A BMJ-ben megjelent tanulmány szerint az egészségtelen ételek napi adagjának felét dióval helyettesítve megelőzhető az öregedéssel közös fokozatos súlygyarapodás

@abc_salud Mandrid Frissítve: 2019.09.23. 18:56

gyümölcsök

Kapcsolódó hírek

A diófogyasztás napi egy adag felével növelve csökkenhet annak kockázata, hogy 4 év alatt 2 vagy több kilót hízzon, a BMJ által publikált tanulmány szerint. Ugyanezen kutatás szerint a dió akár 15% -kal alacsonyabb az elhízás kockázatával.

Ha kicserélik őket feldolgozott húsok, finomított gabonafélék vagy desszertek (beleértve a csokoládét, süteményeket és fánkokat) 4 év alatt a dió egy részénél a súlygyarapodás csak 0,41 és 0,70 kg között lesz, ami alacsonyabb mértékű súlygyarapodás és 16% -kal alacsonyabb az elhízás kockázata. A kutatók szerint "a nagy diófogyasztás 23% -kal csökkenti a kockázatot, 5 vagy több kilót hízni vagy elhízni ugyanabban az időszakban». Ilyen eredmények nem működtek a megnövekedett mogyoróvaj-fogyasztás mellett.

A nagy diófogyasztás 23% -kal csökkenti annak kockázatát, hogy 5 vagy több kilót hízzon, vagy elhízzon ugyanabban az időszakban

A tanulmány kidolgozása érdekében olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint az étrend és az életmód megváltoztatása, valamint a testmozgás és az alkoholfogyasztás. Ez egy megfigyelési tanulmány, és az adatok személyes adatokon alapultak, ami befolyásolhatja azok pontosságát és terjedelmét. Mintaként csak a fehér és a közepes jövedelműeket vették fel, így a következtetések nem feltétlenül alkalmazhatók más népességcsoportokra.

Pontosabban a dió fogyasztása

Rágás dió erőfeszítést igényel, kevesebb energiát hagyva más dolgok elfogyasztására, miközben ezek magas rosttartalma elősegítheti az emésztést, ezáltal az embert hosszabb ideig telítettnek és teltebbnek érzi magát, és jobb bélegészséggel.

Korábbi tesztek kimutatták, hogy a dióban lévő magas telítetlen zsírtartalom növeli az energiafogyasztást nyugalmi állapotban, ami szintén segíthet a súlygyarapodás megelőzésében

A dió rostja könnyen tapad a bélbolyhokhoz is, ami azt jelenti, hogy több kalória szívódik fel. Korábbi bizonyítékok vannak arra a telítetlen zsírok magas tartalma diófélékből, nyugalmi állapotban növeli az energiafelhasználást, ami szintén segíthet a súlygyarapodás megelőzésében. Ha egy marék diót eszik sütik vagy chips helyett, akkor elkerülheti a súlygyarapodás, gyakran az öregedést kíséri és ez egy viszonylag egyszerű módszer az elhízás kialakulásának megfékezésére.

Előnyök a bolygó számára

A diófélék fogyasztásának szokása a bolygó számára is jó, «az emberi egészségre gyakorolt ​​hatás mellett a ártalmatlan növényi fehérjék a környezet számára, mint például a diófélék és a magvak, és ezáltal az állati források felváltása hozzájárulhat a fenntartható globális élelmiszer-rendszer életképességéhez "- mondják a szerzők.