A múlt héten blogba írtam egy valódi menüt tartalmazó bejegyzést az egész napos zsírvesztéshez, nagyon egyszerű előkészületekkel, kevesebb, mint öt perc alatt. Mert talán nem szeret főzni, nincs kedve hozzá vagy nincs ideje, de mégis az a vágya, hogy vigyázzon magára. A helyzet az, hogy nagyon sikeres volt, ezért szerettem volna még egy hasonló bejegyzést készíteni, egy másik menüt egész napra, nem azokra az ötletekre vonatkozik, amelyekkel nem éri el a célját 🙂

főzni

REGGELI:

Bár igaz, hogy nehéz valamit gyorsabban megtenni, mint az előző bejegyzésben, ahol müzlis tej alapú reggelit mutattam nektek, ezúttal is elég gyorsan megtettem:

Csak annyit kell tennie, hogy egy természetes, édesítetlen görög joghurtot önt egy tálba, a tetejére osztunk epret, és hozzáadjuk a reszelt kókuszt. Van egy trükk úgy, hogy az eper minden levét felszabadítja és még gazdagabbá válik, vagyis előző nap reggelit készít és reggelig hagyja. A fontos az, hogy kevesebb mint öt percet vesz igénybe. Mert laktóz intolerancia használhat laktózmentes joghurtot (valójában a laktáz enzimet adták hozzá a diszacharid-laktóz lebontásához és glükózra és galaktózra osztására) vagy szójajoghurtot. További lehetséges alternatívák? Eper reszelt kókuszdióval és kefirrel, tejjel vagy növényi itallal. Keverheti össze az egészet, és finom eperkrémet készíthet.

ÉTEL:

sem

Asztúria tavaszi hőmérséklete márciusban arra késztetett, hogy egy salátára vágyjak. Úgy tűnik, hogy a meleg miatt olyan dolgokat akarok enni. Kinyitottam egy kis üveg csicseriborsót (200 gramm), és hozzáadtam különféle salátacsírákat, meggyparadicsomot, nyers sárgarépát, szőlőt, fél avokádót és egy doboz természetes tonhalat. Okos! És megint kevesebb, mint 5 perc múlva.

VACSORA:

Rántotta garnélával és shiitake gombával

Mit tehetek kevesebb, mint öt perc alatt, ami kiegészíti a napi étkezést és az egészséges és finom? Nos, tülekedés, se több, se kevesebb! Egy evőkanál extra szűz olívaolajat teszünk a serpenyőbe, néhány gombát vagy gombát, néhány garnélát és magas hőmérsékleten megdinszteljük. Amikor látjuk, hogy megváltoztatják a színüket és már készek, akkor kissé csökkentjük a hőt, és adunk hozzá pár tojást, és addig mozogunk, amíg a rántotta állaga meg nem marad. Nincs trükk, ragadjon meg egy jó nonstick serpenyőt, és hagyja, hogy a varázslat megtörténjen!

SNACKS:

Ebben az esetben reggel közepén volt egy pár mandarinom, délután közepén pedig egy vaníliás roiboo infúzió, egy marék mazsolával.

És itt jövünk. Ha azt akarja, hogy öt percnél rövidebb időn belül tovább osszam a napi menüötleteket, szóljon nekem 🙂