A dió egyike a legtöbb tápanyagot tartalmazó és a legtöbb tulajdonsággal rendelkező diónak.

azok számára

Magas egészséges zsírsavtartalma miatt a dió számos előnye, hogy kiváló étel azok számára, akiknek magas a koleszterinszintjük, mivel segít szabályozni a koleszterinszintet, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A dió tápértéke

Tápérték 100 g mennyiség
Kalóriák 600 kcal
Szénhidrátok 3,5 g
Rost 5 g
Zsírok 63,5 g
Kálium 690 mg
mérkőzés 305 mg
Magnézium 140 mg
Kalcium 77 mg
Vas 2,5 mg
Cink 2 mg

A dió tulajdonságai és előnyei


Most elmondjuk, hogy milyen tulajdonságai és előnyei vannak a diónak:

Mindez a energiaértéke 2738 kJ/654 kcal 100 grammonként.

Mi a legjobb módja a dió fogyasztásának?

  • Nyers: Ilyen módon enni őket nem ideális, mivel olyan baktériumokat kaphatnak, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Például szalmonellát, bakteriális betegséget okozhat. Ezenkívül lassabban emészthetőek
  • Pirított: Ez a legjobb módja annak, hogy lenyelje gyorsabbá teszi az emésztési folyamatot és nincsenek betegségkockázatok.
  • Sült: Nem tanácsos megsütni őket, mivel sok zsírt tartalmaznak, és ha további adnak hozzá, akkor megnő a kalóriák mennyisége, amely általában unciánként 185.

Miután megismerte a dió összes előnyét, amellett, hogy azt javasoljuk, hogy vegye be őket étrendjébe, javasoljuk, hogy ismerje meg a moringa, egy másik szuperétel, amely nagy előnyökkel jár a szervezet számára, minden előnyét és ellenjavallatát.

Javasolt diófogyasztás joghurttal

Keverjük össze a dió joghurttal elérheti a 200 kilokalóriát (Kcal). De a zsírok nyugodt 70 százaléka többszörösen telítetlen, és ne feledje, hogy a magnézium felgyorsítja az anyagcserét.

Tehát ehetsz joghurtot dióval és kevés mézzel, az alábbiakban elmagyarázom, hogyan kell csinálni:

Hozzávalók

  • 70 gramm dió.
  • Adjunk hozzá két evőkanál nehéz tejszínt.
  • Hasonlóképpen 2 evőkanál fehér sajtot.
  • Végül 2 evőkanál méz.
  • Fahéjpor ízlés szerint.

Készítmény

  • Egy tálba adjuk hozzá a joghurtot a tejszínnel és a fehér sajttal együtt.
  • Ezután aprítsa fel a diót, csak egy kicsit.
  • Miután kissé felaprította őket, keverje össze a joghurttal.
  • Amikor poharakba vagy poharakba helyezte őket, hagyja egy ideig hűtőben hűlni.
  • Miközben melegre teszi a mézet.
  • Vegye ki a poharakat, ha hidegek, adjon hozzá mézet és egy kis fahéjat. Evésre kész.

Ezt elfogyaszthatja reggeliként, annak érdekében, hogy tápanyagok szükségesek ahhoz, hogy átvészelje a napot a legjobb módon.

Hány diót ehetek naponta?

Bár ennek az aszalt gyümölcsnek olyan sok előnye van, fontos tisztázni, hogy semmi sem jó. Ezért kell korlátozni a dió fogyasztását, hogy végül ne ártson testünknek.

Hasonlóképpen ideális reggel fogyasztani joghurttal. A fentebb említett recept használható, de a gasztronómia és a fitnesz világában is sokkal több van. Fogyaszthatja őket étkezések között, vagy falatozásra is hagyhatja.

A diófélékből saláták, krémek, szendvicsek vagy turmixok is készülhetnek.

A dió ellenjavallatai vagy mellékhatásai

  • Három évnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatják őket, mert kemények, megfulladhatnak és megfulladhatnak tőlük.
  • Nem ajánlott azok számára sem, akik allergiásak a diófélékre, mivel ez komolyan befolyásolhatja a légutakat, hányingert, hasmenést és gyomorfájást is okozhat.
  • Vese- vagy epehólyag kövekkel küzdő emberek, diót kell fogyasztaniuk kis mennyiségben. Mivel oxalátokat tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely gátolja a kalcium felszívódását, amely képes oldhatatlanná tenni a belekben.
  • Ha úgy látja, hogy a dió zöld, akkor nem szabad fogyasztani, mert cianid, rendkívül veszélyes méreg.
  • Ha leveszi a héjáról, azonnal el kell fogyasztania, mert ha sokáig kimarad, lebomolhat és aflatoxint hozhat létre. Ez a gombák által termelt toxinná válik, és rákkeltő.

A dió hízik, vagy segít a fogyásban?

Valóban, nem híznak el, Inkább segítenek szabályozni a bélmozgást, hogy jobb legyen az emésztése és van egy jóllakó hatás, így bűntudat nélkül fogyaszthatja őket.

De ezt figyelembe véve az ellenjavallatokban megadott pontokat (előző pontok) és erre emlékezve nem szabad megenni őket túlzottan. Mert árthat neked, ahelyett, hogy hasznot hoznál.

Ugyanígy ajánlott konzultálni a táplálkozási szakemberrel a jelzés érdekében hogyan veheti fel őket az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési programba, hogy így jól elosztva helyezze el őket. Vagyis betartja a héten megengedett 30 gramm fogyasztást.

Nos, a gasztronómia ismét megmutatja nekünk, hogy az ételnek sok tápanyaga van, és a szervezet számára számos előnye van, mindaddig, amíg helyes étrendet tartanak.

Mi a dió?

Ezek a dióhoz tartozó diófélék, fő jellemzői között szerepel az a tény, hogy kemény tojás alakú héja van, és amikor kinyitja, megkapja a diót. Ehető és édes ízű.

Az élelmiszerpiacon különféle előadásokban található, például hántolt, apróra vágott vagy őrölt. Ezenkívül kombinálhatja bármivel, amit csak akar, de ezt alább elmagyarázom.