fejem

Ajánlások, tünetek és tippek ennek az egyre gyakoribb rendellenességnek a kezelésére.

Nem bírom a várakozást, nem tudom elviselni a köztük lévő időket, minden napomat elszenvedem anélkül, hogy igazán tudnám, miért. A belem sikoltozik, az orvosok azt mondják, hogy nincs semmim, de úgy érzem, hogy meghalok. Rettenetesen alszom, felébredek, és óránként ellenőrizem a mobilomat. El akarok válni magamtól. " (A kanapéról 35 év és sok felhalmozott szenvedés)

Nagyapám, Lázaro, az 1940-es években Európában egy hajón elszállva megúszta a háború borzalmait. Éhes volt (és nagyon). Nagyapám konyhája kicsi volt, de a szekrényében sok-sok dolog volt. Pontosabban, minden termékből 10 csomag (10 tészta, 10 doboz borsó, paradicsom stb.). Amikor az egyiket használták, a nagyapám megbízott engem a legidősebb unokaként: - Alejandrito, gyorsan elmehetsz venni egy csomag cukrot? Az akcentus, a kulcsszó a "gyors" volt. Engem kamaszkori lustasággal, és nem igazán értve, hogy nem a cukrot, hanem a fájdalmat tapasztaltam, megpróbáltam elmagyarázni: -De nagyapám, még mindig sok csomag van.

- Igen - válaszolta -, de az egyik hiányzik.

Ennek a nagyszerű embernek a nyugalma, aki Lázaro nagyapám volt, abból állt, hogy tele volt egy szekrény, lyukak nélkül, üres helyek nélkül, és biztos volt benne, hogy nem szenvedi el újra ugyanazt a szenvedés miatt. A hiány emlékeztetett története legrosszabb pillanataira. Amikor elkezdtem írni ezt a jegyzetet, eszembe jutott a konyhája, és azt gondoltam, hogy a szorongás működik ezekben az időkben, amikor a logika szerint élünk a gyötrelem, ami szerintünk nincs, vagy nincs. A folyékony idő háború utáni szindrómája a túlteljesség garantálásáról és az emberi lét egzisztenciális szorongásának elzárásáról szól.

A szorongó mechanizmusok, akár félelem, szorongás, aggodalom, álmatlanság vagy bármi más révén megpróbálja fedezni azt, ami hiányzik.

Kedves nagyapám, a mai pszichoterápiák és tudomány erőforrásai nélkül, amennyire csak tudott, sikerült. És egy alapvető tisztázás: valódi és fájdalmas helyzeten ment keresztül.

A szorongásos rendellenességek általában társulnak azzal, amit a fejünkben beleteszünk, hogy mi történhet, szenvedés száll meg elménkben A legtöbb esetben.

Ma a "gondolákhoz" szaladhatunk, amikor a nyugtalanság ránk támad, vagy csodálatos szabadságunkat kihasználva megpróbálhatjuk elviselni a szekrényünk réseit, amelyek nem mások, mint a saját mentális világunk.

Foglalkozhatunk az élet garanciáinak hiányával, az ember lényegi kérdéseivel, elviselhetjük a halál létét, és megpróbálhatjuk életünket a lehető legegészségesebb módon, szünettel, nyugodtan, sietség nélkül kezelni. A türelmetlenség, a hívás most!, A közvetlenség, a várakozás nélküli időkben egy olyan világban, amelyben nem egy internetes oldal betöltése több mint hat másodpercet vehet igénybe, logikus és következményes, hogy a szorongásos rendellenességekhez és rendellenességekhez kapcsolódó jelenségek fokozódnak. Élünk, hölgyeim és uraim, és mindenkit üdvözölünk a "szorongás korában".

Munka okokból sokat utazom repülővel, és lenyűgöz a jelenség, amely akkor következik be, amikor a hajó megérinti a szárazföldet. Az utasok kilökik, kicsatolják a biztonsági övet, és mintha a másodperceket megszámlálnák, hogy leszálljanak. Hosszú járatokon soha nem hiányzik az utas, aki feláll a mozgó géppel, és a stewardess-nek, mint óvónőnek fel kell állnia és el kell küldenie a sarokba gondolkodni, és újra leülni. A kollektív tudattalan érzése, hogy nincs idő, az emberek szinte hevesen tolonganak.

Az az érzés "YA" kell legyen a posztmodern szorongásos zavarok egyik legegyértelműbb jele.

Ne gondold, kedves olvasó, hogy a szorongás definíció szerint rossz dolog, a probléma akkor jelentkezik, amikor éppen ez irányítja a fejünket. Ha szorongásokról, vágyakról, lelkesedésről beszélünk, akkor minden rendben van. De amikor a kormányt érzelmek hordozzák az érzékelők gyorsulása által okozott helytelen kezelésben, ott a dolgok bonyolódnak.

