Termékkereső

lefogyjon

A FEHÉRNYEK Rázkódnak: Fogyáshoz vagy súlygyarapodáshoz?

  • Feladta Mercè Moreu, 2015. szeptember 10., csütörtök

A fogyás időszakában az energia és a vitalitás csökkenthető, mivel az elfogyasztott kilokalória mennyisége alacsonyabb. Fehérjében gazdag pótlékkal ez az energiahiány teljes mértékben kompenzálódik, így visszanyeri a napi aktivitáshoz szükséges erőt. Ha vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel dúsított turmix formájában is felvesszük, további előnyöket kapunk.

Nyilvánvalóan nagyon fontos, hogy a napi kalóriaszámítás során vegyük figyelembe a rázás hozzájárulását, amely általában 100 és 200 kcal között mozog adagonként.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a fehérjében gazdag étrend növeli az energiafelhasználást, és ez nagyobb zsírvesztést jelent. Ez a nagyobb energiafogyasztás (vagy termogenezis) annak köszönhető, hogy testünk nagyon korlátozott kapacitással rendelkezik a fehérjék tárolására, és nagyobb mennyiség bevitelével a testünk arra kényszerül, hogy anyagcserében dolgozza fel őket. A fehérje étrendből történő feldolgozásához szükséges energia, valamint a karbamid előállításához felhasznált energia és az aminosavakból (fehérje) glükóz képződése okozza a fehérjetartalmú étrend magasabb energiafelhasználását. Ha diétát tartasz, és úgy döntesz, hogy kiegészíted fehérje turmixokkal, a reggeli jó alkalom arra, hogy nagylelkű segítséget nyújtson a fehérjéhez. Ily módon a jóllakottság érzése nagyobb és tartósabb a nap folyamán. Ez a tény ellentétben állhat szokásainkkal, mert a reggelinél helytelenül fogyasztjuk a legtöbb édes ételt, és a legtöbb fehérjetartalmú ételt fenntartjuk a nap egyéb étkezéseihez.

Tehát ennek az új tanfolyamnak a legjobb céljaival javasoljuk, hogy folytassa az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet! ☺

Feladta Mercè Moreu

Helló, Mercè vagyok, és dietetikus és emberi táplálkozási diplomát szereztem, miután érdeklődni kezdtem az érettségi iránt, néhány témában a táplálkozás és a tápanyagok folyamatai után, amelyek a testünkben következnek. Annak az esélye, hogy akkor természetgyógyászattal kezeltek, és az az érdeklődés, amelyet ez a terápia keltett bennem, lehetővé tette számomra a természetgyógyászat tanulmányozását a CENAC-nál. Minden nap igyekszem könnyű tanácsokkal és megoldásokkal szolgálni azoknak az ügyfeleknek, akik öntudatlanul elmondják a kellemetlenségüket, mivel az orvos az idő hiányában a legtöbbször nem tud megoldást adni nekik.