Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha a karantén növeli a szorongás szintjét vagy a tapasztalt stressz arra vezet, hogy állandóan édességet keressen otthon, akkor listát hagyunk 23 egészséges desszert és cukorka recept amelyet könnyen elkészíthet a saját kezével.

Mangó és banán szorbet

egészséges desszert

Hozzávalók

  • Közepes fogantyú 1
  • Kis banán 2
  • Tej 15 ml
  • Díszítés nélkül édesítetlen étcsokoládé

Hogyan készítsünk mangóbanán szorbetet

Ahhoz, hogy ezt a mangót és banánszorbetot elkészítsük, a gyümölcsök és 2 cm vastag darabokat vágunk. Forrásra tesszük, és a fagyasztóba tesszük.

Amikor a gyümölcs megdermedt, egy feldolgozóba vagy turmixgépbe helyezzük őket a tej és addig dolgozzuk, amíg homogén krémes készítményt nem kapunk.

Poharakban vagy egyedi edényekben tálaljuk, és egy evőkanál apróra vágott csokoládéval díszítjük.

Enni

A mangó és banán szorbet Ez egy nagyon egyszerű előkészítés. Élvezheti egészséges desszert vagy forró délután uzsonnaként.

A recept káliumban, karotinokban, C-vitaminban és rostokban gazdag összetevőket tartalmaz, ezért olyan készítmény, amely telít és jó tápanyagokat biztosít.

Fehérjében gazdag készítmények

A jóllakottság eléréséhez a fehérjebevitel nagy segítséget nyújt, emellett hozzájárul az izomtömeg fenntartásához az otthon végzett edzéssel együtt. Néhány édes receptek sok fehérjével vannak:

  • Balzsam eper narancssárga alapú eperrel és felvert friss sajttal, amely sovány fehérjéket kínál. Ajánljuk kerülje a szirupot vagy a mézet mit tartalmaz a recept.
  • Mangó és joghurt csésze chia maggal, amely fehérjét is kínál, rost. Édesítőszerek használatát javasoljuk a szirupok vagy a méz helyettesítésére.

  • Cukormentes sajttorta, halmozott sovány fehérje elsősorban tejtermékből származik.
  • Vegán csokoládé pudingtofu alapján, ideális azok számára, akik nem fogyasztanak tejterméket vagy kizárólag növényi étrendet fogyasztanak.
  • Pohár kvarksajt és füge kompót, ideális desszert elfogyasztásához természetes cukrokkal, rostokkal és mindenekelőtt sok fehérje.
  • Fitness joghurt torta, hogy egészséges módon adjuk édes ízünket reggeli és harapnivalók.

  • Fitness sajttorta vagy könnyű sajttortanagyon alacsony a hidráttartalma és ideális gyümölcsök kíséretében.
  • Ajánlott töltött narancs a kicsiknek otthonról, és kerülje a kereskedelmi tejes desszerteket.
  • Joghurt- és sajtos poharak málna szósszal, ajánlott egy elegáns vacsora lezárására a telítő desszert.
  • Chia puding és joghurtos csokoládé, amelyben elengedhetetlen a növényi ital és a cukor nélküli természetes joghurt kiválasztása.

  • Eper és friss sajt moussenagyon könnyen elkészíthető és kevés hozzávalóval.
  • Pohár friss sajtot, mangót és vörös gyümölcsöt, fehérje mellett rostokkal és nagyon alacsony szénhidrátmennyiség.

Édes ételek sok rosttal és cukor nélkül

Amellett, hogy kipróbáljuk, hogy az édességeink nem tartalmaznak-e cukrot, elsőbbséget kell élveznünk a jóllakottság szempontjából, ezért bemutatunk néhány receptet a édes ételek sok rosttal belül:

  • Fitness almás, zabpehelyes és mandulás sütemény, ideális desszertként vagy hogy kísérjen egy teát vagy kávét délután.
  • Málna- és zabpehelytorta rostokkal, de szintén minőségi fehérjékkel a receptben szereplő sajtból származik.

  • Répatorta fitnesz vagy egészséges répatorta rostokkal, fehérjével és mikroelemek, amelyekre a testnek szüksége van, mint a kalcium, kálium és karotinok.
  • Tejszínes csokoládé, avokádó és banán dátumokkal, amelyekben javasoljuk, hogy kerülje a receptben szereplő mézet, és használja ki a többi összetevő előnyeit kálium.
  • Két hozzávaló csokoládénagyon könnyű megtenni, csak két összetevővel, és hogy a rost mellett minőségi zsírokat biztosítanak.
  • Mangó, banán és dinnye fagylalt csak gyümölcsök és egy kis mogyoróvajat, amelyet ajánlunk, házi készítésű.

  • Vegán csokoládé szarvasgomba ideális a vágy enyhítésére egészséges csokoládé és jóllakó.
  • Sárgarépa, mandula és zab csokoládé, amelyben édesítőszereket javasolunk a méz vagy a szirup pótlására a receptben.
  • Töltött almahogy élvezze a hideg napot meleg hőmérsékleten.

  • Egyszerű mangó és málna millefeuille, amelyben javasoljuk cserélje ki a citromos túrót édesítőszerrel felvert friss sajt keverékéhez és vaníliaeszenciához vagy citromhéjhoz.

Ha karantén alatt gondoskodni akar a vonalról és az egészségről, ezek azok 23 egészséges desszert és cukorka recept ez segíthet elérni.

Ossza meg 23 receptjét az egészséges desszertekhez és édességekhez