A fej nem áll meg, a pulzus felgyorsul, a világ széthullani látszik, és kimerítő. És lehet, hogy csak megáll, lélegzik, elveszi ezt az elárasztás érzését, az összeomlás élményét, a kapkodást.

A szorongás sokszor az egyensúly elérésének kétségbeesett kísérletéből, az emberi természetes keresésből, a központ felé való hajlamból, a homeosztázisból ered.

Ha valaki tengelyében élete alapvető vonzalmaival, családi terveivel, szerelmi életével, saját testéhez fűződő kapcsolataival van, aligha kínozza szorongásos rendellenességek. Ha jó a helyzet, akkor "a győztes csapat a pályán van", semmit sem kell módosítani.

Másrészt, amikor a dolgok nincsenek abban a pontban, ahol kellene, a fej őrülten keresi a kellemetlenség kompenzálásának módját, a szorongás pedig a kudarcos egyensúly felé vezető királyi út.

Nehéz számomra bizonyos statisztikákat javasolni, mert sok jelenség kapcsolódik ilyen vagy olyan módon a szorongásos rendellenességekhez, de meg merem erősíteni, hogy a nagy városi központokban a felnőtt lakosság nagyon magas százaléka szenved valamilyen típusú megnyilvánulásban a szorongás rendellenességeihez. Két nagy érzelem játszik szerepet ezekben az epizódokban: a félelem és a gyötrelem. A szorongás címkéje alatt az alábbiak vannak a mentális világ két nagy kapitányának, de kormányozhatatlan állapotban. Aggodalmak és szorongások, amelyek anarchikusan átveszik az irányítást az őket elszenvedők életében. Beteg, ha eleged van, az aggodalom életmóddá válik és kimerítő.

A szorongás és a hangulati rendellenesség szinte egyet jelent. Marie Kondo néhány éve írt egy bestsellert ("A rend varázsa"). Ezekben az időkben a lehetőségek sokasága kéznél van, a rendezett élet és érzés nem egyszerű kérdés. Azok számára, akiknek szorongó alapvonása van, a döntések meghozatalának nehézségei az egyik meghatározó tulajdonság. Ha egy étteremben csak két ételem van a napból, akkor a dilemmát könnyen meg kell oldani. Minél több lehetőség van, annál összetettebb a feladat.

A nagynénémnek volt egy mondása, amelyet minden alkalommal megismételt, amikor az egyik unokatestvérem, vagy hirtelen lettem: „Kerek, kerek fenék nélküli hordó” - mondta. És ezekben az időkben, amikor valójában élünk, úgy tűnik, hogy a hordóknak nincs alja.

Egy 24 éves lány szorongásait úgy jellemezte "Semmi sem elég, soha nem jut el hozzám, valami mindig hiányzik". A szorongás egyik formája ebben az erkölcstelenségben, tartós elégedetlenségben, kapzsiságban mutatkozik meg abban az egészséges vágyban, hogy ne egy álmot keresve enni a világot, kimenni és megszerezni a sajátját. Valami másról szól, a kiméra illúzióról, hogy a jó mindig eljön. Ha kettőnk van, akkor négyet akarunk, ha tízet, húszat akarunk, a végtelenségig és tovább. Eldobható világok: vásárolsz, kidobsz és veszel egy jobbat, bár nem sokkal ezelőtt „a legtöbbet dobtuk”. Ez a helyzet fékezi a létfontosságú vágyat, és abszolút kellemetlen érzésbe meríti a szenvedőt. A kétség és a gyanú, hogy "a legjobb biztosan máshol van, és a szomszédom kertje mindig szebb lesz, mint az enyém", kínzások és a jelenlegi rendellenességek mozgatórugója.

Az elégedetlenség, a boldogság idején fut, mint a homok az ujjaidon keresztül, mert a "légy boldog, de bluetooth-tal" már kapható, akkor hajrá!

„Kívülről nézve minden rendben van: a családom, az egészséges gyermekeim, van munkám, olyan dolgokat csinálok, amelyek tetszenek, de mindig találok aggódni valót. Mintha azt érezném, hogy a dolgok összeomolhatnak, hogy minden a pokolba kerülhet, és szenvedek, és szorongok. És nem tudok belemenni okokba, nincs rá mód. Rosszul vagyok, rémülten gondolom, hogy valaki, akit szeretek, hirtelen megbetegszik, vagy hogy kirúgnak a munkából. Ostobaság, de nem tudom kezelni. " . (Egy másik 40 éves beteg mesél nekem szenvedéséről)

És ez az "összeomlás élménye" a szorongásos rendellenességek egyik leggyakoribb formája. Itt a szorongás és a félelem "macabre" módon vannak összehangolva ahogy ez a beteg általában elmondja nekem. Ők a Barca támadói, és senki sem állíthatja meg őket, vagy inkább igen, a legjobb védekezés mi magunk vagyunk, és képesek vagyunk „mindent a helyére tenni”, mint az óvodában. De ez nem olyan egyszerű.

