fehér

Tudta, hogy különböző testzsír létezik? A testnek fehér, bézs és barna zsírsejtjei vannak. A) Igen, színétől függően a zsír előnyös számunkra, vagy negatívan hat ránk.

A testzsír típusai

Fehér testzsír

A fehér testzsír az, amit mindannyian ismerünk, vagyis ami felhalmozódik. Energiatartalékként működik, és metabolikus hatása felelős az elhízáshoz kapcsolódó összes patogenezisért. Sajnos ez a leggyakoribb zsírtípus az emberi testben és elhízott alanyokban magasabb.

Barna zsír

Ez a fajta testzsír termogén, vagyis, hő formájában aktiválja az anyagcserét az energiáért. Valójában sötét színe a mitokondriumok (sejtek energiaegysége) nagy sűrűségének köszönhető.

A barna zsírsejtek aktiválása növeli a zsírsavak oxidációját (lipolízis).

Néhány évvel ezelőttig, Úgy gondolták, hogy ez a testzsír csak újszülöttekben van jelen az optimális hőmérséklet fenntartása a külső környezetben való megjelenése után.

Ma azonban ismert, hogy bár kisebb mértékben, felnőtteknél is jelen van, és nagyobb azoknál, akik vékonyabbak, a "Current Opinion in Lipidology" folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

Az elhízott alanyoknál kevesebb barna adipocita van.

Az újszülöttben az interscapularis régióban helyezkedik el, és a teljes testtömeg 5% -át képviseli. Felnőtteknél a fehér zsírsejtek között szétszórva található, főleg a tarkóban, a supraclavicularis régióban, a peri-aorta szövetben, a paravertebralis régióban és a perirenalis területen.

Bézs testzsír

A bézs zsír felfedezése a legfrissebb. Kb barnán viselkedő fehér zsírsejtek bizonyos ingerek hatására, amelyek aktiválják az irizin szekrécióját. Az inger eltávolításakor a fehér zsírsejtek visszanyerik eredeti viselkedésüket.

Az irizin egy olyan hormon, amely a fehér zsír megbarnulását okozza.

Ez a fajta zsír azonban az életkor előrehaladtával csökken, amint azt a "Frontiers in Endocrinology" folyóiratban megjelent cikk megállapítja.

Az utolsó szerint, világossá válik, hogy a testzsír mely típusai a legegészségesebbek. A cél az lenne, hogy növeljék a barna zsírsejtek számát és maximalizálják a fehér zsír átalakulását bézsá.

A fehér zsír barnulását elősegítő ingerek

Hideg az elhízás ellen

Mostanáig, a hidegnek való kitettség a legerősebb és leghatékonyabb inger a barna zsír aktiválásához és a fehér zsírsejteket barna módon viselkedik. Azonban az expozíciós stratégiák, amelyek hatékonyak anélkül, hogy károsak lennének az alanyra, még nem ismertek.

A kutatók továbbra is olyan hatékony stratégiákat keresnek, amelyek nem járnak hosszan tartó hideg expozícióval.

A testmozgás hatása a testzsírra

A fent említett még egy bizonyíték arra, hogy a testmozgás előnyei meghaladják gyakorlása kalóriakiadását. Tudjuk, hogy képes stimulálni a barna szövetet és a fehér pillanatnyi viselkedését idézi elő. Ezenkívül, amint azt korábbi publikációinkban kifejlesztettük, képes módosítani az obesogén epigenetikát.

Különböző típusú zsírok vannak

A tudomány kimutatta, hogy a testben 3 különböző típusú zsír található. Azt azonban egyelőre nem tudni, hogy miként lehet stimulálni az egészségre egészségesnek tekintett zsírok lerakódásának növekedését. További kutatásokra van szükség ezzel kapcsolatban.

  • Heeren J., Scheja L., Brown zsírszövet és lipid anyagcsere. Curr Opin Lipidol, 2018. 29 (3): 180-185.
  • Zoico E., Rubele S., De Caro A., Nori N. és mtsai., Barna és bézs zsírszövet és öregedés. Front Endocrinol, 2019.

Ápolói diplomát szerzett a Valenciai Egyetemen 2014-ben Y Az edzés és a sporttáplálkozás mestere 2018-ban. Amióta az egészség világába került, számos tanfolyamon és konferencián vett részt a túlsúly, az elhízás és az egészségfejlesztés témakörében.

2018 decemberében részt vett a Nemzetközi sportgyakorlási és táplálkozási konferencia, ahol bemutatta művét "Az étkezési rendellenességek elterjedtsége a félprofi csapatsport játékosok körében”. Ez a munka szintén megjelent absztrakt a International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, és az eredeti művet a rangos Nutrición Hospitalaria tudományos folyóirat elfogadta kiadásra.

A madridi hivatalos ápolási kollégium tagja, a Táplálkozási és Diétás Ápolók Egyesületének tudományos bizottságának tagja és a Spanyol Klinikai Táplálkozási és Anyagcsere Társaság tagja. Ezen felül szerkesztőként együttműködik a különböző média- és digitális platformokon.

Jelenleg öt évig tartó intenzív munka után az egészségügyi területen, a D tervre összpontosít, egy átfogó egészségügyi programra az egészség javítására, a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemre, a hiányosságok felszámolására és a krónikus betegségek kezelésére tervezték. Mindezt átfogó megközelítéssel, didaktikai módszerrel, valamint szakmai, tudományos és személyes megközelítéssel.