és segít kapcsolatot tartani más oktatókkal. Sok mindenben segítünk egymásnak, információkat, dalokat, koreográfiákat adunk át, közösen szervezünk eseményeket ...
Például Villamaleában van egy másik lány, aki Zumba órákat oktat, mi pedig megpróbálunk segíteni egymásnak.
- Fogyjon az edzőtermi órákról, hogy több kalóriát fogyjon
- Fogyás az edzőteremben ezek a csoportos órák segítenek elérni
- A Zumba gyakorlása segít kikapcsolódni a napi rutinból és részt venni; a str; s
- Fogyni a Zumbával - Miért szolgál a Zumba zsírégetőként
- A következő játékosok (XI.) Marcus Williams (Unicaja), Aleksander Yanev (Assignia Manresa), Kim