Tudjuk, hogy a fogyás sok ember számára túl nehéz lehet, és még inkább, ha szeretjük az egészségtelen ételeket. Ma azonban számos módon csökkenthetjük ezeket a plusz kilókat finom ételek segítségével.

turmix

Fontos, hogy tisztában legyünk a kockázatokkal, amelyek akkor keletkezhetnek, ha nem gondoskodunk egészségünkről egészséges ételek fogyasztásával, ami amellett, hogy segít megőrizni ideális súlyunkat, megmutatja azt a testet is, amelyre annyira vágyunk.

Éppen ezért ebben a cikkben megemlítünk egy tökéletes shake-et a fogyásért, amelyet az All about diet portál jelez, és ez lesz a kedvenced is. Próbálja ki, nem fogja megbánni!

Eper lenmag turmix

Hozzávalók

- 1 csésze eper

- 1 pohár zsírmentes natúr joghurt

- 4 teáskanál lenmag

Készítmény

Az epret nagyon jól meg kell mosni, hogy a turmixgépbe tegye, majd joghurtot és lenmagot kell hozzáadni. A lenmagot lenmaglisztre cserélheti.

Mindent a turmixgépben kell feldolgozni, amíg az összetevők teljesen össze nem keverednek. Ez az epres turmix, mint minden természetes fogyókúrás turmix, ideális reggelire.

Eper előnyei

Az eper antioxidánsokban, rostokban és ásványi anyagokban (magnézium, mangán, kálium) nagyon gazdag gyümölcs, amely flavonoidokat és vitaminokat (C, B2, B3, folsav) biztosít, valamint alacsony a cukor- és kalóriatartalma.

Az eper segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a hiperkoleszterinémiát és az érelmeszesedést. Hasonlóképpen összekapcsolják a szamóca fogyasztását a jobb mentális egészséggel is, mivel ennek a gyümölcsnek a fogyasztása késleltetheti az agy öregedését.

Lenmag előnyei

Az egészség egyik leghasznosabb étele a lenmag, mivel ezek az Omega 3 esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavak nagy forrásai. A rostok segítenek a koleszterinszint szabályozásában is, mivel megakadályozzák a zsír felszívódását a belekben.

Köszönhetően annak a funkciójának, hogy a bélben nem szívja fel a telített zsírt, a lenmag fogyás céljából is fogyasztható. Magas élelmi rosttartalma miatt megelégedettség érzetét kelti, így nincs állandó étvágy.

Érdemes megemlíteni, hogy ahhoz, hogy jobb eredményeket érjünk el ebben a kihívásban, amely az említett plusz kilók csökkentése, az étkezési tervhez testmozgási rutinnak kell társulnia. Éljen az egészséges ételek!