A dukani étrend az egyik legnépszerűbb étrend Franciaországban. Ez egy olyan étrend, amely a fehérjék tömeges fogyasztásán alapul, nézze meg, hogyan történik

boyaldia

Chile és a világ>

dukan diéta, dukan, diéta, tippek, dukan diéta hogyan kell csinálni, dukan diéta mi ez

A Dukan diéta az egyik terv legnépszerűbb diéták Franciaországban. A fehérje tömeges fogyasztásán alapuló étrend, amelyet a francia táplálkozási és dietetikus alkotott, Pierre Dukan. Bár Dukan több mint 30 éve népszerűsíti étrendjét, népszerűsége 2000 óta nőtt.

A könyved A Dukan-diéta Ez a legkeresettebb Franciaországban, eladásai világszerte elérik a 10 millió példányt.2 3 4 A könyvet 14 nyelvre fordították le, és 32 országban jelent meg. A Dukan-étrendet az Egyesült Királyságban 2010 májusában, az Egyesült Államokban pedig 2011 áprilisában tették közzé.

Mi a Dukan-diéta?

A támadási szakasz: gyors és motiváló fogyás 72 tiszta fehérjében gazdag étel megengedett a fogyás fokozására. A körutazás fázisa: fokozatosan érje el a valós súlyát A PP napok (tiszta fehérjék) és a PV napok (fehérjék és zöldségek) váltakozása 28 ajánlott zöldség újbóli bevezetésével.

A konszolidációs szakasz: nevelje át testét, hogy elkerülje a jo-jo hatást. Az energikusabb ételek és a gálaételek fokozatos visszaállítása. A PP csütörtökön, a tiszta fehérje napon segít a Just Weight minden héten történő beállításában, ha szükséges, hogy elkerülje a visszapattanó hatást.

A stabilizációs szakasz: étkezési szabadsága három egyszerű szabállyal, amelyeket életében be kell tartania • PP csütörtök: napi tiszta fehérje naponta • napi 20 perc séta és a liftek megtagadása • napi 3 evőkanál zabkorpa