A felesleges kalória a gyermekek és a felnőttek etetésénél gyakori. A kalóriatartalmú, de nem túl tápláló ételek fogyasztása a napi sorrend, mind a túlsúlyos, mind a "normálisnak" tekintett embereknél.

csökkentése

A kutatók a túlzott kalóriabevitel ösztönzésére vállalkoztak, érvük alátámasztására a tudomány felhasználásával. Ebben az esetben egy olyan tanulmányról beszélünk, amelyben a a kalóriabevitel csökkentése fizikai és szellemi jólét javításával túlsúlyos és nem túlsúlyos személyeknél.

A cikk 2016 májusában jelent meg, és online elérhető (ingyenes teljes szöveg, angol nyelven). Részletezi, hogy az alanyok hogyan oszlottak csoportokba, amelyek közül az egyik folytatta étkezési szokásait, míg a másikat arra utasították, hogy hajtsa végre a csökkentett kalóriabevitel körülbelül 25% (bár egyes alanyok körülbelül 10-12% -ot tettek ki), beleértve a túlsúlyos és anélküli embereket is (a testtömeg-indexet használták).

A méréseket idővel később, akár évek múlva végezték el, és megállapították, hogy azok az alanyok tapasztaltak, akiknek csökkent a kalóriabevitelük különféle fejlesztések mint például a súlycsökkentés, a hangulat javulása, az életminőség, az alvás minősége és a megnövekedett libidó.

Amit a legérdekesebbnek tartok ebben a tanulmányban, az az előnyöket biztosít még a figyelembe vett emberek számára is "egészséges" vagy "normális emberrel"; vagyis olyan alanyok, akik talán azt gondolják, hogy jól étkeznek és elég testmozgást végeznek. Nos, ebben az esetben a 218 alanyból álló mintával a tanulmány eredményeként azt kapta, hogy az étrendben a kalóriafelesleg enyhe csökkenésével lehetséges fizikai és szellemi jólét megszerzése. Úgy gondolom, hogy mindenki számára elérhető feladat, mert kevés erőfeszítéssel nagyon pozitív és egyúttal tartós eredményeket is elérhetünk.

És te, hogyan gondolod a kalóriatöbblet csökkentésének lehetőségét? Úgy gondolja, hogy ez mindenki számára hozzáférhető, az ülő emberek számára is, vagy akik nem törődnek különösebben az étrendjükkel?

Kép | Pixabay (Creative Commons licenc)