Emelje fel rendszeresen az alábbi megnyilvánulások bármelyikében szenvedő kezét:

  • Izomfeszültség
  • Nehéz légzés
  • Légszomj
  • Szívdobogás
  • Szexuális nehézségek
  • Alvászavarok
  • Az étvágy megváltozása
  • Riadó érzés
  • Ingerlékenység
  • Harag - idegesség
  • Nyugtalanság
  • Túlzott aggodalom
  • Nehézség a döntések meghozatalában
  • Nehéz összpontosítani
  • Könnyű sírás és fokozott érzékenység
  • Fokozott dohányzás, evés vagy ivás
  • A kezeket és/vagy lábakat ritmikusan és ismétlődően mozgassa
  • Különleges célok nélküli dolgok végzése
  • Nehézség verbálisan kifejezni magát - dadogni

Sok kezet látok remegni az olvasók között, és nem vagyok sem boldog, sem meglepett, másrészt megerősíthetem, hogy a pácienseim több mint fele több mint öt ilyen tünet gyakran és telepítve.

Az egyensúlyhiány kompenzálása a feladat. Számos módja van ennek. Például, az étellel kapcsolatos szorongásos rendellenességek egyre gyakoribbak.Ez egy királyi (és egyébként egészségtelen) módszer arra, hogy kompenzálni akarják a más területeken tapasztalható nemtetszéseket azzal, hogy csemegével jutalmazzák magukat. A fejünk (amelyet a "bőség" kultúrája támogat és kísér, a kompenzációs "varázsmegoldások" menüjét kínálja.

Egy másik sorrendben a pánikrohamok (hogy az utóbbi évtizedek egyik leggyakoribb rendellenességét említsem) nem más, mint a szorongás és a szorongás vegyes képe, az érzés, hogy a világ véget ér, a halál átélése a legvilágosabb kifejezésében, minden szervi rendellenesség nélkül. Ez a fej parancsolja és szervezi a szenvedést, az elme, az emberi lény leghatalmasabb szerve.

Eszköztár

Az első eszköz a szorongásos rendellenességek kezeléséhez szakmai konzultációra van szükség, ha a tünetek idővel fennmaradó változása megváltoztatja életünk normális napi fejlődését.

-Használjuk az ellentétek elvét

Adjunk időt a sürgősségre. Tüzeléshez, vízhez. Sietve nyugodjon meg.

-Lélegezzünk be, lélegezzünk be, lélegezzünk ki.

Adjunk az elménknek mindössze 5 perc nyugalmat. Amikor a nyugtalanság és a szorongás a csúcson van, akkor van szükségünk a legnagyobb csendre.

-Kapcsoljuk ki a modulokat

A technológia kimeríthetetlen szorongásforrás, és nem segít visszaszerezni az elveszített egyensúlyt.

-Kérjünk segítséget, beszéljünk, kérjünk ölelést

Próbáljunk meg szót ejteni arról, ami aggaszt minket. Határozzuk meg, milyen érzelem vezérli pillanatunkat. Ezekben az időkben, amikor élünk, az érzelmek válogatás nélküli felhalmozása nagy probléma. Nem ugyanaz, ha félünk, szorongunk vagy mérgesek vagyunk. A síró szomorúságra, az egészséges kisülés haragra, a félelemtől, hogy felgyújtsuk szellemeink fényét, hogy összehasonlítsuk a fantáziát a valósággal. Gondoljuk át, hogyan nyugtathatjuk gyermekeinket válságban. Nem játszunk heavy metalot teljes hangerővel, olyan dalt énekelünk, amely elaltatja őket, derűs. Öleljük őket, békét adunk nekik. Nekünk ugyanez.

-Kerüljük a gyógyszert, mint egyszerű forrást

A tünetek orvosi kezelésének idején élünk, az az illúzió, hogy varázslatosan egy tabletta kijuttat minket a gyötrelemből, valódi veszélyt jelent. És a rosszul kezelt gyógyszerek nyugodtak a mai napra, és rosszabb kínok a holnapra.

Amit kérek tőled, és mondhatod, ki vagyok ezért, de ugyanezt kérem: ne essen az "ilyen vagyok" csapdájába. Szerencsére megmozgathatjuk életünk darabjait, változtathatunk, mást tehetünk, természetesen megtehetjük.

Kérhetünk segítséget, sokkal többet tehetünk, mint gondolnánk, és a kezünkben van a mámorító szorongást olyan vágyakká alakítani, amelyek bölcsebbé és erősebbé tesznek minket.

* Alejandro Schujman családokra szakosodott pszichológus. Iskolaigazgató a szülők számára. A Generación Ni-Ni szerzője, nem azért, mert ezt mondom, és a szülők társszerzője a műhöz.