Nagyon étvágygerjesztő desszert lehet nyáron, de a fagyi meghízik? Ismerje a benne lévő kalóriákat a fagylalt fajtája és a zsírtartalmának megfelelően. Finom, frissítő és nagyon tápláló desszert.
Amikor elkezdődik a jó idő, mert tavasz vagy a nyár, Sokan szeretnének egy jó fagylaltot fogyasztani, bár sokan vannak, akik azon gondolkodnak, hogy a fagylalt meghízik-e vagy sem, főleg, ha fogyókúrás diétát követnek. Bár igaz, hogy az általunk biztosított kalóriatartalom magas lehet, minden attól függ, hogy milyen fagylaltot fogunk fogyasztani.
És ez nem csak az energiafogyasztásával történik, hanem más vegyületekkel és tápanyagokkal, például telített zsírokkal, vagy akár koleszterintartalmával is.
Mindenesetre, amint azt sok táplálkozási szakember mondja, és a fagylaltok védelmében (különösen, ha rajongsz értük, mint mi), egy dolgot nagyon egyértelműen kell elmondanunk: a fagylalt, különösen a tejfagylalt, kalciumban és jó minőségű fehérjében gazdag tápláló desszert.
Mi a fagylalt és milyen a tápanyag-összetétele?
A fagylalt egy csodálatos desszert, amelyet az elkészítéséhez kiválasztott összetevőktől függően nagyon különböző módon lehet figyelembe venni: krémfagylalt, tejfagylalt (tej alapú), jég vagy sorbet típusú. Bár igaz, hogy a legegyszerűbb módon, desszertből áll, amely tejszínhabból, vízből és cukorból készül. Az íz hozzáadásához édesítőszerek és adalékanyagok is alkalmazhatók.
Kiemelkedik, hogy rendkívül frissítő, krémes és kiváló termék, amelyet általában a nyári hónapokban fogyasztanak, bár igaz, hogy gyakorlatilag egész évben megtalálhatjuk - és élvezhetjük is.
Bár a cikkben már tárgyaltuk ezt a kérdést Táplálkozási információk fagylaltokhoz és fagylaltokhoz, a fagylaltok kiemelkednek táplálkozási hozzájárulásukkal. De, mint említettük, ez közvetlenül függ a fogyasztandó fagylalt típusától.
Így a tejszín és a tej alapú fagylaltok kiemelkednek a magas biológiai értékű fehérjékben való részvételük miatt (például tartalmaznak lizint, egy nagyon teljes aminosavat), vitaminokban, például B2-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például magnéziumban és kalciumban. Ezenkívül a gyümölcsfagylaltok, a popsicles és a sorbetek kiemelkednek vitamintartalmuk miatt. És amint látni fogjuk, alacsony energiafogyasztása miatt.
A fagylaltok táplálkozási összetételüktől függően a következő csoportokba sorolhatók:
- Fagylalt teljes vagy fölözött tejből, tejszínből vagy tejszínből, valamint nem tejelő állati vagy növényi zsírból.
- Jégkrém.
- Fagylaltdesszertek és speciális fagylaltok, például nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel vagy fruktózzal készültek, speciálisan cukorbetegek számára.
Hány kalóriát ad a fagylalt? És hány zsír?
Ez azt jelenti, hogy a tejszín vagy krém fagylaltok általában tartalmaznak 200 és 250 kalória/100 gramm. Bár ha fagylaltot akarunk enni kalóriák nélkül, a legjobb megoldás az, ha olyan fagylaltokat választunk, mint például a víz, mivel ezek nem tartalmaznak zsírt az összetételükben.
Találhatunk könnyű fagylaltokat is, amelyekben alig van zsír és egy sor nem kalóriatartalmú édesítőszer, amelyek ezért sokkal kevesebb kalóriát adnak.
Mindig megengedhetjük magunknak a páratlan krémfagylalt elfogyasztását, bár ha az a közepén találjuk magunkat fogyókúrás étrend, a legjobb megoldás a fagylaltok választása, amelyek hajlamosak még a tavaszi és a nyári forróság enyhítésére is.
Fagylalt és zsír kalóriatartalma 10 0 gramm termékenként
| A fagylalt típusa | Energia (kcal) | Zsír (g) |
| Fagyott | 233.8 | 12.19 |
| Jégkrém | 254.8 | 14.8 |
| Tejfagylalt | 148.9 | 4.83 |
Így a fagyi is meghízik?
Az étel nem hizlal. Pontosan hízlal az a lehetséges egyensúly, amely fennállhat az ételből elfogyasztott energia és az elköltött energia között, amellett, hogy figyelembe vesz más elemeket, például az örökletes és genetikai tényezőket.
Ha figyelembe vesszük a tejszín vagy tejfagylalt általunk táplálkozási összetételét, akkor kétségtelen, hogy ezek táplálkozásilag megfelelő választássá válnak, mindaddig, amíg nem fogyasztják túlzottan vagy rendszeresen. Vagyis, a legfontosabb az, hogy mérsékelten és időben fogyasszuk el őket.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a fagylaltok ideálisak a gyümölcsök és más egészségesebb desszertek helyettesítésére. Ha nem ez, ellentétben azzal, amit a közönségesen gondolnak, valójában hamis, hogy a fagylaltok meghíznak. Hízlalni, mint egy szelet kenyér vagy egy banán. A legfontosabb tehát a nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyisége és az, hogy mennyit fogyasztunk.
Ennek ellenére a fagylalt étkezés után megfelelő desszert lehet, jó minőségű fehérjében, B2-vitaminban, kalciumban és magnéziumban gazdag. Természetesen a krémfagylaltok magas koleszterintartalma miatt jobb tej- vagy vízalapú (gyümölcsökből készült) fagylaltot választani. Ez a tanács akkor is hasznos, ha aggódunk a testsúlyunk miatt, és ha például egy bizonyos fogyókúrás étrendet követünk.