Fogyókúrázni ... Hányszor hallottunk már olyat, aki úgy dönt, hogy megcsinálja, majd egy hónapnál tovább nem képes fenntartani azt, ami elveszett ...
A kulcs a diéta szóban rejlik. Nem szabad diétázni. Meg kell változtatni az étkezési szokásaikat, hogy hosszú ideig meg tudják tartani ezt az egészséges étrendet ... mondhatnám élettartam.
Ha fogyni akar, sok olyan befolyásoló tényező van, amelyekre általában nem figyelünk. Mindig azt mondják, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése és a testmozgás működik. Bárcsak ilyen egyszerű lenne.
Ezt el kell kezdenünk minden ember más és hogy minden test másképp és más ütemben reagál.
Változtassa meg szokásait
Az ételeket illetően nincs mágikus képlet diétanévvel. Amit meg kell tennie, megváltoztatja étkezési szokásait.
E változások étkezés közbeni elérése érdekében nagyon fontos a személyes szokások megváltoztatása vagy módosítása.
Például: azok az idõk, amikor étkezünk, az egyes idõknek szentelt idõ, a nap kezdõdésének ideje vagy az alvás.
Tudnod kell, hogy minden belülről indul, és nemcsak nagyon elszántnak kell lenned, hanem neked is mentálisan nagyon erős hogy képes legyen ezeket a változásokat végrehajtani.
És pihenés
Testünknek szüksége van 7 és 9 óra alvás. Bár elégedettek vagyunk azzal, hogy 6 órát alszunk, a testünk számára ez nem elég.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy amikor alszunk, az összes szükséges akkumulátort feltöltjük a következő nap megfelelő működéséhez. Nemcsak szellemileg, hanem fizikailag is, és főleg a létfontosságú szervek. Ne feledje, hogy a pihenés az edzés kulcsa.
A testmozgás természetesen ajánlott, de mit gyakoroljak? Milyen intenzitással?
Rendkívül fontos a pulzus szabályozása és az edzésritmus olyan ütemenként (ütés/perc) tartása, amelyben zsírégetés lép fel.
A sportolóknak könnyebb ismerje fel ezeket az értékeket szenzációk által, mert megszokták és ismerik a testüket. De aki nem kezdi el, ezért elengedhetetlen a pulzusmérő használata és valaki, aki segít irányítani ezt az edzést.
A diétázás problémája nem mindig a diéta, sokkal inkább az egész befolyásoló tényezők amikor a fogyókúráról van szó, és arról a kevés figyelemről, amelyet általában ezekre fordítanak.
Hetekről hétre tervezze meg napjait, ellenőrizze az ütemtervet, fordítson időt az étrendre, a testmozgásra és a pihenésre. Élvezze a folyamatot, és a változás látható lesz, és ... Nagyszerűen fogja érezni magát!
Ne feledje, hogy minden pozitív gondolattal kezdődik.
A Fitness Monitor súlyzójában tanúsított
Személyi edző a Spanyol Királyi Torna Szövetségben és az ORTHOS-ban