Az L-theanin egy aminosav, amely főleg a Camellia Sinensis teában található meg, más tea- vagy Camellia-fajokban és néhány Xerocomus Badius nevű gombában is megtalálható.

martos

Bár főleg a zöld teában található meg.

A szárított zöld tea levelek tömegük 1-2% -át tartalmazzák. A gyökér szintetizálja az L-theanint, de nagy része a levelekben koncentrálódik. A napfény hatására az L-teanin polifenolokká alakul.

MILYEN RÉSZVÉNYEK VONATKOZIK?

A tea koffeinszerű, mint a kávé, azonban ez nem változik így, és ez annak az L-Theanine-nek köszönhető, amely semlegesíti vagy kiegyensúlyozza ennek hatásait.

Pihenjen álmosság nélkül és energizáljon kimerültség nélkül.

A neki tulajdonított akciók egy része

  • Pihentető, megnyugtató, csökkenti a stresszt anélkül, hogy álmos lenne
  • Javítja a mentális élességet és a koncentrációt
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Növeli a neurotranszmitter GABA jelenlétét az idegrendszerben
  • Növeli a dopamin jelenlétét az agyban
  • Glutamát antagonista

A SZEROTONIN-TERMELÉS NÖVELÉSE

Az agyban az L-theanin hozzájárul a dopamin és a szerotonin termelésének növeléséhez. Ez a művelet segít javítani a jó hangulatot.

Javítja a GABA (gamma-aminosavsav) termelését, javítja a szerotonin és a dopamin szintjét az agyban. Gátolja a glutaminsav hatását (stimuláció).

Az L-theanin kémiai szerkezete hasonló a glutamátéhoz, ami versenyt teremt vele, a glutamát aktiválja az agyat és az L-theanine ellazítja.

CSökkentse a szorongást

Ez az összes akció közül a legismertebb és talán a legtöbbet használt. Csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. Javítja a figyelmet, a koncentrációt és az éberséget.

A L-Theanine relaxációt vált ki, nem okoz álmosságot, így ez a lazítás mellett növeli az agy koncentrálóképességét és memorizálhatóságát.

Emellett növeli a GABA-t, a gamma-aminosavsavat, ez egy neurotranszmitter, amely relaxációt vált ki és javítja a közérzetet, miközben normalizálja a dopaminszintet.

Az infúzióba bevitt zöld teát sokszor lazítószerként veszik be, koffeint tartalmaz. Az L-Theanine ellensúlyozza a koffein stimuláló hatását.

L-TEANIN alacsony kalóriatartalmú étrendben

A szerotoninszint növelésére szolgáló csillag étel csokoládé, általában szénhidrát.

A L-Theanine aSegítek növelni a szerotonin szintet és javítani a hangulatot, kerüljük az édesség és a csokoládé utáni vágyat.

Hasonlóképpen, a triptofán forrását képező ételek serkentik a szerotonin termelését, mint például a banán, diófélék, például földimogyoró, napraforgómag vagy tök.

L-teanin, javítja a szerotonin termelését, így javítja a csipegetés és a szorongás problémáját.

Kétféle túlsúlyos embert kell megkülönböztetnünk: aktív túlsúlyosakat és inaktív vagy ülő embereket. A fontos különbség az, hogy az aktív emberek is fáradnak.

A koffein hatékony a fogyáshoz, az anyagcsere fokozásával, bár a túl sok koffein fáradtságot okoz, így nem lehet megoldás, a zöld tea azonban stimulálja az anyagcserét anélkül, hogy izgatottságot okozna vagy kimerültséget okoz.