Bár minden étrendnek van valamilyen hiánya, vannak olyanok is, amelyeket a profi dietetikusok ajánlanak

Minden szakember egyetért ugyanabban: egyetlen diéta sem teljesen előnyös. Vannak jobbak, mint mások, de valamennyinek hiánya van. A legjobb az, ha mindent megeszel, a maga megfelelő mértékében, kombinálva egy kis sporttal, és mindig tanácsot kérve az orvosoktól és a táplálkozási szakemberektől. Mégis, itt van néhány diéta, amelyet sok profi dietetikus ajánl.

opini

Tojás étrend

"A tojás jóllakottság érzetet nyújt, amely elkerüli az étkezések közötti nassolást"

A tojásdiéta súlycsökkentő terv, amely pontosan a tojás tulajdonságain alapul. A Louisiana Egyetem által elvégzett tanulmány megerősíti, hogy a tojásalapú reggeli elfogyasztása nemcsak hízik, hanem hozzájárul a fogyáshoz is. A szerzők magyarázata az, hogy a tojás nagyobb jóllakottság érzetet nyújt. Ez megakadályozza az étkezés közötti éhséget és nassolást. Ezenkívül a tojás energiát és fehérjéket biztosít, amelyek megkönnyítik az étrend kezelését, mivel megakadályozza a szédülést, fejfájást és a gyomor ürességét.

Dash diéta

"A fogyás mellett segít szabályozni és csökkenteni a vérnyomást"

Ez egy étrend, amelyet az észak-amerikai kormány egészségügyi szervezete támogat, gazdag gyümölcsökben, diófélékben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben; Ide tartozik a hús, a hal és a baromfi is. Korlátozza a cukros ételeket és italokat, a vörös húst és a hozzáadott zsírokat.
mediterrán diéta

mediterrán diéta

"A fitnesz megőrzéséhez a tipikus mediterrán étrend a legjobb"

Az izraeli Ben Gurion Beer Sheva Egyetem kutatóinak egy csoportja végzett egy vizsgálatot, amelyben bebizonyosodott, hogy a mediterrán és az alacsony szénhidráttartalmú étrend több súlycsökkenést eredményez, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend. Ezek a kutatók szerint az egészséges és változatos mediterrán étrend a legjobb módja a fogyásnak és a formában maradásnak.

Zóna diéta

Ez egy diéta, amely elősegíti az alak fenntartását és az egészséges táplálkozást »

Az Universidad del Desarrollo és a Clínica Alemana táplálkozási és dietetikus szakembere, Marcela Ortiz elmagyarázza, hogy ennek az étrendnek a fő célja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyának megteremtése. Így a több szénhidrát, mint fehérje bevitelével a test a felesleges zsírt felhasználja napi energiává. Célszerű naponta öt ételt fogyasztani, ebből kettőnek könnyűnek kell lennie, és nem szabad hagyni, hogy étkezés nélkül több mint négy óra teljen el, ellenkező esetben az inzulin szekréció vált ki és a vércukorszint megváltozik. És arra figyelmeztet, hogy ennek a diétának az a célja, hogy segítsen bennünket a formában tartásban és egészséges táplálkozásban.