Ma már tisztában vagyunk azzal, hogy bármilyen életkor megfelelő a sportoláshoz (minden esetben a megfelelő szinten). Az évek múlásával ez a gyakorlat gyakorlat sok ember életéből eltűnik. Az ok, az időhiány? kor? lustaság? Nem mentségek! Találja meg az időt! mi van ott.

Nagyon fontos, hogy egészséges étkezési szokások legyenek, és bár sokszor megismételték, semmi esetre sem! és ha fizikai kondicionáló rutinnal egészítjük ki, sokkal jobb. Az emberi test nem ülésre készült, és nem csak egy bizonyos megjelenésű, nem, hanem az, hogy egészséges legyen, és ezt egy "Egyetemes titok" amely kiegyensúlyozott étrendből és a testmozgás rendszeres gyakorlásából áll.

Tudom, hogy könnyen hangzik, és hogy a gyakorlatban mégsem teljesen, de ha rutint hozunk létre, a sportnak szentelt helyet keresünk és az ételekről kifogások nélkül gondoskodunk, akkor el fogjuk érni. Ehhez kicsieket fogunk látni trükkök ez nekem működik, és apránként módosítja szokásainkat, amíg el nem érjük céljainkat, hogy semmi sem állít meg minket.

Nem árt megjegyezni, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, és sokkal többet kell vigyáznunk magunkra, így a szokásaink mielőbbi megváltoztatása megadja nekünk életminőség.

A állandóság Ez a siker útja, és ezt a sikert apró célok és néhány progresszív változás révén fogjuk elérni, amelyekről elmondok neked, reális célokkal, amelyeket könnyen meg lehet valósítani, és amelyek erősítik az önbecsülésünket.

előkészítése

Tudjuk, hogy közel van a karácsony, néhányan találkozunk a családdal és a barátokkal, mások megragadják az alkalmat a vakációra, és biztosan tökéletesek vagy majdnem tökéletesek akarunk lenni, nos, javaslom az első változást, reggeli.

Ha megfelelő reggelit fogyasztunk, a nap hátralévő részében könnyebb lesz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanunk. Ez a nap első étkezése és a legfontosabb, mivel több órás alvás után, és a vacsora óta nem fogyasztott semmit, ez az első szünet megszakítja az esti böjtöt és aktiválja testünket, így a test működni kezd. Ennek az első bevitelnek a három makrotápanyagból kell állnia; egészséges szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

A reggeli a következőket tartalmazza:

- Sovány tejeskávé.
- Pirított teljes kiőrlésű kenyér (mazsolával és dióval ebben az esetben) 1 teáskanál extra szűz olívaolajjal.
- 0% friss sajt Burgosból vagy más fehérje étel, például természetes pulyka vagy rántotta.
- Az eper, kihasználva azt a tényt, hogy a fogyasztáshoz a legjobb időpontban járunk, mindig szezonális gyümölcs fogyasztását ajánlom.

Szeretném, ha tudomásul vennéd ezt az első változást, amelyet életünkben fogunk végrehajtani, más egészséges ételkombinációk fényképeit fogom feltölteni reggelre, amelyek elöljáróban hamarosan egy egyszerű testmozgási rutinnal indulunk azoknak, akik az egészséges életmód ezen az új útján indulnak. És adok még több tanácsot, amit én magam is teszek a mindennapjaimban, tudnia kell, hogy nem fogok ajánlani semmit, amit nem gyakorlok, hanem garantálom.

Hamarosan közelebb kerülünk az életmódhoz FARINÁT!

Remélem, hogy a hashtagen keresztül megnézheted a reggelidet az instagramon #reggeli.